VIDEO: Mazoezi ya Dakika 20 ya Wachezaji Kuchoma Mafuta

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Leo tunataka kukuletea video yenye mazoezi ya dakika 20 kutoka kwa wachezaji. Wakati huu, utafanya kazi kikamilifu misuli yote muhimu na maeneo ya shida, kuongeza kimetaboliki yako na kupata hisia zisizoweza kusahaulika katika baadhi ya sehemu za mwili siku baada ya mafunzo.;)

Wale ambao hawajawahi kufanya dansi hawafikirii mafunzo ya densi kuwa kitu kigumu na cha kuchosha. Hata hivyo, baada ya dakika 45 ya kufanya mazoezi ya mbinu ya hatua za msingi, kwa mfano, kutoka cha-cha-cha, caviar inaweza kuwaka kwani haikuchoma baada ya kukimbia kwa kilomita 10 za kwanza. Mafunzo ya dansi ya kukaza ni mada tofauti kabisa. Hata wakimbiaji wenye uzoefu wanaugulia. Bila shaka, hii yote hutokea si kwa sababu ni ngumu sana, lakini kwa sababu mzigo ni tofauti kabisa na ule uliotumiwa. Kazi hiyo ilihusisha misuli ambayo kabla ya hapo haikufanya kazi kabisa, au ilifanya kazi, lakini haitoshi, na mwili humenyuka ipasavyo - kwa maumivu na koo.

Leo tunakualika ujaribu mazoezi ya kuchoma mafuta ya densi. Mazoezi mengi yatakuwa mapya kwako ikiwa hujawahi kucheza hapo awali.;)

Madhumuni ya Workout hii ni kuchochea kimetaboliki na kushiriki vikundi kadhaa vya misuli kwa wakati mmoja wakati wa mazoezi moja. Itafanya misuli yako kuwa na nguvu na kukusaidia kuchoma kalori nyingi iwezekanavyo. Mchanganyiko wa mazoezi ya Pilates na ballet yatapitia mwili wako kutoka visigino hadi taji, kuwasha tumbo, misuli ya msingi, fanyia kazi maeneo ya shida kwenye viuno na matako, kukufanya ufanye kazi kwa bidii na mikono yako, miguu, mabega, misuli ya kifua, misuli ya tumbo ya oblique na misuli ya nyuma.

Makalio mazuri nyembamba, kitako thabiti na cha mviringo, pamoja na mkao sahihi kama bonasi hutolewa kwako. Na hii yote kwa dakika 20 tu!

Utahitaji rug na dumbbells nyepesi. Unaweza kutumia ukuta kama msaada wakati wa mazoezi na mashine: gusa kidogo tu kwa mkono wako, bila kuinua juu ya bega.