Mitindo 10 ya mawasiliano katika wanandoa ambayo inadhuru mahusiano

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Angalia ni vifungu vipi vinavyoonyesha matatizo na ujifunze jinsi ya kurejesha maelewano kwa kubadilisha msamiati wako.

Mawasiliano si rahisi kwa kila mtu. Wakati mwingine, kwa mtazamo wa kwanza, kila kitu kinaonekana kuwa cha kawaida, lakini wewe au mpenzi wako bila kujua husema maneno mara kwa mara ambayo huongeza mvutano na usumbufu. Semi kama hizo zinazorudiwa kwa kawaida huashiria mifumo isiyofaa ya mawasiliano katika uhusiano.

Mtaalamu wa saikolojia Marcy Cole, ambaye amewasiliana na wenzi wa ndoa kwa zaidi ya miaka 20, alitambua mifumo kumi kama hiyo na akaeleza jinsi ya kuivunja na kujifunza lugha mpya ya upendo.

1. Mashtaka

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Wewe kila wakati …"
• "Hujawahi …"
• "Ni wewe unayeanza …"
• "Kwanini wewe sio …"
• "Ni kosa lako!"
• "Umekosea!"

Madhara: tabia ya kujihami, kutoaminiana, ukosefu wa mawasiliano, kudhoofisha hisia ya urafiki.

Nini cha kufanya

Tatua tatizo, sio kujadili nani wa kulaumiwa.

Fikiria jinsi hii ni kubwa

Unapokuwa tayari kumlaumu mwenzako kwa jambo fulani, punguza mwendo kwa dakika moja. Mambo mengi ambayo huwa tunakerwa nayo ni kutoelewana na mambo madogo. Ikiwa una hakika kwamba kesi ni muhimu, tafuta njia za kutatua tatizo, na usitupe mashtaka karibu.

Fanya mazoezi ya boomerang

Badilisha umakini wako kwako mwenyewe. Sio lawama, lakini kuangalia hali tofauti. Labda kile unachomlaumu mwenzako kwa jeuri ni jambo ambalo unajikosoa na unajaribu kuliepuka.

Sikilizeni kila mmoja

Acha kila mmoja ashiriki jinsi alivyohisi kuhusu hali iliyosababisha mzozo. Usikatizane katika mchakato. Sikiliza tu na ujaribu kuingia katika viatu vya mwenzako.

Anzisha Mazungumzo Magumu ya AMOR

Mara nyingi watu wanaogopa kuzungumza juu ya jambo fulani, wakijua kwamba makabiliano yatafuata. Katika hali kama hizi, chukua hatua nne zifuatazo:

• Uthibitisho. Tumia kauli chanya kwanza. Kwa mfano: "Ninajua kwamba unanipenda na unataka furaha, na ninaithamini."
• Ujumbe. Kisha endelea kwa jambo ambalo ni vigumu kwako kusema, na mpendwa ni vigumu kusikia. Kwa mfano: “Nyakati nyingine nahitaji kusikilizwa na si kuambiwa nifanye nini na nihisi nini. Vinginevyo, ninajifunga tu."
• Kuzidi nguvu. Endelea kueleza: “Unaponisikiliza tu na kunijulisha kile unachosikia na kuelewa, ninafurahiya sana. Inatusaidia kubadili tabia zetu na kuwa karibu zaidi."
• Utatuzi wa hali hiyo. Kueleza hisia au maombi yako kwa njia hii hakuonekani kama shtaka. Hii ina maana kwamba itakuwa rahisi kwako kuelewana na kuanzisha mawasiliano.

Matokeo: Kuongeza hisia za ukaribu, uelewano, huruma, msamaha.

2. Usimamizi wa akaunti

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Nafanya kwa ajili yako … na hunifanyi chochote!"
• "Wiki hii mimi mara tatu …"
• "Mimi daima …"
• "Hujawahi …"

Madhara: uhusiano wa mshindi na mshindwa, hasira, ushindani.

Nini cha kufanya

Jaribu kuhakikisha kila mtu anashinda.

