Mazoezi Mafupi ya Kuchoma Mafuta kwa Mwili na Wanaume '
Mazoezi Mafupi ya Kuchoma Mafuta kwa Mwili na Wanaume '
Anonim

Mazoezi haya makali yatakuchukua dakika 7 tu, lakini itafanya kila misuli kufanya kazi!

Mazoezi ya Kuchoma Mafuta Mafupi ya Afya ya Wanaume
Mazoezi ya Kuchoma Mafuta Mafupi ya Afya ya Wanaume

Mazoezi haya kutoka kwa Gideon Akande yanajumuisha nne tatu. Kila moja inajumuisha mazoezi matatu: Cardio, nguvu na isometric.

Tatu za juu

  • Kuinua goti la kulia kwa mikono - sekunde 30.
  • Push-ups na kuinua mguu mbadala - sekunde 45.
  • Push-up tuli - sekunde 30.

Tatu ya pili

  • Kuinua goti la kushoto kwa mikono - sekunde 30.
  • Caterpillar + Deep Squat - 45 sekunde.
  • Deep Squat Static - sekunde 30.

Tatu tatu

  • Kuinua goti la kulia kwa mikono - sekunde 30.
  • Push-ups na magoti yanayobadilishana kwa mabega - sekunde 45.
  • Push-up tuli - sekunde 30.

Nne tatu

  • Kuinua goti la kushoto kwa mikono - sekunde 30.
  • Squat ya ubao wa kina - sekunde 45.
  • Deep Squat Static - sekunde 30.

Nne tatu pamoja - Workout moja. Ikiwa bado una nguvu baada ya mbinu ya kwanza, unaweza kujaribu mbili au tatu zaidi.

Ilipendekeza:

Mazoezi 5 mafupi lakini ya kuua Instagram kutoka kwa Afya ya Wanaume na # x27

Mazoezi 5 mafupi lakini ya kuua Instagram kutoka kwa Afya ya Wanaume na # x27

Ili kutafuna mwili wako, Workout inaweza kuwa fupi, lakini kali sana. Mazoezi haya ya uzani wa mwili ni kama hivyo

Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito

Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito

Wanasayansi wamegundua kuwa mazoezi huongeza kimetaboliki na kubadilisha mafuta ya kawaida (nyeupe) kuwa mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori zaidi

Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi

Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi

Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi

Mazoezi 5 ya kuchoma mafuta ambayo yanafaa kwa dakika 10 tu

Mazoezi 5 ya kuchoma mafuta ambayo yanafaa kwa dakika 10 tu

Mazoezi haya ya kuchoma mafuta hayatachukua muda mwingi, lakini yatakusaidia kuondoa mafuta ya ziada yaliyokusanywa wakati wa msimu wa baridi. Mwanzoni mwa majira ya joto utakuwa na silaha kamili

Mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta kwa siku ambayo huchukua dakika 20 tu

Mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta kwa siku ambayo huchukua dakika 20 tu

Workout hii ya kuchoma mafuta itakuruhusu kutumia takriban 200 kcal kwa dakika 20 tu. Lazima utoe jasho, lakini inafaa