Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ni muhimu sio tu idadi ya vikao vya mafunzo, lakini pia mtazamo wa hali yako ya kimwili kwa kulinganisha na wale walio karibu nawe.
Matokeo ya kushangaza kutoka kwa utafiti mpya
Wanahabari wa BBC walizungumza kuhusu utafiti uliopata uhusiano kati ya afya na imani kuhusu umbo lao. Ikiwa wewe ni mkali sana na wewe mwenyewe, unaweza kuzidisha hali yako.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Stanford walichambua data juu ya vifo vya watu 61,000. Katika kipindi cha miaka 21, walirekodi viashiria mbalimbali vya utendaji wa washiriki. Wanasayansi walilipa kipaumbele maalum kwa kiasi gani watu waliingia kwa michezo na jinsi walivyojilinganisha katika paramu hii na wenzao.
Ilibainika Kuwa shughuli za kimwili na vifo: Ushahidi kutoka kwa wawakilishi watatu wa kitaifa wa U. S. sampuli., watu waliofikiri kuwa wanafanya kidogo walikufa wakiwa na umri mdogo. Na wale ambao walidhani walikuwa wakifanya mazoezi mara nyingi waliishi muda mrefu zaidi. Ingawa kiwango cha shughuli katika vikundi vyote viwili kilikuwa sawa. Hata hivyo, mambo mengine, kama vile afya ya washiriki na hali ya kuvuta sigara, haikubadilisha picha.
Bila shaka, kucheza michezo huongeza maisha, lakini mtazamo wetu pia huathiri muda wake.
Watu ambao walidhani kuwa hawakuwa na shughuli kidogo walikuwa na hatari ya vifo ya hadi 71% ikilinganishwa na wale ambao walidhani walikuwa wakifanya zaidi kuliko wengine. Nambari hizi zinaonekana kuwa za kushangaza, lakini zinaweza kuelezewa.
4 maelezo ya jambo hili
1. Msongo wa mawazo
Tunapozungukwa na watu ambao hawashiriki na fomu zao za michezo, na wito wa maisha ya afya husikika kutoka pande zote, tunaanza kuwa na wasiwasi. Inaonekana kwamba hakuna wakati wa kutosha unaotolewa kwa mafunzo katika maisha yetu. Hii inaweza kusababisha mkazo wa kudumu. Na huathiri sana afya.
2. Motisha
Ikiwa unajiona kuwa hai, inakuhimiza kusoma zaidi ili kuendana na wazo lako mwenyewe. Hii inathibitishwa na data ya utafiti Kujilinganisha kama vichochezi vya tabia nzuri. Lakini ikiwa una uhakika kuwa wewe ni katika hali mbaya zaidi ya kimwili kuliko marafiki zako, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuacha kucheza michezo kabisa kwa mwaka.
3. Nocebo
Hii ni athari kinyume ya placebo. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa imani katika nguvu za madawa ya kulevya huathiri ufanisi wao. Pia kuna jambo la kinyume - nocebo. Kwa matarajio mabaya, athari ya kisaikolojia ya wakala imepunguzwa. Labda mchakato sawa hutokea kwa mtazamo wa hali ya kimwili ya mtu.
4. Mtazamo wa umri
Katika utafiti mmoja, Intimations of Mortality: umri unaotambuliwa wa kuacha umri wa kati kama kiashiria cha matokeo ya afya ya baadaye ndani ya utafiti wa Whitehall II. washiriki waliulizwa ni lini walifikiri ukomavu unaisha na uzee huanza. Wale ambao walizingatia mwanzo wa uzee kuwa sitini, katika umri huu mara nyingi walipata ugonjwa wa moyo. Na kwa wale ambao waliamini kwamba uzee huja katika 70 au baadaye, hii ilitokea mara chache. Labda wa kwanza alijibu hivi, kwa sababu tayari walihisi wazee kwa sababu ya afya mbaya. Au njia ya wazi ya uzee iliwanyima hamu ya kwenda kwenye michezo, na hii ilidhoofisha afya yao. Au walikuwa na wasiwasi zaidi kuhusu umri wao, na mkazo uliathiri vibaya hali yao.
Hadi sasa, wanasayansi hawana majibu kwa maswali yote. Lakini ni wazi kwamba mtazamo wa afya na usawa wa mtu ni muhimu sana. Kwa hivyo, jaribu sio tu kucheza michezo na kufurahiya, lakini pia usipoteze motisha, ukijilinganisha na marafiki wako wanaofanya kazi sana.
Ilipendekeza:
Jinsi mazoezi ya mara kwa mara yanaathiri mfumo wa moyo na mishipa
Jua jinsi nzuri kwa moyo wako na misuli, kulingana na tafiti za hivi karibuni, mazoezi ya kawaida. Hata kama mwisho unashuka kwa matembezi ya kila siku
Jinsi ya kunyongwa kwenye bar ya usawa kwa mtego wa chuma na mgongo wenye afya
Kuna sababu kadhaa za kujumuisha upau mlalo unaoning'inia kwenye mazoezi yako. Maisha ya hacker huzungumza juu ya kila mmoja wao na anaelezea kwa undani mbinu ya zoezi hilo
Jinsi kutumia wakati peke yetu hufanya maisha yetu kuwa bora
Kuwa peke yako na wewe mwenyewe ni njia nzuri ya kupumzika, kukabiliana na matatizo, na kujielewa vizuri zaidi. Hapa ni jinsi bora ya kufanya hivyo
Jinsi ubongo unavyokandamiza mawazo yetu na jinsi ya kuyazuia
Umeona ni mara ngapi tunaacha maoni yetu, tu kuyazika kichwani mwetu? Makala hii itakusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali hii mbaya na kutoa maisha kwa mawazo yako. Tunashiriki nawe hadithi ya Courtney Seiter. Awali ya yote, chapisho hili litakuwa na manufaa kwa watu wanaoandika:
Jinsi mahusiano ya muda mrefu yanaathiri afya zetu
Watu ambao wameishi pamoja kwa miaka mingi huwa sawa na kila mmoja. Jinsi mahusiano ya muda mrefu yanaathiri afya ya kila mmoja wa washirika - katika makala yetu