Wote wawili kuwa yule anayetoa

Uhusiano ambao mtu hutoa tu na mwingine anapokea tu hautakuwa na afya. Kinyume chake, pande zote mbili zinapopeana kitu, kila mmoja anahisi shukrani na furaha, haoni kana kwamba anatumiwa.

Shukuru

"Asante kwa kujibu haraka", "Siku zote ninafurahi kusikia pongezi kutoka kwako!" - daima kuna kitu cha kushukuru au kusifu. Sema tu kwa dhati.

Uliza, usidai

Unaweza kusema kimsingi kitu kimoja, lakini kwa maneno tofauti, na kupata matokeo tofauti. Ikiwa mwenzi wako anachelewa kila wakati kazini, usimwombe abadilishe. Chora mawazo yake kwa hili kwa njia tofauti kwa kuelezea jinsi unavyohisi kuhusu matendo yake.

Kwa mfano: “Unapochelewa kurudi nyumbani mara nyingi, sijisikii kuwa muhimu kwako. Itakuwa muhimu sana kwangu ikiwa umeweza kuja mara nyingi zaidi mapema. Kisha ninahisi kwamba unafikiri juu ya hisia zangu na kuweka neno lako. Hii inaweka sauti kwa jioni iliyobaki."

Matokeo: Kukimbilia kwa endorphins na shukrani mpya.

3. Utaratibu wa kurudia

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Hatufanyi chochote!"
• "Kwanini huwezi kamwe kuja nami …"
• "Wewe tu uongo juu ya kitanda milele."
• "Labda tutaenda mahali papya angalau mara moja?"

Madhara: kuchanganyikiwa, kuchoka, kutojali, kupungua kwa hamu.

Nini cha kufanya

Badilisha utaratibu wako.

Jaribu mambo mapya pamoja

Kwa kuwa mara kwa mara katika mzunguko wa mambo na majukumu, ni rahisi kukwama katika ulimwengu wako mdogo na kuchoka. Jikumbushe kuwa kuna ulimwengu mkubwa wa nje na kwamba kuna mengi ambayo bado haujaona au kujaribu. Chagua malengo ambayo yanawavutia nyote wawili na nendeni kutafuta matumizi mapya.

Panga tarehe

Wanandoa ambao wamekuwa pamoja kwa muda mrefu kawaida huacha kutumia muda juu ya hili. Lakini ni mawasiliano, uzoefu wa pamoja, na furaha ambayo hufanya uhusiano kuwa hai. Kwa hivyo jaribu kupanga mikutano ya kimapenzi kwako mara nyingi zaidi, kama mwanzoni mwa kufahamiana.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Nataka kutumia muda na wewe."
• "Nina surprise kwa ajili yako".
• "Twende mahali pamoja."
• "Twende kwenye sherehe hiyo tuzungumze na watu wapya."
• "Twende mahali ambapo hatujawahi kufika."
• "Labda tujaribu wenyewe ndani …?"

Matokeo: uvumbuzi mpya, udadisi, matarajio, kicheko, kuimarisha uhusiano.

4. Kutokuwa tayari kufanya makubaliano

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Kwa sababu nataka".
• "Hebu tufanye hivi."
• "Umekosea!"
• "Haijafanyika hivyo."

Madhara: kukata tamaa, chuki, mifarakano.

Nini cha kufanya

Badilisha "mimi" na "sisi".

Zungumza maadili ya wanandoa wako

Ili kufanya hivyo, tengeneza taarifa inayoonyesha kile ambacho ni muhimu kwako kama wanandoa na kile unachojitahidi. Kwa mfano: “Tunaonyesha heshima, kuvutiwa, na kupendana sana. Tunachagua kukuza kando na kwa pamoja na kufurahiya maisha yetu ya kawaida."

Fanya upya fikra zako

Kumbuka, nyote wawili mnastahili kuwa na furaha. Tafuta njia zinazoweza kukusaidia kufikia hili.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Unataka kufanya nini?"
• "Labda tunaweza kufanya zote mbili?"
• "Wacha tufanye mambo yetu wenyewe, kisha tutakutana na pamoja …"

Matokeo: hisia ya uhusiano, umoja, usawa.

