Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Shukrani kwa utafiti wa hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa mafunzo hayachomi tu inchi za ziada katika maeneo ya shida. Wanaongeza kimetaboliki yako na kugeuza mafuta ya kawaida (nyeupe) kuwa mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori zaidi.

Mafuta ya kahawia ni nini

Mafuta ya kahawia (Brown Adipose Tissue) hutoa thermogenesis au uzalishaji wa joto kwa kuchoma mafuta. Watu wanene huwa na mafuta kidogo ya kahawia kuliko mafuta meupe.

Seli zake zina kipengele cha kipekee - zina mitochondria nyingi (organelles zinazohusika na mkusanyiko wa nishati katika seli). Mitochondria ya seli za mafuta ya kahawia ina protini maalum ya UCP1, ambayo hubadilisha mara moja asidi ya mafuta kuwa joto, ikipita awamu ya awali ya ATP.

inakuwezesha kuchoma mafuta. Inapoamilishwa, asidi ya mafuta hupigwa kutoka kwa tishu nyeupe ya mafuta hadi tishu za adipose ya kahawia. Mafuta nyeupe huwekwa chini ya ngozi, katika mihuri ya mafuta na vidonge vya viungo vya ndani. Mafuta ya kahawia, badala ya kuhifadhi nishati, huwaka kwa kiasi kikubwa, ikitoa joto.

Katika utafiti wa hivi karibuni. Ilibainika kuwa wakati wa mazoezi, aina ya seli za mafuta hubadilika kutoka kutofanya kazi kwa kimetaboliki (nyeupe, mafuta ya kawaida) hadi mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori zaidi.

Sasa wanasayansi wana ushahidi zaidi kwamba idadi ya kalori zilizochomwa wakati wa michezo sio mdogo.

Ukweli huu ni muhimu kwa manufaa mengine yote tunayopata kutokana na mazoezi. Hivi ndivyo mwandishi wa utafiti Li-Jun Yang, profesa wa hematopatholojia katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida, anasema.

Kila mtu anajua kuhusu faida za kucheza michezo, lakini watu wachache wanafikiri juu ya taratibu zinazosababisha taratibu hizi zote. Utafiti huu unaeleza kwa nini watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana mwili konda na muundo mnene wa mfupa. Pia husaidia kuzuia unene, magonjwa ya kimetaboliki (kama vile kisukari cha aina ya 2), matatizo ya moyo, na kiharusi.

Inavyofanya kazi

Wakati wa shughuli za kimwili, idadi ya homoni hutolewa katika mwili. Mmoja wao - homoni ya irisin - ni wajibu wa kudhibiti mchakato wa kuvunja mafuta (lipolysis) katika mwili. Ni yeye ambaye anachukuliwa kuwa kichomaji mafuta kinachowezekana.

Katika maabara, seli za mafuta ziliwekwa wazi kwa irisin. Chini ya ushawishi wake, shughuli ya protini nyingine iliongezeka, ambayo iligeuka mafuta nyeupe kuwa kahawia.

Mafuta ya kahawia husaidia mwili kuchoma kalori nyingi iwezekanavyo, badala ya kuzihifadhi mahali pa faragha kwenye kiuno au kwenye makalio.

Kwa kuongeza, mafuta ya kahawia yana athari nzuri kwa vipengele vingine vya mchakato wa kimetaboliki: unyeti wa insulini na uvumilivu wa glucose. Ni taratibu hizi zinazosaidia kuzuia fetma, kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kwa mara ya kwanza, ubadilishaji wa mafuta ya kawaida kuwa kahawia baada ya mazoezi ulizingatiwa kwenye panya. Katika utafiti wa hivi karibuni, athari sawa ilionekana kwa wanadamu.

Faida za uzalishaji wa mwili wa irisin haziishii hapo. Wanasayansi pia wamegundua kuwa ikichanganywa na seli shina kwenye tishu za adipose (seli changa za adipose ambazo hazijafikia ukomavu), irisin huigeuza kuwa kitu kingine isipokuwa tishu za kawaida za adipose. Chini ya ushawishi wa homoni, seli za shina huwa aina tofauti kabisa ya tishu, ambayo huongeza muundo wa mifupa na kuwafanya kuwa na nguvu.

Ukweli mwingine wa kuvutia. Katika sampuli ya tishu za adipose na kuongeza ya irisin, kiasi cha mafuta nyeupe ya kawaida ni 20-60% chini ya sampuli bila kuongezwa kwa homoni. Ni muhimu kuzingatia kwamba majaribio yalifanywa kwa sampuli za tishu za binadamu, na si kwa mtu mwenyewe. Hatua inayofuata ni kurudia majaribio kwa wanadamu ili hatimaye kuthibitisha madhara ya irisin katika maisha halisi, si katika hali ya maabara.

Athari hii ya irisin kwenye mwili wetu inaweza kuchukuliwa kuwa kichocheo cha ziada cha mafunzo, hata kama data ya utafiti haijathibitishwa 100%. Na wakati Dk. Young na wenzake wanafanyia kazi ushahidi ndani ya kuta za chuo kikuu, tunaweza kuendelea kufanya kazi kwa miili yetu katika klabu ya michezo.