2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Nadhani mada hii ni muhimu kwa wengi. Ili usitafute kwa bidii "jinsi ya kupoteza kilo 5 kwa siku 5" baada ya likizo, unahitaji kujiweka mwenyewe na jamaa zako mikononi. Hii ni kweli hasa kwa jamaa wa karibu, kwani hadi sasa sijui mama mmoja au bibi ambaye angemwacha mtoto wake wa miaka thelathini apate njaa kutoka kwenye meza.
Saladi zisizo na mwisho na mayonnaise na cream ya sour, nyama kwa kiasi kikubwa na, bila shaka, keki nyingi. Na urval wa kawaida wa meza yetu ya Mwaka Mpya, hata ukijaribu tu sahani kidogo, itakuwa ngumu kuinuka kutoka kwenye meza. Kwa hiyo, unahitaji kujiandaa kwa hili mapema. Hiyo ni, sio kunyoosha tumbo, lakini kufundisha utashi wa chuma na sura isiyobadilika ya uso;)
Tamaduni ya sikukuu nyingi za Krismasi na Mwaka Mpya ina mizizi yake katika siku za nyuma. Babu-babu zetu walifunga kabla ya likizo kubwa, kwa mtiririko huo, tayari kwenye likizo wenyewe walijaza hifadhi zao.
Wakati wa uhaba, champagne ya kawaida, pipi na sahani nyingine zinazostahili, raia wa kawaida wa Soviet angeweza kumudu tu kwa Mwaka Mpya. Lakini wewe na mimi tunaishi wakati ambapo bidhaa yoyote inaweza kuwa kwenye meza yetu kwa ombi letu. Na tabia ya kujaza matumbo yao kwenye sikukuu za Mwaka Mpya imebaki.
Kupunguza idadi ya milo
Unapokuwa mwenyeji wa karamu, hii ni rahisi kufanya. Ni ngumu zaidi unapotembelea jamaa. Katika kesi hii, unahitaji tu kujidhibiti na kujifanya kuwa tayari umejaribu kila kitu. Ikiwa unajiandaa kwa kuwasili kwa jamaa, na ni desturi kwao kuwa na vitu vingi kwenye meza, chagua hila rahisi - kugawanya sahani moja katika sahani kadhaa. Basi unaweza kuunda muonekano wa wingi bila kula kupita kiasi.
Kunywa glasi ya maji dakika 30 kabla ya chakula
Unapokuja kutembelea, waulize majeshi kwa glasi ya maji - hii itapunguza hisia ya njaa. Na kumbuka kwamba hisia ya ukamilifu hutokea dakika 20 baada ya kula.
Lete chakula chenye afya na afya pamoja nawe
Ninapendelea kula saladi bila mayonnaise. Ikiwa kichocheo kinahitaji, ninajaribu kupika mwenyewe. Lakini jamaa zetu hawakubaliani nasi katika hili. Lakini wanapenda wakati sisi pia tunachangia kwenye meza ya Mwaka Mpya. Kwa hivyo, tunaleta kitu kutoka kwa lishe yetu na sisi, au ninakuja mapema na kusaidia kuandaa sahani zenye afya zaidi na za kupendeza.
Jizoeze chakula cha kufikiria
Hiyo ni, usijaze tumbo lako tu. Jaribu kula polepole ili kupata ladha zote. Katika kesi hii, utakula kidogo na utaweza kujisikia kamili kwa wakati.
Kusifu chakula wakati wa sikukuu
Kwa hiyo, kwanza kabisa, utakula kidogo, kwa sababu pamoja na kutafuna, kinywa chako kitakuwa na kazi na jambo lingine muhimu - kuimba ode laudatory kwa chef. Na pili, utapata kibali cha yule aliyepika. Hapa ni bora kutofuata kanuni ya kawaida "ninapokula, mimi ni kiziwi na bubu".
Baada ya meza ya sherehe, pata kikombe cha espresso
Hata kama wewe si shabiki wa kahawa, hupaswi kukataa kikombe cha espresso baada ya chakula cha moyo. Kahawa ina asidi ya chlorogenic, ambayo husaidia digestion, hupunguza kasi ya kutolewa kwa glucose ndani ya damu na kupunguza uzalishaji wa mafuta. Ikiwa, kwa sababu fulani, huna kunywa kahawa, unaweza kuchukua nafasi yake na kikombe cha chai ya kijani, ambayo pia inajulikana kwa mali yake ya kimetaboliki.
Fuata sheria ya kuumwa tatu
Haijalishi jinsi chipsi za Mwaka Mpya ni za kupendeza, jaribu kuweka kidogo tu kwenye sahani. Baada ya kuumwa mara tatu (vijiko, vipande, nk), unyeti wa vipokezi vyetu vya chakula huwa mbaya na hatuhisi tena ladha ya kimungu ya sahani. Kwa hivyo, haupaswi kujilazimisha mlima wa saladi yako uipendayo. Utafurahiya vijiko vichache vya kwanza, na iliyobaki tayari itachukuliwa kama "nyasi".
Punguza unywaji wako wa pombe
Pombe kwa kiasi kikubwa sio mbaya tu kwa uwezo wetu wa kufikiri, lakini pia ina idadi ya mali hasi ambayo huzuia kupoteza uzito. Kwa upande mmoja, huongeza hamu yetu, na kwa upande mwingine, inapunguza uwezo wa mwili wa kuchoma mafuta.
