Orodha ya maudhui:
- Kazini, hausukumi vikundi vyote vya misuli
- Mzigo hautoshi kwa sura nzuri ya mwili
- Huwezi kuendeleza mbinu salama ya harakati
- Huwezi kukuza kubadilika
- Ukiondoka kwa kazi nyingine, utaacha kusonga
- Hutapata furaha nyingi hivyo nje ya mwendo
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Watu ambao kazi yao inahusiana na shughuli za kimwili mara nyingi hupuuza michezo, wakielezea ukweli kwamba wana harakati za kutosha. Walakini, kuwa na bidii kazini hakutakupa faida zote za mazoezi mazuri kwenye mazoezi.
Kazini, hausukumi vikundi vyote vya misuli
Katika hali nyingi, kazi ya kimwili ni badala ya monotonous, kwa sababu siku hadi siku unafanya vitendo sawa. Wakati huo huo, vikundi sawa vya misuli hufanya kazi, wakati wengine hupumzika na kupoteza sauti yao.
Kuzidisha kwa baadhi na kupumzika kwa misuli mingine husababisha usawa katika mwili, kuharibu mkao na kusababisha magonjwa mbalimbali ya mfumo wa musculoskeletal.
Kwa hiyo, magonjwa mbalimbali ya kazi yanaonekana - ugonjwa wa impingement, maumivu ya nyuma, magonjwa ya viungo.
Kwenye mazoezi, unafanya mazoezi kwenye programu ambayo inajumuisha kufanyia kazi vikundi vyote vya misuli. Unaweza kuzingatia misuli dhaifu, kusahihisha usawa na shida za mkao.
Mzigo hautoshi kwa sura nzuri ya mwili
Mara nyingi mzigo wa kazi haitoshi kuweka misuli katika hali nzuri na kutumia kalori za kutosha. Uthibitisho bora wa hili ni ukweli kwamba watu wengi ambao kazi yao inahusiana na shughuli za kimwili ni overweight na wana misuli isiyoendelea.
Hata kama kazi kweli inahitaji juhudi za kimwili, baada ya muda, mwili kukabiliana na dhiki na kuanza kutumia kalori chache kwenye kazi hiyo hiyo.
Huwezi kuendeleza mbinu salama ya harakati
Mbinu ya kufanya mazoezi katika mazoezi na harakati katika maisha ya kila siku inahusiana kwa karibu. Ikiwa unainua barbell na nyuma ya pande zote, utafanya kosa hili katika maisha ya kila siku, kuinua uzito kwa hatari ya mgongo wako.
Katika mazoezi, chini ya uongozi wa mkufunzi au marafiki wenye ujuzi zaidi, utaweka mbinu ya harakati, kupata tabia ya kusonga kwa usahihi na kuhamisha ujuzi huu katika maisha ya kawaida.
Huwezi tu kujenga nguvu na uvumilivu, ambayo itasaidia kufanya vizuri zaidi katika kazi na kuongeza ubora wa maisha yako, lakini pia kupunguza hatari ya majeraha ya ndani na viwanda.
Huwezi kukuza kubadilika
Kubadilika ni mojawapo ya vigezo muhimu vya afya na mbinu sahihi ya harakati. Misuli ngumu hupunguza mwendo mwingi na kuzuia mwili kutumia uwezo wake kamili.
Isipokuwa wewe ni yoga au mwalimu wa kunyoosha, kuna uwezekano kwamba kazi yako inahusisha kunyoosha. Inabadilika kuwa kazini, misuli huziba tu, inakuwa ngumu na kikomo cha mwendo.
Katika mazoezi au nyumbani, unaweza kunyoosha vizuri, kurejesha uhamaji wa viungo, afya ya misuli, na mkao mzuri.
Ukiondoka kwa kazi nyingine, utaacha kusonga
Sasa kazi yako ni kuhusu shughuli za kimwili, lakini ukibadilisha kazi na kukaa kwa saa nane kwa siku, faida zote hupotea.
Kwa kuongeza, tabia ya kula kwa njia fulani na kupunguza matumizi ya nishati itakuthawabisha kwa uzito wa ziada.
Ikiwa umezoea kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, kubadilisha kazi hakutakuwa na athari yoyote kwako, kwani bado utakuwa ukifanya mazoezi, kupoteza nguvu, na kudumisha sauti ya misuli.
Hutapata furaha nyingi hivyo nje ya mwendo
Kazi mara chache huhusishwa na kitu cha kufurahisha. Kwa kuongeza, una muda mdogo sana wa kuzingatia mwili wako, kwa sababu mawazo yako ni busy na masuala ya kushinikiza.
Katika mazoezi, unachukua mapumziko kutoka kwa kazi, familia, shida. Unaenda kwenye Workout iliyojaa mawazo, na unatoka kwenye mazoezi na kichwa wazi na hisia ya uchovu wa kupendeza.
Kwenda kwenye gym ni njia nzuri ya kupumzika ubongo wako na kuzingatia mwili wako.
Kuongeza joto, kufuata mbinu, kunyoosha, kuzingatia mwili wako, jifunze kusikiliza na kuelewa vizuri zaidi.
Hakuna kiasi cha shughuli za kimwili kinaweza kuchukua nafasi ya furaha ya michezo na kutoa faida nyingi za afya. Kwa hiyo usahau kuhusu udhuru, weka sneakers - na uende!
Ilipendekeza:
Zawadi kutoka nchi za Ulaya ambazo hazitachukua nafasi nyingi kwenye mizigo yako
Zawadi maarufu zaidi kutoka Uropa ni pombe, mafuta, pipi, sahani na sanamu. Lakini kuna mambo mengine yenye thamani ya kuleta kutoka kwa safari
Kwa nini kila mtu huvaa sneakers na hoodies? Jinsi mtindo wa michezo ulichukua nafasi za kutembea na nguo zetu
Jinsi mtindo wa sneakers chunky na blazi unahusishwa na ushawishi wa Coco Chanel na miaka ya 1960 ya uasi. Kuangalia kote mitaani au kuangalia ripoti za picha kutoka kwa maonyesho ya mtindo wa catwalk, unaweza kuona kwamba mtindo wa michezo umekuwa sehemu muhimu ya kawaida.
Jinsi shughuli za kimwili wakati wa ujauzito huathiri mama na mtoto
Michezo wakati wa ujauzito inaweza kusaidia afya ya sio mama tu, bali pia mtoto ambaye hajazaliwa. Jinsi gani hasa - kulingana na utafiti wa hivi karibuni
Jinsi shughuli za kimwili huathiri utendaji wa akili
Wanasayansi wa Marekani wamegundua jinsi shughuli za kimwili huathiri uwezo wa utambuzi wa watu wa makamo
Njia 55 Rahisi za Kujitunza Unapokuwa na Shughuli-Shughuli
Wakati unahitaji kufanya rundo la vitu, unapokuwa na kazi nyingi za kazi, unaanza kuokoa wakati kwako mwenyewe. Unataka kufanya kila kitu, lakini mwishowe unapata tu kuvunjika kwa neva. Jifunze jinsi ya kujitunza hata wakati una mambo mengi ya kufanya katika makala hii.