5. Mawaidha ya majeraha ya zamani

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Unafanya hivyo kila wakati."
• "Kweli, uko hapa tena …"
• "Bado hautaomba msamaha …"

Madhara: kupata tena maumivu kutokana na malalamiko ya zamani na tamaa, kuepuka, kukandamiza hisia na tamaa zao.

Nini cha kufanya

Jaribu kuwa na ufahamu wa sasa.

Angalia wakati uliopita unakuvutia

Mwitikio mkali kupita kiasi kwa hatua fulani ya mwenzi mara nyingi ni makadirio ya kiwewe cha zamani. Inaweza kuwa kutoka utoto, kutoka kwa uhusiano uliopita, au hatua ya awali ya sasa. Mara tu unapoona kwamba unarudi siku za zamani, jaribu kuangalia hali hiyo na kwa mpenzi wako kwa mtazamo mpya, kwa uwazi na bila upendeleo.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Nipo na wewe".
• "Nataka kuelewa".
• "Unataka nini sasa?"
• "Niseme nini au nifanye nini ili ujisikie vizuri?"

Matokeo: ufahamu mpya wa wewe mwenyewe, uponyaji kutoka kwa majeraha ya zamani, kufurahia wakati huu.

6. Wimbo unaofahamika

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Kwa hivyo haijalishi".
• "Sijali".
• "Sikumbuki".

Madhara: kupoteza maslahi kwa mpenzi, passivity, mgawanyiko.

Nini cha kufanya

Kumbuka kile unachopenda kuhusu kila mmoja.

"Washa" unapowasiliana na mshirika

Tunazoea utaratibu wetu wa kila siku, ikiwa ni pamoja na kuacha kuthamini mahusiano jinsi tulivyofanya hapo mwanzo. Na wakati wa kuzungumza na mpenzi, mara nyingi tunajibu moja kwa moja. Ili kujiondoa kwenye hali hii ya kawaida, jikumbushe kile ambacho kilikuvutia hapo awali kwa mwenzi wako, na jaribu kuiona ndani yake mara nyingi iwezekanavyo.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Unakumbuka jinsi tulivyo…"
• "Nataka kukupigia simu …"
• "Nimekosa kuwa pamoja … Wacha tufanye upya mila hii."
• "Ninapenda wakati wewe …"
• "Hebu tuwe na tarehe."

Matokeo: kuimarisha urafiki, kurudisha tamaa.

7. Kujaribu kufikiri sawa

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Unakubali wazo hili pia, sivyo?"
• "Utakubaliana nami?"
• "Siwezi kuamini kuwa unapinga."

Madhara: uwongo, kutokuwa na utulivu.

Nini cha kufanya

Kuwa rahisi zaidi kuhusu kutoelewana.

Kuwa wewe mwenyewe

Katika uhusiano, uaminifu ni muhimu, ambayo ina maana kwamba kila mtu anapaswa kutoa maoni halisi, na si kukubaliana kwa heshima. Vinginevyo, utajikana mwenyewe na mahitaji yako.

Zikubali tofauti kati yako na uzifurahie

Bila shaka, ni muhimu kuwa na kitu sawa, lakini tofauti zitaongeza tu uhusiano na kuimarisha nyinyi wawili. Labda hutaki kuwa na nakala yako mwenyewe.

Jikumbushe ni sawa kubadilika

Huenda ulikuwa na ndoto ya kawaida hapo awali, lakini watu hubadilika na ndoto zao pia. Tunajifunza kitu kipya kila wakati, tunaathiriwa na mambo ya nje na uzoefu wa ndani. Kubali hili ndani yako na kwa mwenzako.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Kila kitu kiko sawa. Kila mtu anaweza kubaki bila kushawishika."
• "Ninapenda kukuona ukifanya mambo kwa njia yako."
• "Asante kwa kuniambia juu ya hili na kugundua kitu kipya kwangu."
• "Naweza kusema au kufanya nini ili uhisi jinsi ninavyokupenda na kukuthamini?"

