Phobias hutoka wapi na jinsi ya kukabiliana nayo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Phobias hutofautiana na hofu kwa kuwa hawana akili, hawawezi kudhibitiwa, na mara nyingi hufuatana na mashambulizi ya hofu. Tofauti na hofu ya kawaida, ambayo inaweza kushughulikiwa na hoja za kimantiki, phobias si rahisi kujiondoa. Kwa kuongeza, ni vigumu sana kuanzisha sababu ya kuonekana kwa phobias. Fikiria sababu za kawaida za kuonekana kwao, aina na njia za mapambano.

Phobia ni hofu kali, isiyoweza kudhibitiwa ya vitu au hali. Je, phobia ni tofauti gani na hofu ya kawaida?

Kwanza, phobias ni irrational. Ikiwa unaogopa mbwa mkubwa, mwenye hasira ambaye anakukimbilia kwa mkono wa kibinadamu kwenye meno yake, hiyo ni hofu. Ni busara kwa sababu unaogopa maisha na afya yako. Lakini ikiwa unaona poodle ndogo kwenye kamba na kwenye muzzle, na silika ya kujilinda huanza kupiga kengele, uwezekano mkubwa ni phobia.

Pili, phobias haiwezi kudhibitiwa. Ikiwa mbwa mwenye urafiki akipunga mkia wake anaamua kukunusa, unaweza kukandamiza hofu kwa hoja zenye mantiki - huyu ni mbwa mzuri, haumi. Ikiwa una phobia, wewe. Licha ya sauti ya akili ya kawaida, unaanza kuogopa.

Shambulio la hofu ni mwenzi wa kawaida (lakini hauhitajiki) wa phobia. Hapa kuna orodha ya dalili za shambulio la hofu:

• cardiopalmus;
• kupumua kwa shida;
• hotuba ya haraka au kutokuwa na uwezo wa kuzungumza;
• kinywa kavu;
• shinikizo la damu;
• tumbo na kichefuchefu;
• maumivu ya kifua;
• kutetemeka;
• kukosa hewa;
• kizunguzungu;
• kuongezeka kwa jasho;
• hisia ya kutokuwa na tumaini.

Tatu, ikiwa una phobia, unaepuka hali ambazo unaweza kukutana na kitu cha hofu. Kwa mfano, huendi kwa matembezi kwenye bustani kwa sababu kunaweza kuwa na mbwa wanaotembea humo.

Sababu za phobias

Kuna sababu kadhaa za tukio la phobias - kibaolojia, maumbile, kisaikolojia, kijamii.

Sababu za kibaolojia na maumbile

Sababu hizi haziwezi kuitwa kuwa za kuamua, lakini huongeza hatari ya phobias. Watu ambao huwa na wasiwasi na hofu wana upungufu wa asidi ya gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter ambayo ina athari ya kutuliza.

Uharibifu wa ubongo kutokana na kiwewe, dawa za muda mrefu, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, unyogovu, na mfadhaiko wa muda mrefu vyote vinaweza kuchangia kupungua kwa viwango vya GABA na kuongezeka kwa wasiwasi.

Mara nyingi kuna matukio ya phobia ya urithi. Madaktari wamegundua kwamba ikiwa mtoto anakua katika familia ambayo mmoja wa wazazi ana ugonjwa wa phobia, kuna nafasi kwamba mtoto atakuwa na ugonjwa wa wasiwasi. Lakini haiwezekani kusema kwa hakika ni nini kinachoathiri zaidi kuonekana kwa phobia - utabiri wa maumbile au uchunguzi wa tabia ya wazazi.

Sababu za kijamii

Kwa kweli hakuna phobias ambayo imetokea bila ushawishi wa mambo ya nje. Swali ni ikiwa mgonjwa anakumbuka matukio ya kutisha, kwani phobias maalum mara nyingi hua katika utoto wa mapema.

Uzoefu wa kutisha wa utoto hatua kwa hatua hukua kuwa woga usio na maana. Kwa mfano, ikiwa mtoto amekuwa na uzoefu mbaya na nafasi fupi (kama vile Carrie katika riwaya ya Stephen King, ambaye alifungiwa chumbani kama adhabu), anaweza baadaye kukuza claustrophobia. Shambulio la wanyama, kuumwa na wadudu, hasara katika umati wa watu, kuanguka kutoka kwa urefu - matukio kama haya yanaweza kuwa sababu za phobias.

Sababu za kisaikolojia

Phobias, kama mashambulizi ya hofu, inaweza kuwa na sababu dhahiri. Hakukuwa na tukio la kiwewe au mafadhaiko, hata hivyo phobia ilionekana. Katika kesi hii, sababu zinaweza kufichwa katika ufahamu mdogo.

Vitendo na maneno yaliyotafsiriwa vibaya, uamuzi mbaya wa matukio yajayo, ukandamizaji wa sifa za utu na matatizo mengine ya kisaikolojia pia yanaweza kusababisha mashambulizi ya hofu na hofu isiyo na maana.

Urithi wa mababu

Inaaminika kuwa baadhi ya phobias ziliibuka katika mchakato wa mageuzi. Kwa mfano, katika nyakati za kale ilikuwa hatari kuwa peke yako katika maeneo ya wazi kutokana na hatari ya kushambuliwa na wanyama wanaowinda.

Kwa hiyo, ni mantiki kwamba baadhi ya watu, hasa watoto wadogo, wanaogopa kuwa katika maeneo ya wazi. Kwa silika wanajua kwamba ni salama zaidi kuwa sirini.

