Kwa nini wasiwasi wa hangover hutokea na nini cha kufanya kuhusu hilo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa baada ya chama chako kinachofuata unakabiliwa na wasiwasi na umeme, makala hii ni kwa ajili yako.

Pombe hutuliza ubongo. Hufanya kazi kwenye vipokezi vya asidi ya gamma-aminobutyric (GABA), na hutoa ishara ili kupunguza kasi ya shughuli za seli za neva. "Kwa hivyo, unakuwa na furaha na utulivu unapokunywa," aeleza David Nutt, profesa wa neuropsychopharmacology katika Imperial College London.

Vinywaji viwili vya kwanza vya pombe vinakuleta katika hali ya furaha ya utulivu, iliyoletwa na GABA. Unapofika kwenye glasi ya tatu au ya nne, mchakato mwingine huanza, na kuzuia ubongo. Dutu katika pombe hupunguza shughuli ya glutamate, neurotransmitter kuu ya kusisimua katika ubongo.

Glutamate kidogo, wasiwasi mdogo, na kinyume chake. Kwa hiyo, watu wanapolewa, hawana wasiwasi na chochote. Katika hali hii, inaonekana kwamba maisha ni nzuri, lakini usikimbilie hitimisho.

Hivi karibuni, mwili hurekebisha usawa wa kemikali katika ubongo na kujaribu kurekebisha hali hiyo. Hii ni sawa na taratibu zinazotokea wakati unakula pipi nyingi. Ili kurekebisha viwango vya sukari ya damu, mwili hutoa insulini nyingi. Lakini mara tu utamu ulioliwa unapokwisha, homoni iliyokusanywa husababisha kushuka kwa kasi kwa viwango vya glucose, ambayo inakufanya uwe na njaa.

Hali ni sawa na pombe. Mwili hujaribu kurekebisha viwango vya GABA na glutamate.

Kwa hivyo, baada ya libations nzito, utapata maudhui ya chini sana ya GABA na kuruka kwa glutamate. Hii inasababisha wasiwasi. Na pia kwa tumbo, ambayo mara nyingi hutokea kwa hangover. Ubongo huchukua siku kadhaa kurudi katika hali ya kawaida. "Ikiwa umekunywa sana kwa muda mrefu, inaweza kuchukua wiki kupona," Nutt anasema. "Na walevi wameona mabadiliko katika viwango vya GABA kwa miaka."

Kwa kawaida, michakato hii huanza wakati unajaribu kuizima. "Watu walevi hulala haraka," Nutt anaendelea. - Usingizi wao ni wa kina zaidi kuliko wakati wa kiasi, ambayo inaelezea matukio ya kukojoa bila hiari na ndoto mbaya. Baada ya kama saa nne, uondoaji huanza. Mtu anaamka akitetemeka na kutetemeka."

Walakini, usawa kati ya GABA na glutamate sio shida pekee. Pombe pia husababisha ongezeko ndogo la norepinephrine. Homoni hii inahusika katika majibu ya kupigana-au-kukimbia. Mara ya kwanza, inakandamiza dhiki, lakini basi, kinyume chake, huongeza. Kwa hivyo kuongezeka kwa wasiwasi ni ishara ya kukimbilia kwa norepinephrine.

Sababu nyingine ya wasiwasi wa hangover ni kutoweza kukumbuka ulichosema na kufanya ukiwa mlevi.

Inasababishwa na kiwango cha glutamate isiyo ya kawaida. Tunahitaji kuunda kumbukumbu. Baada ya glasi ya sita au ya saba ya pombe, vipokezi vya glutamate vinazuiwa na ethanol, kwa hivyo hutakumbuka chochote asubuhi.

Walakini, wasiwasi wa hangover hauathiri kila mtu kwa usawa. Watafiti waliwauliza vijana wenye afya jinsi walivyo na wasiwasi kabla na wakati wa kunywa na asubuhi iliyofuata.

Kulingana na mwanasaikolojia Celia Morgan, watu wenye haya huwa na wasiwasi zaidi asubuhi iliyofuata. Labda hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba viwango vyao vya GABA hapo awali vilipunguzwa. Lakini inaweza pia kuwa suala la saikolojia. Watu wenye wasiwasi kwa kawaida huwa na uwezekano mkubwa wa kutafakari juu ya siku za nyuma.

Kwa bahati mbaya, hakuna mengi unayoweza kufanya hapa isipokuwa kunywa kidogo. Chukua dawa ya kutuliza maumivu asubuhi ili usisumbue kichwa chako. Na kwa hali yoyote, usichukue wasiwasi wa hangover na kipimo kipya cha pombe. Hii ndiyo njia ya uraibu.

Jaribu kujiondoa kwenye mduara mbaya."Kabla ya kunywa katika kampuni, ili kujisikia ujasiri zaidi, fikiria hangover siku inayofuata," Morgan anasema. "Ikiwa huwezi kuwasiliana bila pombe, utakwama katika mzunguko huu, na wasiwasi wa hangover utaongezeka tu."