Programu na huduma 20 za kukusaidia kudhibiti mafadhaiko

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Rangi kwa nambari, vifuatiliaji vya mhemko, programu za kutafakari na zana zingine.

Kwa kutafakari na usingizi wa afya

Tafadhali kumbuka: isipokuwa kwa kwanza, programu zote kutoka kwa kitengo hiki hazipatikani kwa Kirusi. Ili kuzitumia, unahitaji kuelewa Kiingereza vizuri kwa sikio.

1. Insight Timer

Ndani ya programu utapata maagizo ya sauti na vipima muda maalum vya vipindi vyako vya kutafakari. Sehemu tofauti ina nyimbo na mazoezi ya kukusaidia kulala usingizi. Maudhui mengi yanapatikana kwa usajili ($ 60 kwa mwaka), lakini sehemu ya bure ina mengi ya kuchagua.

Toleo la wavuti →

2. Tabia Rahisi

Mkusanyiko mkubwa wa mazoezi ya kutafakari. Chagua lengo (kama vile kupunguza viwango vya mfadhaiko au kujiandaa kulala) na usikilize sauti ya kutuliza ya mshauri wako. Mafunzo mengi yanapatikana bila malipo, na zaidi yanapatikana kwa usajili ($ 12 kwa mwezi).

3. Nafasi ya kichwa

Mkusanyiko wa vidokezo vilivyoundwa kwa uzuri, kutafakari na mazoezi mengine ambayo yanapaswa kukufanya uwe na furaha zaidi. Unaweza kutazama chache tu bila malipo, kwa zingine unahitaji kujiandikisha ($ 13 kwa mwezi).

Toleo la wavuti →

4. Utulivu

Kozi ndogo za kutafakari, nyimbo za usingizi na hadithi za kusisimua zinazosomwa na watu maarufu. Kila kitu ili kuboresha hali yako ya kihemko. Baada ya muda wa majaribio wa siku saba, utahitaji usajili unaolipwa ($ 5.8 kwa mwezi) ili kufikia maudhui.

Toleo la wavuti →

Tulia - Tafakari, Lala, Tulia Calm.com, Inc.

Utulivu: Usingizi na Kutafakari Calm.com

5. FitMind

Mchanganyiko wa mafunzo ya hatua kwa hatua kwa usawa wa akili. Kulingana na msanidi programu, programu hutumia mazoea ya kutuliza ya watawa yaliyoidhinishwa na wanasaikolojia wa neva. Baada ya wiki ya majaribio, programu hutolewa kwa pesa ($ 12 kwa mwezi).

Kwa kupumua sahihi

1. Programu ya Kupumua

Programu hii isiyolipishwa hurekebisha mtumiaji kwa mdundo maalum wa kupumua - pumzi 5-7 kwa dakika. Kulingana na msanidi programu, mzunguko huu husaidia mtu kutuliza.

Programu ya Kupumua Edwin Stern

2. Kupumua kwa pranic

Mpango huo unategemea mazoea ya kupumua ya mashariki. Kwa kuchagua "Anti-stress", "Relaxation" au kategoria nyingine, utaona aina zinazolingana za mazoezi. Baadhi yao zinapatikana tu katika toleo la kulipwa (rubles 60 kwa miezi 3).

Kupumua kwa Pranic: Pranayama na Kutafakari Oleksandr Albul

3. BreathAir

Seti ya mazoezi ya kupumua ili kupambana na mafadhaiko na kuboresha uwezo wa kufikiri na ubora wa usingizi.

4. Mpira wa Pumzi

Programu hii inaahidi kusaidia kupambana na wasiwasi na kukosa usingizi. Kulingana na msanidi programu, programu hutumia mbinu za kupumua za kisayansi tu. Toleo la bure lina vikwazo juu ya mzunguko na kiasi cha zoezi ambacho kinaweza kuzimwa kwa malipo ya wakati mmoja ($ 8).

Mpira wa Kupumua: Mkazo Unapunguza Zoezi la Kupumua la Furaha Linaloendeshwa

Zoezi la Kupumua Mpira wa Pumzi Michael Holl

Kwa kuchorea na kutafakari

1. Rangi asili

Vielelezo vya rangi vilivyo na mandhari ya kuvutia au wahusika maarufu wa katuni. Mamia ya picha zinapatikana bila malipo. Ili kufungua elfu chache zaidi pamoja na brashi ya ziada, unahitaji kujiandikisha kwa usajili unaolipwa ($ 10 kwa mwezi).

