Jinsi ya kuishi na tamaa zako, hisia na hisia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hebu tuwe waaminifu na sisi wenyewe: tunaishi katika jamii ambayo inaogopa hisia na kupinga hisia. Tangu utotoni, tunafundishwa kuacha hisia zisizofaa kama vile hasira, huzuni, au maumivu. Lakini, tukizoea kukandamiza au kudhibiti hisia, tunasahau juu ya matokeo mabaya.

Tukijaribu kukandamiza hisia zetu, tunapoteza kujitambua sisi ni nani hasa. Tunapunguza uwezo wetu wa kujijua na tunapunguza uwanja wa uzoefu. Njia tunazotumia kuondoa maumivu na hisia zingine zimejikita ndani yetu kwa umri wa miaka mitano - wakati tu tunapoanza kuelewa dhana za kupoteza na kifo.

Njia hii ya ulinzi wa kisaikolojia ipo ili kudumisha fahamu katika hali zenye mkazo. Hata hivyo, anaweza kutudhuru tunapokuwa watu wazima. Inaonekana, swali ni la papo hapo: ni thamani ya kupata hisia au wanapaswa kukandamizwa?

Tunapokandamiza hisia, tunakuwa wagumu kwa ujumla, tunapoteza hisia ya ukamilifu wa maisha, uhusiano na tamaa. Mara nyingi tunageukia zamani zetu, tukitafuta mapishi ya maisha ya furaha katika kumbukumbu za utotoni.

Ili kupata maana katika matendo yetu ya kila siku, ni lazima tuelewe na kujifunza hisia vizuri. Wanaweza kuwa na afya au mbaya, msingi au sekondari.

• Hisia za kimsingi ni hisia zenye afya ambazo hutusaidia kufanya kazi, kuishi na kukuza.
• Hisia za sekondari zinachukuliwa kuwa zisizofaa. Tunazipata kama matokeo ya kufanya maamuzi, kukuza imani, katika mchakato wa kukua. Ikiwa tunajaribu kuzuia hisia badala ya kujifunza kutoka kwao na kufanya kazi nao, basi tunaongeza tu athari zao mbaya.

Ingawa baadhi ya hisia hutuingilia, tunaweza kuzitumia kujiendeleza. Watu wengi wanaogopa hisia zao wenyewe, lakini sio za kutisha kama inavyoweza kuonekana. Tunaweza kujifunza kuwapa njia ya kutoka na kufanya hivyo kwa usalama kwa ajili yetu wenyewe.

Hisia sio kinyume cha busara. Wanasaidia akili baridi na kuhesabu na kusaidia kuongoza kazi yake.

Kwa kujiruhusu kupata hisia kwa ukamilifu, tunaanza kuelewa vizuri zaidi kile tunachotaka na kile tunachofikiria, tukiiga tabia kulingana na maarifa haya mapya.

Kuhisi hisia si sawa na kuziruhusu kudhibiti tabia zetu. Kwa kujifunza kupata hata hisia zisizofaa zaidi kwa njia salama na yenye afya, unaweza kupunguza athari zao za uharibifu. Kwa mfano, utajifunza kuhisi maumivu bila kuwa mhasiriwa au kupata hasira bila uchokozi.

Tatizo hili linafaa hasa kwa wanaume, ambao hufundishwa kutoka utoto sio tu kukandamiza hisia, lakini pia kutenganisha hisia "kwa wasichana" kutoka kwa hisia "kwa wavulana." Kwa sababu hii, wanaume mara nyingi huwa na uelewa potofu na mtazamo wa hisia. Wanasaikolojia wana sifa zifuatazo:

