2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kama kawaida, na msimu wa msimu wa mvua na baridi, tunakukumbusha jinsi ya kuchagua nguo zinazofaa kwa kukimbia kwako kwenye mvua. Unataka kukimbia na wakati huo huo kuwa na afya na nguvu, na usitendewe nyumbani kwa baridi?;)
Kwa hiyo, vuli, mvua, unakwenda kukimbia. Nini kuvaa?
Kofia yenye ukingo au visor
Katika majira ya joto, kichwa cha mvua ni kawaida na hata kuburudisha, lakini katika vuli, katika hali ya hewa ya baridi, chaguo hili halitatumika. Kulingana na hali ya joto (kwa mfano, +10 ° C), unaweza kuvaa kofia iliyotengenezwa na ngozi, merino au nyuzi maalum. Ni kuhitajika kwamba kofia inashughulikia masikio. Ikiwa ni joto la kutosha nje (juu ya + 15 ° С), unaweza kuchagua kofia ya mwanga na brim au visor - wataifanya ili upepo na mvua zisiingie machoni pako.
Miwani
Miwani maalum ya kukimbia inapaswa kuvikwa ikiwa sio mvua rahisi ya nje, lakini mvua kubwa.
Safu ya juu
Koti ya mvua nyepesi iliyotengenezwa kwa kitambaa maalum (mara nyingi polyester) inafaa kama safu ya juu katika hali ya hewa ya mvua, ambayo itakuweka kavu wakati wa kukimbia na wakati huo huo itaondoa unyevu wa ndani (jasho) nje. Zipu inaweza kutumika kama thermostat na inaweza kufunguliwa hadi kikomo fulani ikiwa ina joto sana.
safu ya chini
Uchaguzi wa nguo kwa safu hii inategemea joto la nje. Ikiwa ni +15 ° С, basi unaweza kuvaa T-shati iliyofanywa kwa kitambaa maalum cha michezo chini ya koti. Katika hali ya baridi, inafaa kuwasha moto na kuchagua jezi ya polyester ya hali ya juu na mikono mirefu kama safu ya chini. Inakuweka joto na huondoa unyevu kupita kiasi kutoka kwa mwili wako.
Kwa kuwa tunashughulika na hali ya hewa ya mvua na ya baridi, ni vyema kuchagua nguo zilizofanywa kwa kitambaa laini kwa safu ya chini. Haipaswi kusugua, vinginevyo ingress yoyote ya unyevu itasababisha abrasions kali na hata malengelenge.
Wasichana kawaida huvaa safu ya tatu - juu ya kuunga mkono michezo. Tunakukumbusha kwamba ni vyema kuchagua chaguo kwa usaidizi mzuri na kamba pana ambazo hazitaingia kwenye mwili na kusugua.
Inabana
Shorts fupi za kukimbia saa + 10 ° C, na hata katika mvua, watu wachache sana watavaa. Tights za classic ni chaguo la kawaida kwa baridi ya vuli. Inashauriwa kuvaa chupi chini yao, lakini si pamba, lakini michezo maalum, vinginevyo una hatari ya kujisugua katika maeneo ya causal.
Soksi
Inashauriwa kuchagua sio soksi za pamba, lakini soksi za michezo, zilizofanywa kwa vitambaa maalum ambavyo vitaondoa unyevu kupita kiasi. Hiyo ni, mguu hautakuwa na jasho sana, ambayo itaepuka chafing, na harufu sana. Kwa kuongeza, soksi hizi zina pamoja na mwingine usio na shaka: ni muda mrefu zaidi kuliko toleo la pamba rahisi.
Sneakers
Ikiwezekana, chagua kiatu na mipako maalum ya Gore-Tex ili kuweka miguu yako kavu. Ikiwa hakuna chaguo vile, ni vyema kuchagua sneakers denser ikilinganishwa na wale wa majira ya joto. Lakini ikiwa kuna madimbwi makubwa, kuna uwezekano mkubwa wa kupata miguu yako mvua hata hivyo.
Kukausha sneakers mvua ni rahisi sana: ondoa insoles kutoka kwao na uziweke na gazeti kavu. Baada ya masaa machache, toa nje na, ikiwa viatu bado ni mvua, weka kwenye gazeti jipya kwa masaa kadhaa.
Grisi
Hata katika hali ya hewa ya baridi, lakini yenye unyevunyevu, uwezekano wa kuwaka unaendelea, kwani nguo zenye unyevu kutoka kwa maji hushikamana na mwili sio mbaya zaidi kuliko kutoka kwa jasho. Hii ni kweli hasa kwa miguu, kwani uwezekano wa kupata miguu yako kwa kukimbia kwenye dimbwi ni kubwa zaidi kuliko kupata mvua kwenye koti sahihi. Ikiwezekana, inafaa kupaka maeneo ambayo kawaida husuguliwa wakati wa kukimbia kwa majira ya joto kwenye sehemu ya juu ya mwili.
Mbinu
Iwapo vifaa vyako vinavyoendesha ni zaidi ya saa za michezo tu, haviingii maji au angalau vinastahimili maji, unapaswa kuwa mwangalifu usizame simu yako, kichezaji au vipokea sauti vinavyobanwa kichwani.
Ilipendekeza:
Kukimbia makosa kwa Kompyuta na wale ambao walianza kukimbia baada ya mapumziko
Leo tunazungumza juu ya aina gani ya makosa ya kukimbia wanaoanza na wazee hufanya mara nyingi, na kuelezea jinsi ya kutoyarudia
Furaha ya kukimbia au masomo kutoka kwa jeraha la kushangaza la kukimbia
Natumai kuwa hadithi yangu ya kiwewe itakuonya dhidi ya makosa yangu na makosa ya wale wanaotuliza wakati wa kiwewe na wasiotangaza chanya kukuhusu kwenye mitandao ya kijamii. Huacha kukuburudisha na mafanikio yake na huburuta tu kimya karibu na kliniki za uchafu, madaktari wasio na hatia, wakiota furaha iliyopotea na ujinga.
Jinsi ya kuanza kukimbia saa 40 na kukimbia kilomita 5 za kwanza katika miezi 2
Maandishi haya ni ya watoto 30+. Ikiwa mtu hataki kusoma barua nyingi, kuna muhtasari hapa chini. Data ya ingizo: 1. Ukosefu kamili wa mafunzo ya kimwili - haujawahi kucheza michezo 2. Hakuna uzito wa ziada: 85 kg / 183 cm Miaka 3.
Jinsi nilianza kukimbia nikiwa na miaka 40 na kukimbia nusu marathon baada ya miaka 4 bila majeraha
Tunapata hadithi za kuvutia zaidi kutoka kwa wasomaji wetu, ambao, wakiongozwa na machapisho yetu, wanabadilisha sana maisha yao. Alexander Khoroshilov aliamua kuanza kukimbia. Naye akakimbia. Kwa mara ya kwanza katika miaka 40. Sasa aliweza kukimbia nusu marathon na anaendelea kujiendeleza zaidi.
Jinsi ya kuvaa kwa kukimbia wakati wa baridi
Katika majira ya baridi, unahitaji kuchagua nguo ambazo zitaku joto kwenye baridi na wakati huo huo kutoa uhuru na faraja wakati wa kukimbia. Kwa joto kutoka -15 hadi 10 digrii Celsius, unaweza kuvaa T-shati au jasho na koti ya michezo ya mwanga.