2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Ili usiwe na aibu kwa uchungu wa mafuta ya ziada yaliyokusanywa, unahitaji kuanza kuiondoa sasa. Mazoezi haya ya haraka na yenye ufanisi yatakusaidia na hili.
Kikwazo kikuu kinachotuzuia kucheza michezo ni ukosefu wa milele wa muda. Hakika, kwenda kwenye mazoezi na kukamilisha Workout kamili, unahitaji kutenga masaa kadhaa katika ratiba yako, ambayo ni mbali na iwezekanavyo kila wakati. Kwa hivyo, tulijaribu kukutafutia mifano ya shughuli zinazotoshea kwa dakika 10 tu. Licha ya muda mfupi kama huo, watakufanya jasho vizuri, kwani wameundwa mahsusi kwa kuchoma kalori nyingi.
Tafadhali kumbuka kuwa mazoezi haya hayahitaji vifaa na vifaa vya ziada. Unaweza kuzifanya kihalisi popote, wakati wowote. Fanya mazoezi tu kila siku kwa dakika 10, ukibadilisha video hizi kwa kila mmoja, na mwanzoni mwa msimu wa kiangazi hautatambuliwa.
Nambari tata 1
Nambari tata 2
Nambari tata 3
Nambari tata 4
Nambari tata 5
Tayari umeanza kujiandaa kwa msimu wa joto?
Ilipendekeza:
Tabata: Mazoezi ya Dakika 4 Ambayo Huchoma Mafuta Bora Kuliko Kukimbia
Unaweza kupunguza uzito na kuwa fiti kwa kufanya mazoezi kwa dakika 4 kwa siku. Kiini cha tabata ni kufanya mazoezi kwa nguvu zako zote kwa sekunde 20, na kisha kupumzika kwa sekunde 10. Na hivyo mara 8
VIDEO: Mazoezi ya Dakika 20 ya Wachezaji Kuchoma Mafuta
Mazoezi haya ya dakika 20 ya kuchoma mafuta yatakuruhusu kulenga vikundi vyote vikuu vya misuli na kuongeza kimetaboliki yako. Badilisha shughuli zako za michezo
Mazoezi Mafupi ya Kuchoma Mafuta kwa Mwili na Wanaume '
Mazoezi haya mazuri ya kuchoma mafuta yatakuchukua dakika 7 tu, lakini itafanya kila misuli kufanya kazi! Fanya seti 2-3 ikiwa unaweza
Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito
Wanasayansi wamegundua kuwa mazoezi huongeza kimetaboliki na kubadilisha mafuta ya kawaida (nyeupe) kuwa mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori zaidi
Mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta kwa siku ambayo huchukua dakika 20 tu
Workout hii ya kuchoma mafuta itakuruhusu kutumia takriban 200 kcal kwa dakika 20 tu. Lazima utoe jasho, lakini inafaa