Jinsi ya kuanza kucheza michezo ikiwa hauipendi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Chapisho hili haliwezekani kuwa la kupendeza kwa washabiki ambao hutumia siku na usiku kwenye ukumbi wa mazoezi na kwenye kinu. Wanariadha wa kitaalam, ambao mazoezi ndio maana na njia ya maisha, wanaweza pia wasisome hii. Lakini kwa watu wote wa kawaida wanaopata hisia za kawaida za kibinadamu - uvivu, uchovu, uchovu - maandishi haya yanaweza kuwa muhimu sana. Najua kwa hakika, mimi mwenyewe niko.

Kumekuwa na msukosuko kuhusu elimu ya viungo na michezo hivi majuzi hivi kwamba kumwambia mtu kwamba hupendi kuogelea na kukimbia kunamaanisha kuwa macho na tuhuma za udhalili.

Nini? Je, hupendi kukimbia? Je, wewe ni mgonjwa? Au huelewi tu?

Hapana, mimi si mgonjwa. Na ninaelewa vizuri faida za mazoezi. Lakini siwapendi tu. Sipendi kutoa jasho kwenye ukumbi wa mazoezi uliojaa, sielewi jinsi unavyoweza kutumia masaa mengi ya thamani kuzunguka duru zisizo na mwisho kuzunguka uwanja, na sijitahidi kumshangaza kila mtu karibu nami kwa ukamilifu wa fomu zangu.

Na bado ninafanya mazoezi kwa angalau saa moja kwa siku. Kila siku. Wote katika majira ya baridi na majira ya joto. Kwa miaka mingi mfululizo. Kwa nini ninafanya hivi?

Bila shaka, ili kuwa na afya bora. Karibu utafiti wote wa kisayansi hupiga kelele tu juu ya athari ya manufaa ya sahihi (ninasisitiza neno hili!) Mizigo juu ya hali ya jumla ya mwili. Kwa kuongezea, hii inatumika kwa athari iliyotamkwa ya papo hapo juu ya hali ya mwili, kisaikolojia na kihemko ya mtu, na matokeo ya muda mrefu.

Kwa maneno mengine, mchezo kwangu sio kitamu sana, lakini kidonge muhimu ambacho kinapaswa kuchukuliwa kila siku. Faida yake isiyopingika na isiyopingika hunisaidia kushinda uvivu na uchovu wangu. Kwa kuongeza, kuna siri chache rahisi ambazo zitakusaidia kupendeza kidonge hiki cha uchungu, na baada ya muda, ni nani anayejua, hata kuanza kujifurahisha (mimi karibu kufanya hivyo).

1. Weka mazoezi yako mafupi iwezekanavyo. Mazoezi matatu kwa wiki kwa saa na nusu ni baridi. Lakini ni ndefu na inachosha sana. Lakini mazoezi mafupi ya kila siku ya dakika 7-, 12- au 15 yanaonekana kuvutia zaidi na halisi. Ndiyo, na unaweza kuziweka katika ratiba yako ya kazi kivitendo bila mkazo.

2. Chagua shughuli unayopenda. Jaribu kupata shughuli ambayo, hata kwa kutopenda kwako kwa michezo, haitakusababisha kukataliwa. Usidanganywe na matangazo ambayo yanaahidi matokeo ya kichawi kutoka kwa mifumo tofauti ya kupendeza. Afadhali kupanda baiskeli au kuogelea kwa raha kuliko, kulaani kila kitu ulimwenguni, kuvuta chuma kwenye kiti cha kutikisa. Shughuli yoyote ya kimwili ni ya manufaa, na wale ambao ulifanya katika hali nzuri hufanya hivyo mara mbili.

3. Tunza ubongo wako. Wafanyakazi wengi wa bongo hawapendi michezo kwa sababu tu wanaona inachosha. Akili zao hutumiwa kupokea na kuchakata habari mpya kila mara, kutafuta suluhu za matatizo, na kufanya kazi kwa bidii. Wakati wa mafunzo, misuli hufanya kazi zaidi, na akili, ambayo haijatumiwa kwa mtazamo kama huo, huanza kupata kuchoka na kukukasirisha na maombi yake ya kumaliza yote haraka iwezekanavyo. Jaribu kumfanya awe na shughuli nyingi wakati wa mazoezi yako na muziki wa kupendeza, podikasti ya kuvutia, au hata filamu - isiingilie.

4. Usiweke malengo kabambe mara moja. Wengine wanaweza kusema kwamba bango la Schwarzenegger linawahamasisha kujitahidi kwa mafanikio sawa. Lakini mara nyingi zaidi tofauti kamili kati ya bango hili na picha kwenye kioo hufanya kinyume chake: huua tumaini la mwisho na hamu ya kusoma. Kwa hivyo, jiwekee malengo yanayoeleweka kabisa na yanayofaa, ambayo unaweza kufikia katika siku zijazo zinazoonekana. Hii itaweka ujasiri kwako na, labda, hata kuamsha msisimko wako wa michezo.

5. Kuwa na bidii zaidi katika maisha yako ya kila siku. Nani alisema kuwa kwa ukuaji wa mwili ni muhimu kujifungia kwenye mazoezi? Ikiwa hauipendi, basi jaribu kutumia nafasi nzima inayozunguka kama uwanja wa michezo unaoweza kutumika. Acha kutumia lifti na escalators, anza kutembea jioni na wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, mwisho, ubadilishe kutoka gari hadi baiskeli, kwa nini?

Baada ya kukamilisha mambo haya yote, mapema au baadaye utaweza kuanzisha mchezo kwa urahisi na bila kuonekana katika maisha yako. Na kuacha kumchukia.

Bahati njema!