Matokeo: kukubalika, heshima, kuimarisha urafiki.

8. Kukataa kujitosheleza

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Hakuna mtu atakayekupenda kama mimi."
• "Nyinyi nyote ni kwa ajili yangu".
• "Sijui ningefanya nini bila wewe."

Madhara: utegemezi, kupoteza ubinafsi, hasira ya mpenzi.

Nini cha kufanya

Jikumbushe kuwa mwenzi wako anakukamilisha tu.

Chora mpaka

Ni jambo moja kufurahiya kuwa na mwenzako na kumgeukia kwa msaada, ni jambo lingine kumtegemea kabisa katika hali na maamuzi. Mpenzi wako anaweza kuongeza furaha yako, lakini kuwatunza haipaswi kuwa kwenye mabega yao kabisa. Furaha yako iko mikononi mwako.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Asante kwa kufanya maisha yangu kuwa kamili zaidi."
• "Ninajifunza mengi na wewe na wewe."
• "Wewe na mimi ni timu kubwa!"

Matokeo: hisia ya uadilifu wao wenyewe, kuimarisha uhusiano.

9. Dalili ya upungufu

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Ni wakati wa wewe kujitunza."
• "Kwa nini hauongezi mshahara kwa njia yoyote?"
• "Nakutakia …"

Madhara: ukosefu wa furaha, uaminifu, shauku.

Nini cha kufanya

Tukumbushane chanya.

Zingatia fadhila

Ulipoanza kupendana, labda uligundua na kutaja kile unachopenda kwa mwenzi wako. Ni wakati wa kuianzisha tena. Unaweza hata kuandika kila kitu kwenye karatasi.

Shiriki kile unachokithamini kwa mwenzako

Ongea, acha maelezo, fanya mambo madogo mazuri - kwa ujumla, jaribu kuweka tabasamu kwenye uso wa mwenzi wako na kumfanya ahisi kuthaminiwa.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Asante kwa kila kitu unachotufanyia."
• "Leo nafikiria kwanini ninakupenda sana."
• "Nakushukuru kwa …"
• "Ahsante kwa…"

Matokeo: kurudi kwa tamaa na urafiki.

10. Vitisho vya kusitisha uhusiano

Ni misemo gani inayoashiria hii

• "Ukifanya hivyo tena, nitawasilisha talaka."
• "Siwezi kuchukua hii tena."
• "Hiyo ni, nimekuwa kutosha!"
• "Sawa, ondoka, ikiwa ni hivyo!"

Madhara: kutokuwa na uhakika, wasiwasi, uadui.

Nini cha kufanya

Tafuta njia za kuponya uhusiano wako.

Jaribu kuanzisha tena muunganisho

Vitisho na hofu wanazozalisha hukutenganisha tu. Jaribu kuzungumza na kuelewa ni nini hasa kinahitaji kubadilishwa katika uhusiano ili kila kitu kifanyike. Na uwe tayari kuwa makini.

Fikiria kwenda kwa mshauri wa familia

Usiogope kuomba msaada wa aina hii. Chochote unachochagua mwishoni - kukaa pamoja au kujitenga kwa amani - mwanasaikolojia atakusaidia kukabiliana na magumu zaidi.

Badilisha lugha ya mawasiliano

• "Sitakuacha."
• "Najua tutapitia haya."
• "Nitasubiri hadi utakapotaka kujadili hili."
• "Kwa kweli nataka kujifunza somo kutokana na hali hii ili tuweze kuendelea."
• “Pole kwa vitisho. Wacha tujue jinsi ya kukabiliana na hii ili kukaa pamoja."

Matokeo: motisha ya kutatua matatizo, utulivu, uwezekano wa ukuaji.

Soma pia?

• Vidokezo 10 vya kuimarisha uhusiano wako
• Hatua 5 za mapenzi ambazo wanandoa wenye nguvu zaidi hupitia hadi mwisho
• Dalili 3 za mawasiliano yasiyofaa kwa wanandoa