Sheria 15 za usafi katika mazoezi ambayo ni bora si kukiuka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maisha ya afya yanaweza kugeuka kuwa ugonjwa ikiwa utasahau slippers zako za kuoga na viatu vinavyobadilika.

1. Kuandaa seti safi ya molds

Haijulikani ni viongozi gani wanaovaa nguo moja kwa mafunzo mara mbili mfululizo, lakini ni wakati wa kupiga marufuku kwa sheria. Jasho la mazoezi ni la kawaida na karibu halina harufu likiwa safi. Lakini siku ya pili, amber itakuwa ya kushangaza - kwa maana halisi ya neno.

Ndio, na itakuwa bora kwako: bakteria huzidisha kikamilifu katika nguo zilizotiwa maji, na ni bora kuzuia kukutana nao.

2. Lete viatu vyako vya kuoga na kuogelea

Katika chumba cha kufuli kila wakati kuna mtu ambaye anajaribu kunyoosha kwenye chumba cha kuoga na kuosha haraka hapo, kana kwamba kuvu haitamwona katika kesi hii. Lakini hiyo haifanyi kazi, kwa hivyo usisahau slippers zako za mpira. Zitumie pia wakati wa kubadilisha nguo ili kuepuka kukanyaga sakafu na miguu yako wazi.

Mara kwa mara, viatu hivi vinapaswa kuoshwa na kutiwa disinfected ili kuweka spores za kuvu kutoka kwa miguu yako.

3. Lete mkeka wako wa mazoezi kwenye sakafu

Kwa nadharia, upande wa mbele na ule unaopaswa kuwekwa kwenye sakafu unapaswa kuwekwa alama kwenye rug. Kwa kweli, kipande cha mpira kinapotoshwa kwa nasibu, kilichopigwa na sneakers na miguu isiyo na miguu. Na kisha unaanguka juu ya uso wako baada ya ubao wa kuvunja rekodi, na hii haifai vizuri kwa ngozi yako.

Ikiwa hutaki kuvaa mkeka wako, angalau funika zulia la eneo la karibu na taulo.

4. Badilisha kila wakati kuwa viatu vya mazoezi

Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kufanya mazoezi katika viatu vya mitaani, usifanye hivyo. Kwa pekee, unaleta uchafu, kinyesi, allergens. Wakati wa kukimbia na mazoezi mengine ya mdundo, chembe za haya yote huinuliwa hewani na kuwekwa kwenye ngozi na mapafu yako.

Bila shaka, kwa njia ya kirafiki, sheria hii itafanya kazi kwa ufanisi tu ikiwa kila mtu anaifuata. Lakini huwezi kuwajibika kwa wageni wengine, kwa hivyo anza na wewe mwenyewe.

5. Osha kabla ya kufanya mazoezi

Ikiwa unakuja kwenye Workout jioni baada ya kazi, oga nyepesi au angalau kuosha mara kwa mara ya maeneo ya kimkakati haitakuwa mbaya sana. Futa mabaki yoyote ya antiperspirant kwa jasho kwa uhuru na uondoe harufu isiyofaa ambayo inaonekana bila shaka wakati wa siku ya kazi. Na wakati huo huo, utafurahi na kuanza mazoezi kwa nguvu mpya.

Ikiwa maisha sio mazuri kwako bila deodorant, chagua moja ambayo haizuii shughuli za tezi za jasho.

Ni bora kuosha vipodozi vya mapambo pia. Ikiwa, kwa kweli, unakwenda kwenye mazoezi kwa mwili mwembamba, na sio kutafuta uhusiano. Vinginevyo, inaweza kuishia na pores iliyoziba na upele.

6. Weka mikono yako mbali na uso wako

Wakati jasho linatoka kwenye paji la uso wako na kufunika macho yako, unasukuma matone kutoka kwa uso wako bila kutambua. Lakini fikiria juu yake: unanyakua baa, kamba, vipini ambavyo vimepitia mamia ya mikono. Na kugusa zifuatazo kwa ngozi na macho kunaweza kusababisha acne katika kesi ya kwanza na conjunctivitis katika pili. Kwa hiyo, ni bora kutumia napkin maalum.

7. Weka kitambaa kwenye vifaa

Baadhi ya wahudumu wa gym huifuta vifaa kabla ya kukitumia kwa kioevu cha kuua viini. Lakini inachukua muda na inaonekana, kuiweka kwa upole, ya ajabu. Ikiwa huko tayari kwa hatua hizo, weka kitambaa. Hii itakulinda kutokana na usiri wa watu wengine, na haitakuwezesha kuondoka kwenye dimbwi la jasho baada yako. Ushauri huu ni muhimu sana kwa wapenzi wa kaptula ndogo na vichwa vifupi.

Na ni mantiki kabisa kwamba ili kupata sehemu za jasho za mwili mvua, taulo hii haifai tena. Vinginevyo, huwezi kuepuka matatizo ya ngozi.

8. Tumia glavu wakati wa kushughulikia mizani

Kulinda mikono yako kutoka kwa calluses ni muhimu si tu kwa aesthetics. Kupasuka kwa malengelenge baada ya kugusana na paa na mishiko, ambayo imejaa bakteria, kunaweza kusababisha shida nyingi.

Na usisahau kuosha glavu zako, vinginevyo wao wenyewe watakuwa chanzo cha hatari.

9. Badilisha chupa yako ya kunywa mara kwa mara

Chombo bora ni cha chuma: bakteria kivitendo hazikusanyiko juu yake. Chupa za plastiki ni rahisi na nzuri, lakini zinapaswa kubadilishwa mara kwa mara, kwani hata baada ya kuosha na maji ya moto, baadhi ya bakteria hubakia juu yao.

10. Disinfect headphones

Futa vipokea sauti vyako vya masikioni mara kwa mara kwa kusugua pombe - hii sio kidokezo tu cha mazoezi. Jasho na earwax hujilimbikiza juu yao, ambayo inaweza kusababisha kuvimba.

11. Oga baada ya bwawa

Klorini, ambayo huongezwa kwa maji kwa disinfection, hukausha ngozi na nywele. Ni bora kuosha mabaki ya kemikali hii. Na baada ya kuoga, ngozi inapaswa kuwa na unyevu na cream.

12. Tumia kitambaa katika sauna

Sio tu juu ya usafi na kutotaka kugusa duka, ambapo watu wengine uchi walikuwa wameketi tayari. Unaweza kujichoma kwa urahisi kwenye mti wa moto.

13. Usiende kwenye bwawa na majeraha wazi

Ni bora kukaa nyumbani hadi kupunguzwa kumepona. Kwa hivyo utaepuka maambukizi, ambayo inawezekana, hata ikiwa klabu ya michezo haina tamaa na bleach.

14. Osha baada ya mazoezi

Kama ilivyoelezwa hapo awali, bakteria hustawi kwenye nguo zako zenye jasho. Kwa hivyo punguza mawasiliano nao: kuoga na kubadilisha.

15. Weka begi lako la mazoezi safi

Baada ya mafunzo, ni bora kupakua begi ili kukauka kabisa. Usisahau kuhusu kuosha mara kwa mara. Usitupe tu nguo na sneakers ndani, lakini uziweke kwenye mifuko - hii itasaidia kuweka safi.