Hatua 3 za Kukuza Ufahamu wa Kihisia katika Mahusiano

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uwezo wa kuelewa hisia na kuzielezea kwa usahihi ni sharti la muungano wenye nguvu na wenye usawa. Ellen Schrier, mshauri wa familia, anashiriki hili na vidokezo vitatu vya kukuza akili ya kihisia katika mahusiano.

Wenzi wa ndoa wenye furaha hukabili takriban matatizo sawa na wasio na furaha, tofauti pekee ni jinsi wanavyoitikia matatizo, asema mshauri wa familia Ellen Schreier. Kwa hivyo, anadai, vyama vya umoja kutoka kwa wale waharibifu vinatofautishwa na kiwango cha ukuzaji wa akili ya kihemko kwa wenzi.

Akili ya kihisia (EQ) ni uwezo wa kuelewa na kutambua hisia za mtu mwenyewe na za watu wengine, pamoja na uwezo wa kuzisimamia.

Katika kesi hii, kudhibiti hisia haimaanishi kudhibiti au kukandamiza uzoefu mbaya. Kinyume chake, kuepuka hisia kali kunaweza tu kuharibu mahusiano, na udanganyifu wowote unaweza kuwatenganisha watu kutoka kwa kila mmoja.

Hisia hasi kama vile hasira, hofu, au maumivu hutumika kama ishara za matatizo ya uhusiano. Kupata mizizi ya matatizo haya na kuyatatua kunahitaji kukiri, kuelewa, na kueleza hisia zako bila ukosoaji, hatia, au hukumu. Hapa ndipo akili ya kihisia inapoingia.

Schreier anapendekeza kukuza ubora huu muhimu ndani yako katika hatua tatu.

1. Fanya urafiki na hisia zako

Amua jinsi unavyohisi na ni nini kilichochea hisia zako. Hii inaweza kuchukua muda na upweke. Zitumie kukabiliana kikamilifu na dhoruba ya ndani. Usijifungie tu kutoka kwa hisia hasi. Kumbuka, haziamui jinsi wewe ni mtu mzuri.

Wakati huo huo, jaribu kuchanganua ni nini kilichochea mwitikio wako, ikiwa umepata uzoefu kama huo hapo awali. Inawezekana kwamba shida haiko katika hali maalum, lakini katika muundo uliowekwa wa tabia, kiwewe cha kiakili kilichopokelewa mapema, au kitu kingine.

2. Tulia

Hisia hasi hufanya iwe vigumu kutathmini hali hiyo kimakosa. Kwa kuzikabili, unaweza kuwa mkosoaji zaidi au mwenye kujihami kuliko kawaida. Kwa hiyo, kabla ya kurudi kujadili tatizo, pumzika akili na mwili wako. Vitabu, muziki, kutembea, kutafakari, au shughuli nyingine yoyote ambayo inaweza kurejesha amani yako ya akili itakuwa wasaidizi wazuri hapa.

3. (Po) kurudi kwa mpenzi

Mara tu unapofahamu hisia zako na kutulia, unaweza kuanza mazungumzo yenye matokeo zaidi. Wakati wake, eleza mahitaji yako kwa njia ya uthibitisho lakini isiyo ya fujo. Jaribu kumsikiliza mwenzako bila kumkatisha. Pia jaribu kuelewa na kukubali hisia zake.

Ikiwa unahisi hisia hasi zinarudi, usichokoze au kuunga mkono mzozo. Afadhali kuchukua mapumziko mengine kwa kutafakari.

Kwa kutatua matatizo kwa njia hii, washirika huwa washirika, sio wapinzani. Wanahisi kwamba, licha ya ugumu na hisia hasi, kila mmoja anajaribu kudumisha uhusiano huu na kuelewa mwingine. Matokeo yake, hali ya hewa nzuri ya kihisia imeundwa kwa wanandoa, ambayo ni muhimu kwa hisia ya ukaribu, kuridhika na furaha.