Je, ni kweli kwamba ukanda wa slimming utakupa kiuno nyembamba

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mdukuzi wa maisha anatafakari iwapo ataamini maneno ya watengenezaji bidhaa kuhusu athari ya kimiujiza dhidi ya mafuta.

Mikanda ya kupunguza uzito ni nini

Kuna aina kadhaa:

• Neoprene. Huu ni ukanda mpana wa neoprene, nyenzo zinazotumiwa katika suti za kupiga mbizi, vifuniko vya kiti cha gari na braces ya mifupa. Ukanda huu unapaswa kuvikwa wakati wa mazoezi ili jasho zaidi.
• Pamoja na vibration. Huu ni ukanda wenye massager ya vibrating na jopo la kudhibiti. Inatumika tofauti na mafunzo.
• Na myostimulation (EMS). Huu ni ukanda ulio na myostimulator iliyowekwa - gadget ambayo hutuma mapigo madogo ya sasa kwa contraction ya ziada ya misuli. Hizi zinaweza kuvikwa wakati wa mafunzo au tofauti nayo.

Je, Mshipi wa Kupunguza Uzito Unaharakisha Kusambaratika kwa Mafuta Kiunoni

Kwa kawaida - kwa njia ya chakula na mazoezi - mafuta hayawezi kuondolewa ndani ya nchi. Inavunjwa sawasawa katika mwili wote ili kutoa mwili kwa nishati. Inaendelea kwa muda mrefu juu ya tumbo na viuno, kwa sababu maghala ya mafuta hutolewa kwa asili huko.

Chaguo pekee kwa uchomaji wa mafuta ya ndani ni sindano za Matibabu ya Mafuta ya Ndani: pendekezo la uainishaji wa vitu maalum, kama vile methylxanthines, analogi za homoni ya tezi au vizuizi vya alpha-2 vya adrenergic. Dawa hizi husababisha msururu wa athari za kuvunja mafuta, bila kujali kinachotokea katika mwili kwa ujumla. Uharibifu wa ndani wa seli za mafuta na liposuction - kuondolewa kwa mafuta pia hutumiwa.

Bila uingiliaji mkali katika mwili, haiwezekani kuharakisha kuvunjika kwa mafuta mahali fulani - bila kujali mfano wa ukanda na aina ya mafunzo.

Je, ukanda wa kupoteza uzito husaidia kupoteza uzito kwa ujumla

Kwa kweli unaweza kupoteza gramu zaidi kwa kufanya mazoezi katika ukanda wa neoprene. Hata hivyo, itakuwa kutokana na maji Je, jasho husaidia kuchoma kalori zaidi? kwenda nje na jasho. Zaidi ya hayo, jinsi mtu anavyojaa, ndivyo maji mengi yataondoka kutokana na joto la mwili.

Uzito utakuwa chini mara baada ya mafunzo, lakini itarudi mara tu unapokunywa.

Kwa upande wa kalori, joto sio yote yenye ufanisi kwa kupoteza uzito, hasa kwa muda mrefu. Kwa mfano, katika Bikram Yoga, asanas za kawaida hufanywa katika chumba chenye joto hadi 40 ° C. Utafiti huo ulionyesha Mafunzo ya Bikram Yoga na Usawa wa Kimwili katika Vijana Wenye Afya Bora kwamba dakika 90 za mazoezi huunguza kcal 330 tu kwa wanawake na 460 kwa wanaume. Kiasi sawa kinaweza kupotea kwa kutembea kwa saa na nusu katika hali ya hewa ya kawaida.

Wanasayansi wengine wamegundua kuwa wiki nane za vikao vya yoga, mara tatu kwa wiki, hazisaidii Madhara ya Bikram Yoga kwa Afya: Mapitio muhimu na Mapendekezo ya Uchunguzi wa Kliniki hupoteza mafuta - isipokuwa kwa watu wazee zaidi.

Kadiri unavyokuwa joto zaidi wakati wa mazoezi, ndivyo hali ya Aerobic inavyopungua huamua kiwango cha oxidation ya mafuta ya mwili mzima wakati wa mazoezi katika joto unalochoma na kasi zaidi Madhara ya joto iliyoko kwenye uwezo wa kufanya mazoezi ya mzunguko wa muda mrefu kwa mwanadamu atachoka.

Hiyo inasemwa, ukanda wa myostimulation unaweza kuongeza taka ya kalori. Athari ya Kusisimua kwa Misuli ya Umeme ya Neuromuscular juu ya Matumizi ya Nishati katika Utafiti wa Watu wazima wenye Afya ilithibitisha kuwa EMS iliongeza matumizi ya nishati kwa 3-11 kcal kwa saa, lakini electrodes hazikuwepo tu kwenye tumbo, bali pia kwenye viuno. Lakini hii ni matokeo madogo sana.

