2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Je, unataka kurahisisha kuwasiliana na watu? Jifunze kuelezea hisia zako na kuwatia nguvu wale walio karibu nawe. Kocha anapendekeza kuchukua mfano kutoka kwa waigizaji wa kitaalam. Jinsi gani hasa - soma katika makala hii.
1. Jifunze mbinu ya kutia nanga
Mbinu hii inatoka kwa programu ya neurolinguistic, lakini imechukua mizizi katika ulimwengu wa kaimu, kwa sababu inasaidia kwa urahisi kuingia katika hali ya kihisia inayotaka. Kiini chake ni katika utendaji wa vitendo fulani vya ibada.
Kumbuka wakati uliopita ambapo ulipata hii au hisia hiyo. Funga macho yako, jitumbukize kwenye kumbukumbu na upate hisia zinazohitajika ndani yako. Wakati hisia ni nguvu ya kutosha, fanya kitu: kuvuka vidole au muhuri.
Ili kuimarisha athari, zoezi hili lazima lifanyike mara kadhaa. Sasa unaweza kuingia kwa urahisi hali ya kihisia unayohitaji wakati unahitaji.
2. Fikiria juu ya mtu mwingine
Hii ni muhimu ili kujisikia vizuri zaidi, kuelewa jinsi anavyopumua. Kwa kusoma hali ya kihisia ya mwingine, kudhani kile anachohisi, utaelewa mahali ulipo karibu. Na ukaribu huo wa ndani na mwingine utakuwezesha kufafanua vizuri hisia zako.
3. Mwingiliano
Eleza hisia zako kwa kuhusisha mazingira yako. Usiogope kuwa mkali, unaoonekana, unang'aa na rangi. Hisia zako huwa hai unapoingiliana na mazingira yako.
4. Kuendeleza plastiki ya mwili
Poses, gait, sura ya uso, ishara - yote haya yana maana na yanapaswa kuendana na hisia unazoonyesha. Na hii sio tu juu ya kesi hizo wakati hatuna maneno ya kutosha au maneno hayahitajiki. Mwili ni wa kwanza kuguswa na kile tunachohisi, na hujibu kwa kuangalia, harakati yoyote.
Jaribu kusema kitu bila maneno, ukitumia mwili wako tu. Hii inaweza kuwa hadithi ya kawaida kuhusu jinsi ulivyoanza kufanya kazi leo. Je! wenzako wanaelewa mienendo ya mwili wako? Je! unahisi rundo la macho, midomo, mkao? Mikono yako iko wapi? Unazungumzia nini kuhusu harakati za miguu?
5. Jaribio na palette ya hisia
Hisia za msingi zilizoainishwa na Paul Ekman ni furaha, mshangao, huzuni, hasira, chukizo, hofu, dharau. Usiweke kikomo kwao: Onyesha mshtuko, uchovu, uchokozi, hofu, msamaha, wivu, huruma, tumaini, shauku, utulivu, huruma, na kadhalika.
Jaribu kuorodhesha aina 10 za kila hisia za kimsingi. Furahia vivuli vya kutofautisha
6. Waangalie wengine
Tazama jinsi wengine wanavyosimulia hadithi, kutoa habari mbaya na kuzungumza na hadhira. Jaribu kukisia ni hisia gani wanazo nazo kwa wakati mmoja, ni nini ishara na sura zao za uso zinaonyesha.
Kuchunguza wengine kutaongeza uwezo wako wa kihisia kwa kasi. Na kutazama video ambapo uko katika jukumu la kuongoza itakuruhusu kupata kile unachokosa.
7. Chagua maandishi kutoka kwa kitabu na uwaambie tena watu tofauti
Hawa wanapaswa kuwa watu kutoka kwa mazingira yako: mama, binti, rafiki, mwenzako. Iambie kana kwamba hadithi hiyo ilikutokea. Ni muhimu kwamba waingiliaji wako wasidhani kuwa hii ni sehemu ya kitabu.
