Kwa nini kutafakari kunahitajika na jinsi ya kutafakari kwa usahihi

Orodha ya maudhui:

Tafakari ni nini
Kwa nini ni muhimu kutafakari
Tafakari inapozidiwa
Jinsi ya kujifunza kutafakari

Kwa nini kutafakari kunahitajika na jinsi ya kutafakari kwa usahihi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kutafakari na kujichunguza si kitu kimoja.

Jinsi ya kuchambua hisia zako ili usirudie makosa ya zamani na kuelewa sasa

Tafakari ni nini

Hii ni kufikiria juu ya hisia zako, kuchambua matendo yako mwenyewe na sababu zao kupitia mazungumzo na wewe mwenyewe. Unaweza kutathmini zamani na sasa. Kwa mara ya kwanza, wanafalsafa wa kale walianza kuzungumza juu ya kutafakari na umuhimu wake. Leo neno hili linatumika katika saikolojia na ualimu.

Bibi wa Kichina wa mahakama kwa kutafakari na kutafakari (tafakari). Uandishi huo unahusishwa na msanii Gu Kaizhi

Uwezo wa kutafakari unaonyeshwa katika umri wa shule ya mapema, na kwa vijana, uchambuzi wa kibinafsi ni muhimu kwa uchaguzi wa tabia na maendeleo ya kibinafsi. Lakini watu wazima hawapati kila wakati wakati wa tafakari kama hizo.

Kwa nini ni muhimu kutafakari

Kwa sababu kwa njia hii unaweza kutambua makosa yako ya zamani na usifanye tena katika siku zijazo. Tafakari pia inatoa nafasi ya kukabiliana na hisia na matamanio halisi. Kwa kutafakari juu ya siku za nyuma, tunaweza kuelewa nia zisizo na fahamu za tabia zetu na kuzirekebisha. Kwa mfano, kupata biashara ambayo unapenda sana, badala ya kazi iliyowekwa na mtu.

Kurekebisha makosa husaidia kuwa na ufanisi zaidi. Utafiti wa Shule ya Biashara ya Harvard uligundua kuwa wafanyikazi wa kituo cha simu cha kutafakari hufanya vyema kwa 23% kuliko wale ambao hawajifikirii. Wale wa kwanza walielewa haraka kile kinachohitajika kwao, na walifanya maamuzi kwa ujasiri zaidi.

Hatimaye, kwa kujisikiliza wenyewe, tunajifunza kusikiliza wengine, ambayo husaidia kuelewa vizuri waingiliaji na kufafanua hisia zao.

Tafakari inapozidiwa

Wakati mwingine kutafakari kunaweza kuchukua nafasi nyingi sana katika maisha na kugeuka kuwa kujidanganya. Katika kesi hii, mtu hutumia wakati wote kufikiria juu yake mwenyewe, hali yake ya zamani, ya sasa na ya baadaye. Kwa mfano, yeye hupitia kichwa cha hali hiyo miaka miwili iliyopita, akija na utaratibu bora wa utekelezaji.

Tafakari kama hiyo inaongoza 1.

2. kwa kuzorota kwa hali ya akili. Sababu inayowezekana ni njia mbaya ya kujichunguza. Kwa mfano, ikiwa mtu anauliza mara kwa mara swali "kwa nini?", Basi, uwezekano mkubwa, atazingatia matatizo yote mara moja. Tafakari kama hiyo haiwezekani kuwa bora.

Mawazo mabaya ya mzunguko yanaweza kuwa matokeo ya kujichunguza kwa muda mrefu. Wao mara kwa mara hufanya mtu apate maumivu, hofu, kukata tamaa na hisia zingine zisizofurahi. Hali hii inaweza kusababisha unyogovu wa muda mrefu na mkali.

Jinsi ya kujifunza kutafakari

Ili tafakari hiyo isigeuke kuwa uchunguzi wa kibinafsi, unahitaji kujifikiria kwa usahihi. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

Anza kidogo: sio lazima utumie masaa mengi kujichunguza. Jaribu kuanza na dakika 10-15. Kwa ujumla, hii tayari inatosha kuhisi athari nzuri za kutafakari. Unaweza kuongeza muda hatua kwa hatua, jambo kuu sio kuchukua sana.
Fikiria kitu muhimu au nzuri. Kwa mfano, panga kesho au fikiria mafanikio ya leo. Ikiwa unakabiliwa na kushindwa, tafakari juu ya kile hali hiyo ilikufundisha.
Amua jinsi unavyostarehesha kutafakari. Kwa mfano, wewe ni bora katika kufikiri wakati unatembea kwenye bustani au umelala na macho yako yamefungwa kwa ukimya. Au labda ni rahisi kwako kuweka diary au kuwasiliana na mwanasaikolojia. Kwa kweli, haijalishi ni wapi unatafakari. Tafakari katika gari la chini ya ardhi kwenye njia ya kwenda kazini sio mbaya zaidi kuliko kujichunguza katika hali ya utulivu.
Usikate tamaa na usikimbilie kuacha kila kitu ikiwa huwezi kukaa kimya au kujua nini kinatokea. Ni sawa wakati hujui au kuelewa kitu. Jambo kuu sio kuzingatia ikiwa unatafakari kwa usahihi.
Kumbuka kwamba mtazamo wako hauwezi kuwa lengo kabisa. Watu huwa wanajiona bora kuliko vile walivyo. Fikiria hili unapofikiri juu ya matendo yako, na jaribu kuwa waaminifu na wewe mwenyewe. Hapo ndipo kutafakari kutakuwa na manufaa.
Jiulize maswali sahihi. Badala ya "kwa nini?" na "nani wa kulaumiwa?" bora uulize "nini kinaendelea?" na "ni chaguzi gani?" Hii itakusaidia kuelewa shida na kufikia hitimisho, na sio kuchimba matokeo bila mwisho.
Jaribu kufikiria juu yako mwenyewe kutoka nje, kana kwamba unafikiria mtu mwingine. Kwenda zaidi ya "I" yako (kiakili, bila fumbo lolote) kunaweza kukusaidia kujielewa vyema. Kwa mfano, itawawezesha kuwa na hisia kidogo kuhusu sifa zako nzuri na hasi.