2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kila mtu anataka watoto wao wakue werevu na wenye afya, na wanajaribu kukuza tabia sahihi karibu tangu kuzaliwa. Walakini, kama ilivyotokea, tangu kuzaliwa sio kikomo! Msingi wa kupenda maisha ya afya na michezo unaweza kuwekwa mapema zaidi. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kwamba upendo wa kufanya mazoezi unaweza kusisitizwa kwa mtoto hata kabla ya kuzaliwa ikiwa mama ataendelea kuwa na shughuli za kimwili wakati wa ujauzito.
Utafiti wa hivi punde, uliochapishwa katika Chuo cha Tiba cha Baylor, unasema kukimbia wakati wa ujauzito kuna athari chanya katika ukuaji wa mtoto na baadaye kunaweza kumpa faida inayohusiana na michezo dhidi ya watoto wengine ambao mama zao hawakuwa na shughuli nyingi. Jaribio lilifanywa kwa panya. Wakati huo huo, ilithibitishwa kuwa wanawake wajawazito walio hai walizaa panya wa haraka na wenye afya.
Robert A. Waterland, profesa wa magonjwa ya watoto na jenetiki na mwandishi wa utafiti huu, anaamini hii ni kweli kwa wanawake wajawazito pia.
Utafiti unaonyesha kwamba kumzoeza mama wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha kuzaliwa kwa mtu mwenye shughuli nyingi za kimwili. Aidha, shughuli hii itaendelea katika maisha yote.
Panya katika utafiti huo walihitajika kuendesha kwa hiari yao wenyewe, bila kulazimishwa kujishughulisha kimwili. Wanawake wote wajawazito walikuwa na maumbile sawa. Kabla ya kupata mimba, kila mmoja wao alikimbia kilomita 10 kwenye gurudumu kila siku kwa hiari yake mwenyewe, yaani, panya walipenda tu kukimbia kwenye gurudumu kwa siku nyingi.
Kisha wanyama waligawanywa katika vikundi viwili. Katika moja, magurudumu ya kukimbia yalizuiwa (yaani, shughuli za kimwili zilikuwa ndogo kwa bandia), kundi la pili bado lilikuwa na upatikanaji wa burudani hii.
Waterland na timu yake walifuatilia zoezi la akina mama wajawazito, na kisha wakasoma tabia za watoto wao, uzito na ukuaji walipokuwa wakikua. Kama matokeo, watoto wa panya ambao walikuwa na ufikiaji usio na kikomo kwa vifaa vya kukanyaga walikuwa 50% zaidi kuliko watoto wa panya kwenye kikundi na shughuli ndogo.
Katika siku zijazo, Profesa Waterland anatarajia kupata matokeo sawa katika masomo ya binadamu, lakini kwa sasa hii ni vigumu sana kwa sababu za kimaadili. Hata hivyo, faida za shughuli za kimwili kwa wanawake wajawazito, ikiwa hakuna dawa maalum kutoka kwa daktari, zimethibitishwa kwa muda mrefu, na kukimbia sio ubaguzi.
Kwa mfano, utafiti uliochapishwa mwaka wa 2009 katika Jarida la Afya ya Mama na Mtoto ulionyesha kuwa wanawake ambao waliendelea kufanya mazoezi mara kwa mara wakati wa ujauzito walipata uzito mdogo kuliko wale ambao waliacha kabisa kufanya mazoezi au walifanya mara kwa mara (35, 8% dhidi ya 51, 5). % na 80%).
Shughuli za kimwili wakati wa ujauzito zinaweza kukusaidia kukaa ndani ya uzito uliopendekezwa, na kufanya si mama na mtoto tu kuwa na afya njema. Mwandishi mwenza wa utafiti Jihong Liu anawashauri wanawake wajawazito wenye afya nzuri kufanya mazoezi ya kutembea, kukimbia, kuogelea, na aerobics isiyo na athari kidogo.
Utafiti mwingine kutoka 2012 pia ulionyesha faida za mazoezi kwa mama wajawazito. Wanawake wajawazito ambao hawakuwa wamecheza michezo hapo awali waligawanywa katika vikundi viwili kwa takriban wiki 12-14. Baadhi yao hawakuanza mafunzo, na wengine walifanya mara nne kwa wiki kwa dakika 45-60. Mpango huo ulijumuisha matembezi ya milimani, mafunzo ya Cardio, aerobics ya hatua, na mafunzo ya nguvu nyepesi. Madarasa yaliendelea hadi wiki ya 36 ya ujauzito.
Matokeo yake, washiriki katika kundi la pili walikuwa na nguvu zaidi kimwili na wenye ujasiri zaidi ikilinganishwa na wale ambao hawakufanya mazoezi, na pia walikuwa na viashiria vyema vya matibabu: sehemu mbili tu za upasuaji dhidi ya kumi. Na kama bonasi - kupona haraka na kurudi kwenye usawa wa ujauzito.
Kwa mara nyingine tena, tunataka kukumbusha kwamba mama wajawazito wanahitaji kwanza kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu. Inapendekezwa pia kupunguza shughuli katika trimester ya kwanza na ya mwisho. Na inashauriwa kufanya mazoezi chini ya usimamizi wa mkufunzi aliyehitimu!
Ilipendekeza:
Ni hatari gani ya upungufu wa damu wakati wa ujauzito na jinsi ya kutibiwa
Hemoglobini ya chini katika mwanamke mjamzito ina athari mbaya katika maendeleo ya mtoto. Life hacker anaelewa nini cha kufanya na aina tofauti za anemia
Kwa nini shughuli za kimwili kazini hazitachukua nafasi ya michezo
Mazoezi ya nguvu kazini hayatakupa faida zote za Workout nzuri. Katika makala hii tutakuambia kwa nini ni muhimu kwenda kwenye mazoezi
Jinsi shughuli za kimwili huathiri utendaji wa akili
Wanasayansi wa Marekani wamegundua jinsi shughuli za kimwili huathiri uwezo wa utambuzi wa watu wa makamo
Jinsi ya kumsaidia mtoto mwenye shughuli nyingi kujifunza
Jambo kuu ni kujidharau mwenyewe na mtoto aliye na nguvu kidogo. Sio kosa lako kwamba mambo ya msingi wakati mwingine ni magumu
Njia 55 Rahisi za Kujitunza Unapokuwa na Shughuli-Shughuli
Wakati unahitaji kufanya rundo la vitu, unapokuwa na kazi nyingi za kazi, unaanza kuokoa wakati kwako mwenyewe. Unataka kufanya kila kitu, lakini mwishowe unapata tu kuvunjika kwa neva. Jifunze jinsi ya kujitunza hata wakati una mambo mengi ya kufanya katika makala hii.