Phobia ya kijamii pia inaweza kuwa mwangwi wa silika ya kuishi. Miaka elfu moja iliyopita, kuwa katika kundi la wageni (kwa mfano, watu wa kabila lingine) ilikuwa hatari zaidi kuliko ilivyo sasa.

Insectophobia, hofu ya wadudu, inaweza kuelezewa na hofu ya kuumwa kwa sumu. Trypophobia, hofu ya mashimo ya nguzo, - uwepo wa wanyama wenye sumu na rangi sawa.

Kwa hivyo, mbegu za matukio ya kiwewe huanguka kwenye udongo wenye rutuba wa utabiri wa maumbile au psyche dhaifu, kama matokeo ambayo phobia au hata kundi la phobias linaonekana.

Sababu za hatari

Watu ambao huwa na wasiwasi au uzoefu wa kiwewe, pamoja na watoto ambao wazazi wao waliteseka na phobias, wako katika hatari kubwa ya kuendeleza phobias.

Kuhusu mambo mengine, umri, hali ya kijamii na nyenzo, jinsia inaweza kuamua tabia ya aina fulani ya phobias.

Kwa mfano, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na phobias ya wanyama. Watoto na watu walio na hali ya chini ya kiuchumi wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na phobias za kijamii. Na wanaume wanahusika zaidi na phobias zinazohusiana na madaktari wa meno na madaktari wengine.

Aina za phobias

Jumuiya ya Wanasaikolojia ya Amerika imegundua zaidi ya phobias 100 tofauti. Hapa kuna zile za kawaida zaidi.

Agoraphobia

Phobia hii mara nyingi hujulikana kama hofu ya nafasi wazi. Watu walio na agoraphobia wanaogopa kukamatwa kwenye umati wa watu au kunaswa mbali na nyumbani. Mara nyingi wanapendelea "sio kuondoka kwenye chumba, si kufanya makosa."

Watu wengi wenye agoraphobia wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu katika maeneo ambayo hawawezi kuondoka. Ikiwa wana magonjwa ya muda mrefu, wanaogopa kuzidisha na mashambulizi ya ugonjwa huo kwa watu au ambapo hakuna mtu anayeweza kuwasaidia.

Phobia ya kijamii

Phobia hii pia inaitwa ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Ni hofu ya hali za kijamii, hata zile rahisi zaidi. Kwa mfano, mtu aliye na hofu ya kijamii anaweza kuogopa kuweka agizo kwenye mkahawa au kujibu simu.

Phobias maalum

Baadhi ya phobias zisizo za kawaida zinazojulikana ni:

• ablutophobia - hofu ya kuoga;
• ailurophobia - hofu ya paka;
• acarophobia - hofu ya kujikuna;
• caliginephobia (venustraphobia) - hofu ya wanawake wazuri;
• chrometophobia (chrematophobia) - hofu ya kugusa pesa;
• mageirokophobia - hofu ya kupikia;
• cyclophobia - hofu ya baiskeli na magari ya kusonga;
• hedonophobia - hofu ya raha, raha;
• tetraphobia ni hofu ya nambari nne.

Orodha kubwa ya phobias maalum hutolewa, lakini kuna zaidi yao.

Jinsi ya kukabiliana na phobias

Tofauti na hofu ya kawaida, ambayo inaweza kushughulikiwa na hoja za kimantiki, mafunzo ya kiotomatiki na mbinu za kupumua, phobias sio rahisi sana kujiondoa. Aina mbalimbali za tiba hutumiwa kutibu ugonjwa huu - dawa, psychotherapy, hypnosis.

Shirika la Afya Ulimwenguni na Idara ya Afya ya Marekani wametambua tiba ya kitabia kama aina bora zaidi ya matibabu ya kisaikolojia katika kutibu hofu. Kiini cha mbinu hii ni kwamba mgonjwa hubadilisha kabisa mawazo mabaya juu ya hofu yake kuwa mazuri.

Mtaalamu wa kisaikolojia anaongoza mgonjwa kwa kumwuliza maswali ya kuongoza: "Nani aliamua kuwa mbaya?" au "Nani alisema hii itaendelea milele?"

Tiba ya Utambuzi ya Tabia inategemea imani kwamba mawazo ya mtu mwenyewe huathiri jinsi anavyohisi. Kwa msaada wa tiba, mtu huondoa imani za uwongo, anatambua mawazo yake potofu ambayo husababisha wasiwasi, na kuchukua nafasi yao kwa mtazamo mzuri.

Kwa kuongeza, kwa msaada wa tiba ya utambuzi-tabia, mtu hukutana na hofu zao. Chini ya usimamizi wa mtaalamu, anaingizwa katika anga ya hali hiyo, ambayo inamfanya awe na mashambulizi ya hofu.

Hapo awali, hii hufanyika katika fikira za mgonjwa, na kisha kwa ukweli au ukweli halisi. Hivi majuzi, vifaa vya uhalisia pepe vimezidi kupatikana, na wataalamu wa tiba wanaweza kuvitumia kuongeza kuzamishwa katika hali hatari kwa mgonjwa katika mazingira salama.

Wakati wa tiba, mgonjwa hujenga tabia ya kujibu kwa kawaida kwa vitu vya kutisha au hali. Anajifunza kukabiliana na phobia peke yake, anapata udhibiti wa hofu yake.

Dawa pia hutumiwa kusaidia kupunguza maonyesho ya kimwili ya wasiwasi na hofu. Pamoja na shida ya wasiwasi-phobia, antidepressants, tranquilizers imewekwa, katika hali maalum - antipsychotics.

Walakini, dawa haziathiri sababu za phobia, kwa hivyo, kama sheria, hutumiwa pamoja na matibabu ya kisaikolojia.

Je, umekutana na phobias katika maisha yako?