Kwa kuzamishwa zaidi, unaweza kubadilisha majina ya wahusika hadi majina ya marafiki zako. Unaweza kukamilisha hadithi. Ikiwa unakumbuka ghafla kwa mshangao kwamba pia kuna mwandishi halisi, basi uko kwenye njia sahihi.
8. Tumia counterpoint - tofauti kati ya sauti na picha
Unapozungumza funny kuhusu huzuni au, kinyume chake, huzuni kuhusu funny, huanza kujisikia nyembamba, sikio lako la ndani la kihisia linakuwa linakubalika zaidi. Tumia classics ya mchezo wa kuigiza: tafuta mabaya kwa mema, na katika mabaya - mema. Jaribu kusimulia hadithi ya kawaida kwa hisia ambazo ni kinyume au mbali na maana ya maandishi.
9. Sikiliza muziki. Hasa bila maneno
Muziki husaidia kukuza fikira za kufikiria na kupata maana ambazo haziwezi kuonyeshwa kwa maneno. Muziki huingiliana na hisia moja kwa moja bila kuathiri akili zetu.
Ni muhimu si tu kusikiliza muziki, lakini pia kucheza. Ikiwa huna chombo cha muziki, kiimbe! Imba kwa ujasiri na kwa msukumo, bila maneno, ukijisalimisha kabisa kwa shughuli hii, kana kwamba hakuna njia nyingine ya kufikisha maana isipokuwa kuimba.
10. Pumua kwa Haki
Kupumua kunahusiana kwa karibu na jinsi tunavyohisi. Kwa msaada wa mazoezi fulani ya kupumua, hisia moja au nyingine inaweza kuamshwa. Kuna idadi kubwa ya mazoea ya kupumua leo, lakini msingi wa yoyote ni kuvuta pumzi na kutolea nje.
Inawezekana kufikia hali ya amani kwa njia ya kupumua polepole na kuvuta pumzi. Na kwa msaada wa kuhuisha au, kinyume chake, pumzi iliyopigwa, utaweza kuingia katika hali ya kihisia-kihisia unayohitaji.
Bila shaka, hizi sio mbinu pekee za kudhibiti hisia. Jaribu, fanya mazoezi, tafuta kile kinachofaa kwako, na muhimu zaidi - furahiya udhihirisho wa utu wako mwingi!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuishi na tamaa zako, hisia na hisia
Wacha tuwe waaminifu na sisi wenyewe: tunaishi katika jamii ambayo inaogopa kuonyesha hisia. Hata hivyo, kukandamiza hisia kunaweza kutudhuru zaidi kuliko tunavyofikiri
Jinsi ya kujifunza kuelezea hisia wakati uliambiwa kuzikandamiza kama mtoto
Kitabu cha mwanasaikolojia Jasmine Lee Corey "Kutopenda kwa Mama. Jinsi ya kuponya majeraha yaliyofichwa kutoka kwa utoto usio na furaha "itasaidia kufanya kazi kupitia kiwewe cha kihemko cha utotoni
Jinsi Orodha Yako ya Ustadi Inaongeza Nafasi Zako za Kazi Yenye Mafanikio
Kazi yenye mafanikio inapatikana kwa wale ambao wamekuwa mabwana wa ufundi wao. Lakini je, wataalamu nyembamba wana nafasi kubwa? Kushughulika na mjasiriamali Darius Foro
Jinsi ya kupata mawazo na hisia zako kwa mpangilio: Mbinu 6 za kutuliza haraka
Jinsi ya kutuliza wakati una mtihani mgumu, mkutano muhimu au tarehe ya mwisho mbele? Jifunze kuhusu mbinu za kukusaidia kupata mawazo yako kwa mpangilio
Moodnotes kwa iOS - diary ambayo hairekodi mawazo yako tu, bali pia hisia zako
Moodnotes ni mtaalamu wako wa kisaikolojia kama programu ya iOS