2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Daktari wa michezo anajibu.
Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu.
Je, kuna hatari za kiafya za kuendesha baiskeli?
Elmurza Jyrgalbekov
Baiskeli inachukuliwa kuwa moja ya michezo yenye afya zaidi, lakini pia ina pande hasi. Hapa kuna zile za kawaida zaidi:
- Uwezekano wa kupata jeraha la kiwewe la ubongo ni moja ya majeraha ya kawaida kwa waendesha baiskeli. Kwa hiyo, kutembea katika kofia ni kanuni ya dhahabu, bila kujali kiwango cha mafunzo, kwa sababu inaweza kupunguza hatari ya kuumia kichwa kwa karibu 85%.
- Upakiaji wa pamoja - hii inaweza kusababishwa na utekelezaji wa harakati za mzunguko wakati wa baiskeli. Kwa hivyo, maumivu ya goti ni moja ya malalamiko ya kawaida ya wapanda baiskeli. Ugonjwa wa Patellofemoral (goti la mwendesha baiskeli), tendonitis ya patellar, syndrome ya mediopatellar fold, ugonjwa wa msuguano wa njia iliotibial ni baadhi ya majeraha ya kawaida yanayohusiana na matumizi ya goti kupita kiasi. Nne za kwanza kati ya hizi zinahusishwa na maumivu karibu na magoti, na hali ya mwisho husababisha maumivu nje ya goti.
- Maumivu kwenye shingo - waendesha baiskeli ambao hukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu sana huteseka kutokana nayo. Pia husababishwa na msimamo usio sahihi wa baiskeli - kwa mfano, nafasi ya chini sana au ya juu ya usukani au kiti.
- Pudendal neuropathy ni malalamiko ya kawaida ya waendesha baiskeli wanaume wanaoendesha baiskeli nyingi. Hii ni aina ya maumivu ya muda mrefu ya pelvic. Kawaida husababishwa na kuzorota kwa usambazaji wa damu kwenye eneo la uzazi. Lakini kupata kiti sahihi na kutumia kaptula za baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya tatizo hili.
- Kupungua kwa mfupa wa mfupa - hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba baiskeli inahusishwa na hakuna mzigo wa axial. Shinikizo kwenye pedals haitoi mkazo wa kutosha kwenye mifupa, ambayo ni muhimu kuongeza wiani wa mfupa. Kupungua kwa wiani, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa udhaifu wao na tukio la osteoporosis au osteopenia. Mengi ya mabadiliko haya hutokea kwa waendesha baiskeli kitaaluma au wale ambao hawaambatanishi na uendeshaji wa baiskeli na shughuli nyinginezo, kama vile mafunzo ya nguvu au kukimbia. Kwa hivyo baiskeli inafaa kwa wale wanaochagua mchezo huu kama njia ya kupona majeraha. Na haifai kabisa kwa watu, kwa mfano, na osteoporosis.
- Hatari ya kuanguka au ajali za barabarani - sababu ya ziada hasi. Na inaweza kuongeza na matokeo mabaya yote hapo juu.
Hata hivyo, licha ya pointi zote hapo juu, baiskeli inabakia moja ya shughuli maarufu za nje, ambayo husaidia kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, kuongeza uvumilivu na kuzuia maendeleo ya magonjwa ya muda mrefu.
Ilipendekeza:
Jinsi kukimbia, kuogelea na kuendesha baiskeli kunaweza kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi
Wanariadha wanaweza daima kutathmini kwa usahihi mafanikio yao. Kuelewa Jinsi ya Kuongeza Kujiamini Kwako na Endurance Sports
Jinsi ya kujifunza kuendesha baiskeli kwa mtu mzima
Jinsi ya kujifunza kupanda baiskeli ikiwa wewe si mtoto tena? Hapa kuna uzoefu wa mtu ambaye aliweza kujua ustadi huu licha ya umri wake wa utu uzima
Jinsi ya kuendesha baiskeli vizuri ili usidhuru afya yako
Katika makala tutakuambia jinsi ya kupanda baiskeli ili usiingie ajali na usijeruhi, na ni aina gani ya vifaa unapaswa kununua
Mazoezi 8 kwa wale wanaotaka kuendesha baiskeli haraka
Kuendesha gari haraka haimaanishi kuweka mkazo kwenye miguu yako. Mazoezi haya ya baiskeli yataimarisha misuli yako ya msingi na kukusaidia kukuza haraka huku ukipunguza mkazo kwenye miguu yako
Je, ni hatari kiasi gani kwa nyama na jinsi ya kupunguza hatari
Kulingana na wanasayansi, kuna sababu za kutisha. Lakini madhara ya nyama kwa mwili yanaweza kupunguzwa kwa kufuata vidokezo rahisi