Mtetemo pia wakati mwingine huongeza athari ya Kimetaboliki ya mtetemo wa mwili mzima katika kipindi cha mazoezi cha dakika 20: Utafiti wa kupita kiasi kwa kutumia kichocheo kilichothibitishwa cha mtetemo, utumiaji wa kalori kwa wastani wa 20%, lakini hii inahitaji mafunzo kwenye jukwaa la mtetemo. Ni kalori ngapi za ziada ambazo mkanda wako utachoma unapotazama TV ni vigumu kutabiri.

Je, ukanda wa kupunguza uzito huimarisha misuli

Ukanda wa kawaida wa neoprene - hapana. Ikiwa unafanya au la, mzigo utakuwa sawa.

Kuhusu ukanda wa vibration, utafiti unaonyesha kwamba hata mafunzo kwenye jukwaa la vibration haiathiri nguvu ya misuli. Vibration tu ndani ya tumbo na bila shughuli za kimwili, inaonekana, itakuwa na athari ya sifuri.

Lakini ukanda wa myostimulation unaweza kusaidia, lakini hitimisho ni utata. Utafiti mmoja, Madhara ya Mafunzo ya Kusisimua Umeme wa Neuromuscular juu ya Nguvu ya Tumbo, Ustahimilivu, na Hatua Zilizochaguliwa za Anthropometric, uligundua kuwa wiki nane za EMS ziliongeza uvumilivu wa tumbo kwa 100% na kupungua kwa mzunguko wa kiuno kwa wastani wa cm 3.5. Katika nyingine, kwa sawa sawa. wiki nane hawakupata Madhara ya kusisimua misuli ya umeme juu ya muundo wa mwili, nguvu ya misuli, na kuonekana kimwili ya athari kubwa ya utaratibu juu ya uzito, kiasi cha mafuta, mduara wa kiuno, nguvu na misuli tone.

Je, ukanda wa kupunguza uzito hupunguza cellulite

Kwa kuwa ukanda haukusaidia kupoteza uzito mahali fulani, seli za mafuta hazitapoteza hifadhi zao, ambayo ina maana kwamba cellulite haitaondoka. Athari ya massage katika mifano fulani katika siku zijazo inaweza kusaidia kwa namna fulani, lakini hii si sahihi.

Utafiti unaonyesha Cellulite: Mapitio ya Msingi wa Ushahidi kwamba hata vifaa vya kina na massage ya mwongozo sio daima kuwa na athari nzuri kwenye mduara. Kwa hiyo, ni vigumu kutathmini jinsi massage ya mwanga kutoka kwa ukanda ni muhimu.

Je, ukanda wa kupunguza uzito hupunguza sumu

Kwa sababu huongeza jasho, wazalishaji wengine wanadai kwamba ukanda husaidia kuondoa sumu katika mwili. Hata hivyo, Je, POP zinaweza kutokezwa kwa kiasi kikubwa kupitia jasho? kiasi chao kidogo, kisicholingana na kile kinachotoka kwa mazingira ya nje. Kwa hivyo, karibu haiwezekani kupata athari yoyote muhimu kwa suala la sumu hata kwenye sauna.

Je, ukanda wa kupunguza uzito unaweza kuumiza

Hatari zinazowezekana za mafunzo ya ukanda ni pamoja na:

• upungufu wa maji mwilini,
• kuwasha kwenye ngozi.

Kwa hiyo, ikiwa unaamua kutumia ukanda wa kupoteza uzito, kufanya mazoezi bila fanaticism, kunywa wakati wa mafunzo, usivaa kwa muda mrefu zaidi kuliko ilivyoonyeshwa katika maagizo, na kuoga baada ya kuiondoa.

Je, unapaswa kununua ukanda wa kupunguza uzito

Haitakusaidia kuchoma kalori zaidi au mafuta, kuondoa cellulite, au kuondoa sumu. Ikiwa ni mfano na myostimulation, inaweza kuongeza uvumilivu wa misuli ya tumbo, lakini maoni ya wanasayansi juu ya suala hili yanachanganywa.

Ukanda utakusaidia kupoteza uzito haraka kutokana na kupoteza maji. Hii ni muhimu, kwa mfano, ikiwa unataka kuingia kwenye kitengo cha uzito kwa aina fulani ya ushindani. Hata hivyo, katika kesi hii, wakati mwingine ni wa kutosha kupanga Workout katika nguo za joto.

Takeaway: Ikiwa unataka kupunguza uzito, chagua lishe sahihi na mazoezi ya kawaida.