Natamani ningekufa jana: nini cha kufanya na nini usifanye ikiwa una hangover

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo vichache kwa wale ambao wamekwenda mbali sana siku iliyopita na wanataka kurudi kwenye maisha bila kujiumiza hata zaidi.

Jana ilikuwa ya kufurahisha sana, na leo unamwandikia rafiki yako bora kwa mkono wa kutetemeka kwamba hutawahi - kamwe tena, kamwe - hautakunywa sana. Kila chakacha inasikika kichwani mwangu, na mambo yanatokea kinywani mwangu ambayo ni bora kutoelezea. Naam, hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kukabiliana na hangover na nini cha kuepuka wakati unajaribu kujileta katika fomu ya kimungu.

Ni nini husababisha hangover?

Hangover hutokea hasa kutokana na ulevi wa mwili na bidhaa za kuvunjika kwa pombe na ukosefu wa maji katika vyombo. Pombe ina athari ya diuretiki, na pia inakera kuta za tumbo, husaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu, na kupanua mishipa ya damu. Matokeo yake, unahisi usingizi na hauwezi kuzingatia.

Je, inawezekana kuchukua na kupona kutoka hangover?

Kwa bahati mbaya, dawa haina nguvu hapa. Lakini kwa upande mwingine, hii ndio kesi wakati wakati huponya kweli. Pia inawezekana na ni muhimu kusaidia mwili wako kurejesha usawa wa maji, hasa ikiwa haujafanya bila kukumbatia choo. Dalili za upungufu wa maji mwilini ni kinywa kavu, kiu kali, na kizunguzungu. Ni vyema kuboresha afya yako kwa kutumia viowevu na elektroliti kama vile potasiamu, sodiamu na glukosi.

Nini cha kufanya?

1. Kulala

Usingizi ni hakika njia bora ya kukabiliana na hangover. Kwa kuwa daktari wako mkuu ni wakati sasa, kwa nini usilale huku akikuponya?

2. Kuna mayai

Mayai yana cysteine, ambayo huharibu aldehyde ya asidi ya asetiki kwenye ini.

3. Kunywa maji mengi

Kunywa maji mengi husaidia kukabiliana na ukosefu wa maji katika vyombo, na pia hupunguza yaliyomo ya tumbo. Hainaumiza kuongeza chumvi na sukari kwenye maji ili kurejesha usawa wa sodiamu na glycogen ambayo ilisumbuliwa siku moja kabla.

4. Kula matunda

Imethibitishwa kisayansi kuwa matunda huharakisha uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili. Pia zina vitamini nyingi na virutubisho vingine unavyohitaji sasa. Ndizi pia zina utajiri wa elektroliti, haswa potasiamu.

5. Chukua multivitamini

Unaweza kuanza na kinywaji cha michezo kisicho na tamu ikiwa una moja karibu. Walakini, basi chukua multivitamini ambayo itafidia kile ulichopoteza jana. Aidha, vitamini B na C zitasaidia kuondokana na bidhaa za kuvunjika kwa sumu ya pombe.

6. Fanya mazoezi

Hii inaweza kuonekana kama kazi nzito, lakini jaribu kufanya mazoezi machache ambayo yatakufanya utoe jasho. Mafunzo ya muda sio rahisi kwako, lakini yanaweza kukurudisha kwa miguu yako haraka sana. Wakati huo huo, epuka kuruka, haswa ikiwa tumbo bado halijatulia.

7. Usichukue ibuprofen, paracetamol, au aspirini

Huenda umesikia kutoka kwa marafiki kwamba kidonge cha ibuprofen au paracetamol ndicho unachohitaji asubuhi baada ya jana. Unaweza kuwa na uwezo wa kupunguza maumivu ya kichwa kwa njia hii, lakini pia kuharibu ini yako. Ukweli ni kwamba hata asubuhi ini yako bado inasindika pombe ya jana na dawa ya ziada haitafanya iwe rahisi kwake. Hata tembe nzuri ya zamani ya aspirini iliyochukuliwa kabla ya kulala, pamoja na pombe, inaweza kusababisha damu ya tumbo.