Jinsi kutumia wakati peke yetu hufanya maisha yetu kuwa bora

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ni njia nzuri ya kupumzika, kukabiliana na mafadhaiko, na kujielewa vizuri zaidi.

Karibu kila mara tunazungukwa na watu: wenzake, familia, marafiki, marafiki wa kawaida, madaktari, walimu. Kuna muda kidogo wa kustaafu na kufanya kitu cha kufurahisha au cha kuvutia. Lakini inafaa kurekebisha.

Kwa nini utumie muda peke yako

1. Inasaidia kupambana na msongo wa mawazo

Hii iliripotiwa na washiriki katika utafiti mdogo uliofanywa na G. Walz, J. R. Bleuer. Kuchunguza Jukumu la Muda Peke Yako katika Utamaduni wa Kisasa / Chama cha Ushauri cha Marekani katika Chuo Kikuu cha Shawnee (Marekani). Waliulizwa jinsi walivyohisi upweke na jinsi unavyowasaidia au kuwazuia maishani.

Waliohojiwa walikuwa na kauli moja: walibainisha kuwa upweke ni muhimu. Haitasaidia tu kupunguza matatizo, lakini pia inakupa fursa ya kujielewa vizuri, kutatua matatizo kwa ufanisi zaidi, na kuwa na tija zaidi.

Na wanasaikolojia wanakumbusha kwamba ukosefu wa muda kwa ajili yako mwenyewe unaweza kuwa hatari.

Bella de Paulo Mwanasaikolojia, mzungumzaji wa TEDx. Imenukuliwa kutoka kwa nakala ya Psychology Today.

Watu ambao hawatumii muda wa kutosha peke yao hupata mafadhaiko na kufadhaika zaidi. Wanahisi, kwa wastani, huzuni zaidi kuliko wale ambao wana faragha ya kutosha.

Sisi ni tofauti sana, kwa hivyo ni muhimu kupata usawa wako kati ya mawasiliano na ukimya. Atatufanya tuwe na afya njema na furaha zaidi.

2. Inatufanya kuwa wabunifu zaidi

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Buffalo nchini Marekani waliwachunguza wanafunzi 295 na kupata muundo unaovutia. Ikiwa mtu ameachwa peke yake na yeye mwenyewe kwa nguvu, bila tamaa nyingi, ni vigumu zaidi kwake kuwa mbunifu, kuja na mambo mapya, kuzalisha mawazo. Na kinyume chake. Kwa wale wanaopenda upweke, inasaidia kuwa wabunifu zaidi.

Wanasaikolojia kimsingi husema Sababu 1.6 Unapaswa Kutumia Wakati Zaidi Peke Yako / Saikolojia Leo

2. Kwamba ubunifu na faragha vinahusiana kwa karibu.

Amy Maureen Mtaalamu wa Saikolojia. Imenukuliwa kutoka kwa nakala ya Forbes.

Tunapokuwa peke yetu na sisi wenyewe, tunayo fursa ya kuchoka, tanga kupitia labyrinths ya akili, na hii husaidia kuzaliwa mawazo mapya na kukabiliana na kutatua matatizo kwa ubunifu zaidi.

3. Inasaidia kupata nafuu

Matairi ya mawasiliano S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Furaha Sasa, Umechoka Baadaye? Tabia Iliyoongezwa na Kuzingatia Dhamiri Inahusiana na Manufaa ya Mara Moja ya Mood, lakini kwa Uchovu wa Baadaye / Jarida la Utu. Na kupumzika peke yako bila shaka ndiyo njia bora ya kuchaji upya na kuwasha upya. Na kwa extroverts na introverts.

Baada ya kupigia kura washiriki elfu 18, iliibuka kuwa upweke kwa namna moja au nyingine husaidia kurejesha nguvu. Kwa mfano, kusoma au kucheza na wanyama wa kipenzi kunaonekana kufurahi zaidi kwa watu kuliko kuzungumza na wapendwa.

4. Inatoa nafasi ya kujichunguza

Upweke hukusaidia kujijua vizuri zaidi. Jinsi Muhimu Ni Wakati wa Peke Yako kwa Afya ya Akili / Akili nzuri sana.

Kendra Cherry Mtaalamu wa Urekebishaji wa Kisaikolojia. Imenukuliwa kutoka kwa nakala ya Verywell Mind.

Mara kwa mara kutumia muda peke yake na mtu mwenyewe, mtu anaweza kujitenga na ushawishi wa jamii, kuzama katika mawazo na hisia zake.

Pia inakuwezesha kutafakari juu ya matukio ya hivi karibuni, kuangalia upya hali ngumu na kuja na ufumbuzi wa kuvutia.

5. Inasaidia kuwa na hisia zaidi

Tena, hii ni kutokana na ukweli kwamba mtu ambaye ana muda wa kujichunguza na tathmini ya utulivu iliyotengwa ya nia za watu wengine anaelewa hisia za watu wengine bora zaidi kuliko mtu ambaye hana muda wa kuondoka na kufikiri vizuri.

Kuna hata masomo ya T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Kutokuwepo na Kuwepo kwa Mwingiliano wa Kibinadamu: Uhusiano kati ya Upweke na Uelewa / Mipaka katika Saikolojia, ambao wanasema kuwa watu wapweke kwa njia nyingi wana huruma zaidi kuliko wale wanaopendelea kuwa mara kwa mara katika jamii.

Jinsi ya kutumia wakati peke yako na wewe mwenyewe

Upweke ni mgumu sana kwa wengi hivi kwamba hata mambo ya kupendeza huwa R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Kuzuiwa kutoka kwa Bowling Pekee / Jarida la Utafiti wa Watumiaji ni mzigo ikiwa hakuna kampuni.

Ndiyo, kwa mara ya kwanza inaweza kuwa ya ajabu na wasiwasi. Lakini jaribu kutibu hii sio mateso, lakini kama fursa ya kujijua bora, kupata nguvu na maoni mapya.

Haya ndiyo Mambo ya Kufanya na Wewe Mwenyewe/ Verywell Mind inavyopendekezwa na mtaalamu wa urekebishaji kisaikolojia Kendra Cherry.

1. Kaa peke yako na wewe mara kwa mara

Hakuna mtu atakayekuambia wakati halisi, lakini hata dakika 15-30 kila siku sio mbaya.

2. Panga likizo yako

Fikiria juu ya kile kinachokupa raha na utulivu, na uongeze vitu kama hivyo kwa mpangaji wako.

Inaweza kuwa:

• Kwenda kwenye cafe, sinema au kucheza.
• Tembea nje. Wanasaidiwa na C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Mh. Kuchunguza Nguvu ya Mtu Mmoja, Kimya, na Upweke / Chama cha Elimu ya Uzoefu ili kutanguliza na kupanga mawazo.
• Safari. Angalau kwa jiji la jirani au hata wilaya.
• Kutembelea makumbusho.
• Kuchora, kuchorea, taraza.
• Umwagaji wa chumvi joto, barakoa ya uso, kufunika mwili na huduma zingine.

3. Achana na mambo ya kukengeusha

Jaribu kutotumia mitandao ya kijamii na usitembeze habari ikiwa unahisi kuwa haikusaidia kupumzika vizuri na kupumzika. Kwa kuongeza, weka simu yako na mazungumzo yote, isipokuwa kwa yale muhimu zaidi, kwenye hali ya kimya, washa katuni kwa watoto na uwaombe wapendwa wako wasikusumbue.