7 ladha slimming shakes

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa kifungua kinywa, chakula cha jioni na badala ya vitafunio.

1. Slimming cocktail na mdalasini, apple na oatmeal

Kefir inaboresha digestion, huondoa cholesterol, ina protini nyingi. Mdalasini hupunguza sukari ya damu na ni muhimu katika kuzuia ugonjwa wa kisukari. Fiber katika oatmeal na apples itakusaidia kukaa kamili kwa muda mrefu.

Viungo

• 1 kioo cha kefir;
• Vijiko 2 vya oatmeal;
• ½ apple ya kijani;
• ½ kijiko cha mdalasini ya kusaga.

Maandalizi

Whisk viungo vyote na blender mpaka laini.

2. Cocktail ya kupunguza uzito na tangawizi, limau na asali

Tangawizi huharakisha kimetaboliki, hupunguza cholesterol na hurekebisha sukari ya damu. Peppermint inaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Asali hupunguza viwango vya serum triglyceride na kupunguza njaa.

Viungo

• 2 lita za maji;
• Vijiko 3 vya tangawizi iliyokatwa (inaweza kuwa na peel);
• limau 1;
• Kijiko 1 cha mdalasini ya kusaga
• Vijiko 3 vya asali;
• Vijiko 2 vya mint.

Maandalizi

Kata limao katika vipande vidogo na kufunika na maji baridi. Ongeza tangawizi, asali, mdalasini na mint. Acha kupenyeza kwa masaa kadhaa.

3. Slimming cocktail na celery, tango na parsley

Celery ina nyuzi nyingi, huzuia kuonekana kwa edema, na kupunguza viwango vya cholesterol. Pamoja na 100 g ya celery ina kcal 12 tu.

Tango inasaidia njia ya matumbo, huondoa sumu kutoka kwa mwili, na ina athari ya laxative kidogo. Parsley hurekebisha digestion.

Viungo

• tango 1 ya kati;
• 1 bua ya celery
• ½ glasi ya maji;
• 1 sprig ya parsley.

Maandalizi

Whisk viungo vyote na blender mpaka laini.

Saladi 15 za kuvutia na matango safi →

4. Slimming cocktail na mchicha, kiwi na ndizi

Mchicha una nyuzi nyingi, hurekebisha kazi ya matumbo. Matunda ya kiwi hupunguza cholesterol na triglycerides katika damu. Ndizi inakupa hisia ya ukamilifu na inaboresha digestion.

Viungo

• 1 kikombe mchicha safi
• Kiwi 1;
• ndizi 1;
• 1 glasi ya maji.

Maandalizi

Kata kiwi katika vipande vidogo (huna haja ya kufuta peel). Menya ndizi.

Whisk spinach, kiwi, ndizi na maji na blender mpaka laini.

5. Slimming cocktail na Grapefruit, mananasi, mtindi na tangawizi

Grapefruit ni matajiri katika antioxidants na fiber, huondoa cholesterol ya ziada, huharakisha kimetaboliki na kupunguza sukari ya damu. Mananasi ina nyuzi nyingi, hurekebisha mfumo wa mmeng'enyo, na pia husaidia kuchimba protini kwa sababu ya enzyme ya bromelain. Mtindi wa Kigiriki ni chanzo cha kalsiamu, probiotics, na protini. Tangawizi huharakisha kimetaboliki na kurekebisha viwango vya sukari ya damu.

Viungo

• 1 zabibu;
• Vikombe 2 vipande vya mananasi vibichi au vilivyogandishwa
• ⅓ glasi za mtindi wa Kigiriki;
• Kipande 1 cha tangawizi safi

Maandalizi

Chambua zabibu na uondoe mbegu.

Whisk Grapefruit, mananasi, mtindi na tangawizi na blender mpaka laini.

6. Slimming cocktail na parachichi, peari na mchicha

Parachichi limejaa nyuzinyuzi na mafuta ya monounsaturated ili kukuwezesha kushiba kwa muda mrefu. Pears inakuza kupoteza uzito na ina nyuzi nyingi za lishe.

Viungo

• peari 1;
• ½ parachichi iliyoiva;
• ½ kikombe cha mchicha safi
• Vijiko 2 vya mint safi
• 1 glasi ya maji.

Maandalizi

Chambua avocado na uondoe shimo. Gawanya peari kwa nusu na uondoe msingi.

Whisk peari, parachichi, mchicha, mint na maji na blender mpaka laini.

Jinsi ya kufanya smoothie ya majira ya joto bila kichocheo →

7. Slimming kutikisa na watermelon, strawberry na chokaa

Jordgubbar hupunguza sukari ya damu na kuchochea uzalishaji wa homoni adiponectin na leptin, ambayo huharakisha kuvunjika kwa asidi ya mafuta. Watermeloni ni 91% ya maji na ina kcal 27 tu kwa g 100. Hii husaidia kusafisha mwili wa sumu na kupunguza uzito.

Viungo

• Vikombe 3 vipande vya watermelon
• Vikombe 1½ vya jordgubbar
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• glasi nusu ya maji.

Maandalizi

Chambua tikiti, kata majani kutoka kwa strawberry. Mimina maji ya limao ndani ya kijiko.

Whisk watermelon, jordgubbar, maji ya chokaa na maji na blender mpaka laini.

Vinywaji hivi vinakidhi njaa, kuharakisha kimetaboliki, kusafisha mwili, kujaza vitamini na microelements. Kwa hiyo, jaribu kunywa Visa angalau mara moja kwa siku. Kwa mfano, kwa chakula cha jioni. Bora zaidi, badala ya vitafunio vyote pamoja nao.

Na bila shaka, kumbuka kwamba hata visa vya ajabu havitakusaidia kupoteza uzito ikiwa unywa hamburgers pamoja nao. Kwa hivyo, badilisha mtazamo wako wa lishe na mtindo wa maisha kwa ujumla. Kuhusu jinsi ya kufanya hivyo, Lifehacker tayari.