Uliza dessert uende
Sasa chakula cha mchana cha familia yako au chakula cha jioni kimekwisha na umekaa na hisia ya kufanikiwa na tumbo kamili. Unafikiri kwamba umetimiza wajibu wa mtoto wako au binti yako na unaweza kuinuka salama kutoka kwenye meza. Lakini haikuwepo! Nafasi ya kupata mbali na "na chai na keki?!" kawaida karibu sifuri. Na ikiwa hujaribu, utapata jibu "lakini jana nilitoa mikate kwa Napoleon na kuoka hadi saa tatu asubuhi!". Kwa kawaida, hakuna uwezekano wa kupata hoja dhidi ya hili.
Chaguo nzuri ni kuuliza pipi na wewe. Na ikiwa pia unaongeza kitu kama "Njoo, nilijisifu kwa marafiki zangu kwamba mama yangu alikuwa akitengeneza Napoleon ya kupendeza zaidi ulimwenguni, na akaahidi kuwatendea", pata machozi ya mapenzi na kipande cha ziada cha keki ya kupakia. Ni ngumu sana kukataa, na kwa kuomba dessert na wewe na kumsifu mhudumu, hautamkosea mtu yeyote. Mwishowe, angeweza kusimama jikoni hadi saa tatu asubuhi, na marafiki watakuja kwako kwa chai.
Weka meza kwa mtindo wa Kiitaliano
Waitaliano hawaweki sahani zote kwenye meza mara moja. Wanawaleta kwa zamu. Kwanza, aperitifs na saladi, basi kitu denser (pasta), basi nyama, basi dessert.
Katika kesi hii, wageni wana nafasi ya kuuliza kila wakati nyongeza ikiwa walipenda sahani sana, au kuacha kula. Kawaida, kuweka sahani zote kwenye meza mara moja inaonekana kuashiria kuwa unatarajia kuwa haya yote yataliwa. Wageni wengine wanaona aibu kukataa, hata ikiwa hawakupenda sana. Wataendelea kula ili wasimkwaze mmiliki.
Kuongoza maisha ya kazi
Usikatishwe tamaa mbele ya vipindi vingi vya Televisheni vya Mwaka Mpya visivyoisha. Katika likizo ya Mwaka Mpya, filamu nyingi na maonyesho ya burudani yanaonyeshwa kwamba unaweza kukaa mbele ya TV likizo zote bila kuamka. Na ikiwa unachanganya hii na karamu za mara kwa mara na chakula mbele ya TV hii sana (wakati wa kuangalia TV, mtu anakula 40% zaidi), basi paundi za ziada hutolewa kwako.
Likizo sio sababu ya kuahirisha mazoezi yako (vilabu vingi vya michezo vina wikendi tu mnamo Januari 1). Tembelea marafiki, tembea pamoja karibu na jiji la Mwaka Mpya, nenda kwenye skating ya barafu na sledding, ikiwa hali ya hewa inaruhusu. Na ikiwa sivyo, basi katika jiji lolote kuna rink ya barafu ya ndani ambayo inafanya kazi miezi 11 kwa mwaka au rollerdrome na carting katika vituo vya ununuzi kubwa.
Likizo ya Mwaka Mpya ni tukio nzuri la kuona marafiki zako, kutembelea jamaa, kuwa na chakula cha ladha na kwa ujumla kuwa na wakati mzuri. Jiweke katika udhibiti na, ikiwezekana, kumbuka kwamba kipande kimoja cha keki kinagharimu takriban kilomita nne za kukimbia kwa kasi ya wastani ya dakika 5.5 kwa kilomita;)
Ilipendekeza:
Ugonjwa wa kula kupita kiasi ni nini, jinsi ya kugundua ugonjwa huo na jinsi ya kutibu
Ikiwa unakimbilia kwenye friji au duka kwa keki kwa dhiki kidogo, na baada ya kula kupita kiasi unahisi kujichukia na hatia, hii inaweza kuonyesha ugonjwa mbaya wa kula
Kwa nini kufanya kazi kupita kiasi ni hatari na jinsi ya kuwazuia wafanyikazi wasifanye kazi kupita kiasi
Dhiki kidogo huongeza tija, lakini tu hadi hatua fulani. Lakini kufanya kazi kupita kiasi ni hatari, kwa sababu basi kazi nyingi huja
Ishara 10 za kufanya kazi kupita kiasi: jinsi ya kujiondoa kufanya kazi kupita kiasi
Mara nyingi huachwa peke yako na mlima wa mambo, ambayo huwezi kukabiliana nayo kimwili? Ishara 10 za kuchakata utapata katika makala hii
Kwa nini uchanya wa mwili unaweza kuwa na madhara na jinsi ya kuepuka kupita kiasi
Bodypositive imeweza kushinda tamaa ya duniani kote ya wembamba na mifano ya juu. Na inaonekana kwamba aliweza kuingiza watu mtazamo mzuri kuelekea miili yao wenyewe - tofauti, sio bora kila wakati, lakini kwa usawa kustahili heshima. Hata hivyo, kuna kitu kilienda vibaya
Ili kuepuka kula kupita kiasi, safisha jikoni
Mara nyingi unataka kuahirisha kuosha vyombo baadaye, lakini, kama ilivyotokea, inadhuru afya yako na takwimu yako. Kuweka jikoni yako nadhifu kunaweza kukusaidia kudhibiti hamu yako