• Wanaume huwa na "kubadilisha" hisia moja hadi nyingine. Wanabadilisha hisia za kawaida za kike, kama vile huzuni, kuwa hasira au kiburi, kwa sababu wanaamini kuwa udhihirisho wa hisia kama hizo utawafanya washiriki wanaostahili katika jamii.
• Wanaume huonyesha hisia zao ambapo inachukuliwa kuwa inakubalika. Kwa mfano, wanaweza kukumbatiana baada ya bao kufungwa kwenye uwanja wa mpira. Kwa bahati mbaya, katika hali nyingine, wanaume hawana uwezekano mdogo wa kuonyesha hisia nzuri kwa hofu ya kutoeleweka na jamii.
• Wanaume wanaweza kupata hisia za kimwili. Mara nyingi hii inaonyeshwa na maumivu ya kichwa au maumivu ya mgongo.
• Wanaume hujizuia mara mbili katika kuonyesha hisia. Kwanza, wanaogopa kutokubaliwa na umma. Pili, hata wakati mwanamume yuko tayari kupata hisia zake kwa uwazi, kwa mfano, kumfungulia mwenzi wake, hajui jinsi ya kuifanya kwa usahihi. Matokeo yake, hata mpendwa anaweza kuona vibaya udhihirisho wa hisia na kuogopa dhoruba ya hisia. Katika hali kama hiyo, inakuwa dhahiri hitaji la kuelezea kwa usahihi, uzoefu, kudhibiti na kutafsiri hisia.

Lakini hakuna hata mmoja wetu aliyezaliwa na uwezo wa kudhibiti hisia. Unahitaji kujifunza hili (ikiwezekana kutoka kwa umri mdogo) na usiishie hapo.

Mazoezi ya tiba ya kihisia yanaweza kutusaidia kuelewa na kukubali hisia na kuzibadilisha kwa njia chanya. Maana yake ni kukumbuka kila wakati hisia, bila kujaribu kuzikandamiza, kuongeza uvumilivu kwa mhemko wa hiari na kuishi kwa amani nao.

Unapozidiwa na hisia, anza kupumua kwa undani

Moja ya mazoea ya kawaida yanayotumiwa na watu wenye maumivu ya muda mrefu. Usikandamize hisia zako, badala yake pumzika na ujiruhusu kujisikia na kukubali kila kitu kwa ukamilifu. Ni sawa kuhisi hasira, huzuni, uchungu, au kutamani. Unahitaji tu kujifunza kuishi na hisia hizi bila usumbufu. Na kwa hili, anza kupata hisia.

Usihukumu hisia zako mwenyewe

Hakuna hisia mbaya. Hii ni aina maalum ya kukabiliana ambayo inaonyesha jinsi ulivyokabiliana na hali ngumu mwanzoni mwa maisha yako. Hisia sio jibu la busara kwa hali fulani, lakini inaonyesha kuwa unazingatia hali kama hizo na majibu ya kihemko kwao. Kumbukumbu na uzazi wa hisia hutufanya kuwa wazi zaidi kwa ulimwengu unaozunguka, kwa sababu sasa tunajua ni nini hasa husababisha hii au majibu hayo ndani yetu, na usitafute kutathmini.

Tafuta njia ya kutuliza hisia zako, sio kuzilisha

Kwa maneno mengine, unahitaji kutafuta njia ya kupata hisia, lakini sio kuamsha au kulisha. Ikiwa una maumivu au hasira, usipoteze muda kiakili kuiga hali hiyo. Pitia uchungu na subiri tu wimbi hili la hisia lipungue kisha uachilie. Usijaribu kutambua na hisia hii, usizingatie hali hii. Hata hisia hasi ni muhimu: zinatuelimisha kwa majibu ya asili ili kukabiliana na hali hiyo. Hii itasababisha hisia ya kujihurumia. Hii ina maana kwamba kumekuwa na mabadiliko makubwa katika kujitambua, ambayo, kwa kweli, ni vigumu sana kufikia.

Kumbuka, tunaweza kujifunza kupata hisia zote huku tukiwa na akili timamu vya kutosha kuchanganua au kufanya maamuzi. Ili kujifunza kuishi na hisia, unahitaji kuzielewa. Kwa njia hii utapata uwezo wa kusindika na kudhibiti hisia zako. Hii ni lazima ikiwa unataka kujenga uhusiano mzuri na kuboresha maisha yako.