Pigment - Kitabu cha Kuchorea kwa Watu Wazima Pixite Inc.

2. Furaha Rangi

Maelfu ya vielelezo vya bila malipo vinakungoja uvitie rangi. Kuna wanyama, maua, mandhari, mosaics na hata alama za esoteric - mandalas. Unaweza kukasirishwa na matangazo, lakini yanaondolewa kwa $ 8.

Happy Color® - Mchezo wa Kuchorea wa X-Flow

3. Sanaa ya Pixel

Na hiki ni kitabu cha kupaka rangi kwa wapenzi wa sanaa ya pixel. Ndani yake kuna orodha ya kina ya aina mbalimbali za picha. Kuna hata za 3D ambazo zinaweza kuzungushwa wakati wa uchoraji. Ili kuzima matangazo, unapaswa kujiandikisha kwa toleo la malipo la programu ($ 16 kwa mwezi).

Sanaa ya Pixel: Rangi kwa Namba Easybrain

Sanaa ya Pixel: Rangi kwa Namba Easybrain

Kwa sauti za kutuliza

1. Sauti

Katika programu hii, utapata aina kadhaa za sauti kwa kazi tofauti: mkusanyiko, kutafakari, kupumzika, na kadhalika. Programu pia hukuruhusu kuweka vipima muda na kuchanganya vipengele tofauti vya sauti.

2. Mvua Mvua

Programu ina mamia ya sauti za anga. Wengi wao ni wa asili - kuomboleza kwa upepo, kutu ya majani, sauti ya mvua. Lakini kwa mashabiki wa mazingira ya mijini pia kuna uteuzi wa teknolojia. Kuna sauti 43 zinazopatikana katika toleo la bure la programu, zingine zinahitaji usajili unaolipwa ($ 4 kwa mwezi).

Mvua Mvua Usingizi Sauti Tim Gostony

Mvua Mvua Usingizi Sauti Tim Gostony

3. Sauti za mazingira

Katalogi nyingine ya sauti yenye sauti bora za asili. Ndani kuna zaidi ya rekodi mia moja za kustarehesha kwako. Zote zinapatikana bila malipo, lakini programu inaonyesha matangazo.

Sauti Iliyotulia - Sauti Asili Kulala mikdroid

4. Ubongo.fm

Sauti zinazotolewa na programu hii huongeza tija, kupumzika na kukusaidia kulala. Angalau ndivyo waandishi wanasema. Walitumia akili bandia na data ya utafiti wa kisayansi kutengeneza vijisehemu vya kipekee vya sauti. Unaweza kuhisi athari zao kwako bila malipo, lakini baada ya vikao vitano programu itakuuliza ujiandikishe ($ 7 kwa mwezi).

Toleo la wavuti →

Muziki wa Kukaa Mkazo na Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Anga

Mbali na sauti za asili, vibrations na pulsations ya intensiteten mbalimbali na frequencies zinapatikana katika mpango. Kila moja ina kazi yake mwenyewe, kama vile kutuliza au kujiandaa kwa kutafakari.

Sauti za Kustarehe za Anga - Studio za Mvua na Usingizi Peak Pocket

Programu na huduma zingine muhimu

1. Furaha

Kwanza, huduma inauliza maswali kuhusu maisha yako na mtazamo wako kuelekea hilo. Kisha inapendekeza mazoezi na habari muhimu ambayo inaweza kukufanya uwe na furaha zaidi, usawaziko zaidi, na ujasiri zaidi. Mbinu zote na takwimu za kina zinapatikana tu baada ya usajili ($ 15 kwa mwezi).

Toleo la wavuti →

Happify Happify, Inc.

Happify: kwa Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Wanasaikolojia wa kitaalam walihusika katika ukuzaji wa programu hii. Inakusudiwa kwa watu wanaosumbuliwa na mashambulizi ya hofu. Mpango huo unaelezea asili ya mishtuko hii, husaidia kufuatilia, na kukuambia jinsi ya kukabiliana nayo. Mafunzo yanapatikana kwa watumiaji ambayo yatarahisisha kustahimili mashambulizi ya hofu.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Moodnotes

Diary maalum ambayo unaweza kufuatilia hali yako ya kihisia na hali zinazoathiri. Ni rahisi: unapoelewa vizuri zaidi sababu za matatizo yako ya kisaikolojia, ni rahisi kwako kukabiliana nao. Ili kufuatilia takwimu kikamilifu, utahitaji kujiandikisha ($ 10 kwa mwezi).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC