Dalili 3 za mawasiliano yasiyofaa kwa wanandoa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Angalia uhusiano wako na ujue jinsi ya kuurekebisha.

Hata uhusiano mzuri zaidi hauwezi kufanya bila migogoro na msuguano. Kugombana na kukasirika ni kawaida, hii haimaanishi kuwa kila kitu kinakwenda vibaya kwa wanandoa. Lakini ili ugomvi usiharibu muungano, ni muhimu kuimarisha uhusiano kati ya washirika, kujenga mawasiliano ya kutosha na ya uaminifu. Wanasaikolojia hutoa mikakati kadhaa kwa hili.

Ni hali gani zinaonyesha shida za mawasiliano

Kabla ya kutafuta suluhu, itakuwa vizuri kuelewa ni vitendo na kauli gani hudhuru uelewa wa pande zote.

1. Uchokozi wa kupita kiasi

Badala ya kuonyesha waziwazi hasira na kutoridhika na kufichua kile kinachomtia wasiwasi, mtu asiye na uchokozi huficha hisia zake na kuzionyesha kwa njia isiyo ya moja kwa moja, iliyofunikwa. Hii inajidhihirisha kwa njia tofauti. Kwa mfano, katika vicheshi vya kukera, visasi na maneno ya kejeli. Ucheshi na kejeli zisizofaa zinaweza kumuumiza mpenzi wako ikiwa yuko hatarini na mnajadili mada nyeti.

Udhihirisho mwingine wa uchokozi uliofichwa ni ujinga kamili na ukimya mzito wakati mmoja anajaribu kumwadhibu mwingine kwa "susia".

Vitendo hivi vyote huleta msamaha wa muda na kutolewa hisia hasi, lakini kwa muda mrefu huingilia mawasiliano ya kawaida na kufanya kazi dhidi yako.

2. Kuepuka matatizo

Hata kama mzozo unazuka kwa wanandoa, watu hukaa kimya tu juu ya kile ambacho hawapendi, wakiogopa kuanza mazungumzo yasiyofurahisha. Hapa tu matatizo hayapotee kutoka kwa hili, lakini kinyume chake, wanaweza kupata uwiano wa janga.

Wakati mwingine inaonekana kuwa ukimya ni njia ya kujitenga na mpenzi wako na kufafanua mipaka yako. Lakini zinaanzishwa kwa usahihi kupitia mazungumzo na majadiliano. Na kukaa kimya husababisha kutokuelewana.

Mbinu nyingine ambayo si nzuri zaidi ni kuondoka katikati ya mazungumzo au migogoro. Ndege inaongoza kwa ukweli kwamba washirika wanaondoka kutoka kwa kila mmoja, na tatizo bado halijatatuliwa. Ikiwa unahisi kuwa unapasuka na hisia na unahitaji muda, sema hivyo, usiondoke kimya.

3. Tabia ya uadui

Inaonyeshwa kwa mashtaka, upinzani mkali, majaribio ya kudhibiti na kukandamiza mpenzi na vitendo vingine, kwa sababu ambayo mtu mmoja anaonekana kushambulia, na mwingine analazimika kujitetea.

Dalili za tabia ya uhasama ni pamoja na kuinua sauti yako. Kupiga kelele ni kukosa heshima na sio njia bora ya kuonyesha hasira. interlocutor ni alisisitiza, hasira, hofu. Hakuna kati ya haya ambayo ni nzuri kwa mawasiliano.

Vikumbusho vya mara kwa mara vya makosa ya zamani pia vinaweza kuonekana kama tabia ya uadui. Hili halitajenga urafiki, bali weka tu hatia kwa mwenzi wako. Haina maana kuahirisha bila mwisho migogoro na uangalizi sawa.

Ni mbinu gani zitasaidia kuanzisha mawasiliano

1. Jifunze kutambua na kukubali hisia zako

Kabla ya kuzungumza na mwenza wako kuhusu tatizo hilo, jichunguze ndani yako mwenyewe, fahamu jinsi unavyohisi, na upate hisia. Ikiwezekana, subiri dhoruba ndani itulie kidogo. Ikiwa utaanza mazungumzo wakati umeudhika au umeudhika, mazungumzo yatakuwa ya wasiwasi sana na hakuna uwezekano kwamba mzozo huo utatatuliwa.

2. Chagua wakati unaofaa wa kuzungumza

Ikiwa hali si ya papo hapo na inaweza kuvumiliwa, kwanza pima kwa uangalifu kile unachotaka kusema. Subiri hadi wewe na mwenzi wako muwe na wakati wa kutosha wa bure na wakati nyote wawili mmetulia na kustarehe. Onya kwamba una wasiwasi juu ya jambo fulani na kwamba ungependa kuzungumzia hali hiyo ili mpendwa wako asilemewe sana.

3. Tumia "I-Messages"

Mara nyingi sisi huonyesha malalamiko na kutoridhika kwa njia ya kushtaki: "Unachelewa kila wakati!", "Unazungumza nami kwa jeuri."Jabs hizi zote hukasirisha mpatanishi, kumfanya ajitetee na kukulaumu kwa malipo. Na hii haichangii amani na uelewa wa pamoja kwa wanandoa.

Ili kuwasilisha mawazo yako kwa uwazi na kutatua mgogoro huo, ni bora kuzungumza sio juu ya mpenzi wako na makosa yake, lakini kuhusu hisia ambazo unahisi kuhusu hili. Hiki ndicho kiini cha mbinu ya kujituma.

Kwa mfano, badala ya kukasirika - "Mawazo yako yote ni juu ya kazi, lakini haunisikii!", Unapaswa kusema: "Ninahisi upweke sana, ninakukosa hivi majuzi, kwa sababu unafanya kazi sana".

4. Sikiliza

Mpe mwenzako fursa ya kuzungumza na kusikiliza kwa makini. Tumia mbinu za kusikiliza kwa bidii ili kuonyesha kwamba una huruma kwa kile anachosema na uko tayari kushiriki hisia zake.

Usifanye mazungumzo kuwa mashindano. Kuzingatia kujenga maelewano. Lengo lako linapaswa kuwa maelewano, sio tamaa ya kujisisitiza na kuthibitisha kwa mpenzi wako kwamba yeye ni mbaya. Kisha itakuwa rahisi kuunda na kudumisha dhamana yenye nguvu.

5. Weka mipaka

Wanasaidia kuepuka kutoelewana na kuwasiliana kwa busara na heshima kwa hisia za kila mmoja. Kwa mfano, ikiwa pesa katika jozi yako ni sababu ya migogoro, kubali kwamba kabla ya kununua mtajadili matumizi yoyote zaidi ya kiasi fulani.

6. Wasiliana mara nyingi zaidi siku nzima

Andika kwa kila mmoja kuhusu kile kinachotokea kwako, jinsi unavyoitikia na jinsi hisia zako zilivyo kali. Hii ni fursa nzuri ya kusema hisia kabla hazijakusanyika na kusababisha mlipuko.