2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kichwa cha kifungu hiki ni sahihi kabisa kutaja shida ambayo wakimbiaji wengi na waendesha baiskeli (haswa waendesha baiskeli) wanakabiliwa nayo. Kwa kuwa kioevu kupita kiasi kwenye pua hujilimbikiza kwa kila mtu, na sio kila mtu anayeweza kuiondoa ili asijitie doa au yule anayeendesha kando. Kwa hivyo katika chapisho hili tutatumia Ulimwengu wa Runner kukuonyesha jinsi ya kutatua shida hii dhaifu.;)
Kwa wakimbiaji
Kumbuka kwamba unaweza kufanya hivyo tu mitaani, lakini hakuna kesi unapaswa kujaribu kwenye treadmill katika mazoezi!
Kabla ya kusafisha pua yako, hakikisha kuwa hakuna mtu karibu na wewe au nyuma yako. Haipaswi kuwa na mtu mmoja karibu nawe ndani ya eneo la mita 1.5-2.
- Chukua pumzi ya kina kupitia mdomo wako.
- Bana pua moja kwa kidole chako.
- Funga midomo yako.
- Geuza kichwa chako kidogo kuelekea pua wazi na exhale kwa kasi kwa njia hiyo.
- Kurudia sawa kwa pua ya pili.
Kwa waendesha baiskeli
Na wapanda baiskeli, kila kitu ni ngumu zaidi, kwani pia wanahitaji sio kuanguka kutoka kwa baiskeli. Kwao, mbinu hiyo inatofautiana kwa kuwa wao hugeuka kulia, hupiga pua ya kulia kwa mkono wao wa kulia na kusafisha pua kupitia kushoto. Kisha wanarudia sawa kwa upande mwingine. Katika video hii, pia kuna mbinu kwa wataalamu.
Tunatumahi tulikusaidia.;)
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuponya haraka pua ya kukimbia
Bila kujali sababu ya snot au msongamano wa pua, kuna njia rahisi za kuondokana na tatizo. Baadhi yao wataleta msamaha wa muda tu, lakini wengine watasaidia kuponya pua ya haraka na ya kudumu
Jinsi ya suuza pua yako vizuri nyumbani
Ikiwa una pua ya kukimbia, suuza pua yako na salini. Hii ni moja ya njia rahisi na ya haraka ya kuondoa dalili zisizofurahi. Jambo kuu ni suuza pua yako kwa usahihi
Jinsi ya kujua wakati ni wakati wa kubadilisha kiatu chako cha kukimbia
Ni lini nibadilishe sneakers zangu? Tutakuambia nini unahitaji kulipa kipaumbele ili kulinda viungo kutoka kwa mafadhaiko mengi, na sisi wenyewe kutokana na majeraha na shida zingine
Jinsi ya kupona vizuri wakati wa mapumziko wakati wa mafunzo
Wakati wa mafunzo, kupumzika kati ya seti kunaweza kutumika kikamilifu au kwa utulivu. Njia ipi ni bora na kwa nini - tunaelewa makala hii
VIDEO: Jinsi ya kuanguka vizuri kwenye baiskeli wakati wa kusonga kwa kikundi
Kwa sababu tu unajua jinsi ya kuendesha baiskeli haimaanishi kwamba unajua jinsi ya kuendesha katika kikundi