2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Carnegie Mellon wamethibitisha madhara ya manufaa ya kutafakari kwa akili juu ya mwili wa binadamu katika kesi za kansa, huzuni, PTSD, maambukizi ya VVU na kuzeeka.
Athari nzuri ya kutafakari kwa akili juu ya afya ya binadamu imezingatiwa kwa muda mrefu, badala yake, fumbo. Hata hivyo, mwishoni mwa Januari katika jarida Biological Psychiatry kulikuwa na data ambayo ilithibitisha athari hii ya miujiza kutoka kwa mtazamo wa neuroscience.
Watu wengi wana shaka juu ya faida za kutafakari kwa akili. Tulikadiria athari zake kwenye ubongo wa mwanadamu na tukaonyesha kuwa kutafakari kwa uangalifu kunaweza kuboresha afya.
David Creswell ni mtaalamu wa saikolojia, psychoneuroimmunology na neurosciences social
Inaonekana kwamba kupunguza uvimbe kupitia athari za kutafakari kwa akili kwenye miunganisho ya ubongo ni muhimu.
Kuvimba kwa muda mrefu ni shughuli za kinga za muda mrefu, zisizo na udhibiti wa mfumo wa kinga ambayo hutokea hata kwa kutokuwepo kwa maambukizi au uharibifu. Ni mzizi wa magonjwa ya moyo, kisukari, saratani, Alzheimer's, na hata mfadhaiko.
Utafiti wetu unatoa mwanga juu ya jinsi kutafakari kwa uangalifu kunavyoathiri ubongo na kuvimba.
David Creswell
Utafiti huo ulihusisha watu wazima 35 wasio na kazi. Nusu yao walifanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu kwa siku tatu, na wengine walipumzika tu. Hii ilifuatiwa na uchunguzi wa ubongo wa kila mmoja wao. Wahusika pia walichangia damu kwa alama za kibaolojia za uvimbe kabla ya utafiti na miezi minne baada yake.
Uchunguzi wa ubongo ulionyesha kuwa kutafakari kwa uangalifu kuliboresha mawasiliano kati ya maeneo ya ubongo yanayohusika na kutangatanga kwa mawazo na mkusanyiko wa juu. Kawaida maeneo haya hayafanyi kazi pamoja. Lakini uhusiano wao husaidia mwili kukabiliana vizuri na matatizo, ambayo husababisha kuvimba. Vipimo vya damu pia vilithibitisha kwamba kiwango cha kuvimba kwa wale waliotafakari kilikuwa cha chini.
Wanasayansi wanaelezea tofauti hii katika athari za kupumzika rahisi na kutafakari kwa akili kwa athari ndefu ya mwisho.
Tofauti na kupumzika mara kwa mara, ambayo inalenga kufurahiya mwili, lakini haisaidii kidogo katika hali za kila siku za mafadhaiko, kutafakari kwa akili kunakufundisha jinsi ya kuwa wazi zaidi na mwangalifu kwa maoni yako, hata ikiwa ni hasi.
David Creswell
Ilipendekeza:
Utafiti mpya unaonyesha msongo wa mawazo unaweza kupunguza ukubwa wa ubongo
Pamoja na sababu moja ya kuwa na wasiwasi kidogo juu ya vitapeli. Kulingana na utafiti unaozunguka cortisol na hatua za utambuzi na miundo ya ubongo, iliyochapishwa katika jarida la Neurology, watu wenye viwango vya juu vya cortisol, homoni ya mkazo, hupungua kwa kiasi cha ubongo na kupungua kwa uwezo wa kukumbuka.
Kwa nini kutafakari kunahitajika na jinsi ya kutafakari kwa usahihi
Tafakari ni kufikiria juu ya hisia zako, kuchambua matendo yako mwenyewe na sababu zao kupitia mazungumzo na wewe mwenyewe. Hivi ndivyo faida zake zilivyo
UHAKIKI: “Utafiti wa Kichina. Matokeo ya utafiti mkubwa zaidi juu ya uhusiano kati ya lishe na afya "Colin Campbell na Thomas Campbell
Utafiti wa China ni mungu kwa mtu yeyote anayetafuta kusoma data kwa uangalifu kabla ya kutumia lishe au mbinu mpya
Matumizi ya soreli ni nini. Hivi ndivyo utafiti unaonyesha
Sorrel hakika haidhuru takwimu na ina vitamini na madini muhimu kwa mwili wetu. Sifa zingine za faida bado zinachunguzwa na wanasayansi
Kutafakari kwa Zazn kwa iOS hukufundisha jinsi ya kutafakari bila malipo
Jinsi ya kutafakari vizuri itafundishwa na Kutafakari kwa Zazn. Hii ni analog ya bure ya Headspace. Programu ina masomo kadhaa na mkufunzi wa mtandaoni