Orodha ya maudhui:
- Lazima ufanye mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku ili matokeo yaonekane
- Siwezi kujiletea kuifanya
- Sihitaji kabisa
- Inachosha sana
- Tayari nimejaribu, hakuna kitu kilinifanyia kazi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Yote ni kuhusu mtazamo wako kwa madarasa.
Nina hakika kwamba karibu watu wote wanataka kuwa na afya, nzuri na nguvu. Kila mtu anajua vizuri kwamba njia bora zaidi hapa ni mazoezi ya kimwili. Lakini kwa namna fulani haiendi zaidi ya ujuzi huu. Mtu huyo anaonekana kutaka, inaonekana anajaribu, lakini majaribio yote yamepunguzwa kwa kukimbia asubuhi chache au kununua uanachama wa mazoezi. Baada ya hayo, uchovu, kutojali, omissions hukusanya. Kama matokeo, mtu huweka muhuri "isiyofaa kwa michezo" kwake na anakaa kwa utulivu karibu na TV.
Lakini ikiwa tutaendelea kutoka kwa axiom kwamba sisi sote tumefanywa kwa misuli na mifupa sawa, sababu ya kutofaa vile iko katika kitu kingine. Iko kichwani. Badala yake, katika mawazo na mitazamo ambayo haituruhusu kufikia mafanikio ya michezo na kupunguza ahadi zote katika suala hili kuwa bure. Kwa hivyo unahitaji kuanza nao.
Lazima ufanye mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku ili matokeo yaonekane
Wanariadha wa hali ya juu wanaweza kucheka maneno yangu. Lakini ukweli wa maisha ni kwamba inaweza kuwa ngumu sana kwa wanaoanza kufanya mazoezi kwa dakika 30 mfululizo, na kwa ujumla haiwezekani kutenga muda kama huo katika siku yako yenye shughuli nyingi.
Unasoma mapendekezo ya mazoezi ya saa moja, kuchukua juu yao, kushindwa na kuacha. Je, unasikika?
Kwa hivyo, ni bora kuanza na dakika tano, lakini fanya kila siku. Ndiyo, wakati huu huwezi kupoteza uzito au kujenga mlima wa misuli. Ni zaidi kama gymnastics kwa ubongo, ambayo itakuza tabia yako ya kucheza michezo kila siku. Na kisha utaongeza hatua kwa hatua dakika, haitakwenda popote.
Siwezi kujiletea kuifanya
Hadithi ya kawaida: mtu anataka kupunguza uzito, anasoma nakala kuhusu hitaji la kukimbia, huenda kwenye kinu, anajaribu … na anachukia kila dakika yake kwenye uwanja! Bila shaka, kila kitu kinaisha haraka.
Suluhisho la tatizo hili ni rahisi sana. Usifuate mwongozo wa makala unazosoma, ushauri unaosikia, au maoni yenye mamlaka. Tafuta njia yako mwenyewe ambayo haitasababisha kukataliwa kwako. Usipende kukimbia - cheza, tembea, yoga. Kwa ujumla, fanya kile unachofurahia sana kufanya.
Sihitaji kabisa
Ukosefu wa motisha. Hii ni ya kawaida zaidi kati ya vijana na waliofanikiwa ambao hawana matatizo makubwa ya afya. "Sijambo, kwanini mateso haya?"
Unaonekana mzuri na unajisikia vizuri, lakini unaweza kusema nini kwa hili:
- Mazoezi hupunguza hatari ya magonjwa mengi: kisukari, aina fulani za saratani, arthritis, magonjwa ya moyo na mishipa. Je, una bima dhidi yao?
- Huongeza umri wa kuishi. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, dakika 15 tu za mazoezi ya kila siku zinaweza kupanua maisha kwa miaka mitatu. Je, huihitaji?
- Inaboresha hisia. Mazoezi hayakusaidii tu kuepuka unyogovu: mazoezi mazuri au kutembea hukufanya uwe na furaha zaidi. Hakuna uchawi, biochemistry safi.
- Huongeza viwango vyako vya nishati. Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili huongeza stamina yako na pia husaidia moyo na mapafu yako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Ndiyo, hii ina maana kwamba utakuwa na ujasiri zaidi, nguvu, ufanisi zaidi.
- Inaboresha maisha ya ngono. Haihitaji maoni na uthibitisho.
Je, una uhakika huhitaji haya yote?
Inachosha sana
Hakika, swing kettlebell katika mazoezi kwa saa inaweza kuwa furaha sana. Kwa hiyo, kwa mara nyingine tena tunarudi mwanzo wa makala na kusoma vidokezo kuhusu muda wa madarasa na kutafuta aina ya kuvutia ya Workout.
Kwa kuongezea, kuna njia nyingi za kugeuza Workout yako kutoka kwa boring kuwa sehemu angavu na ya kuvutia zaidi ya siku. Sikiliza podikasti na vitabu vya kusikiliza unapoendesha, kunyoosha wakati wa filamu, au mzunguko wa albamu mpya kutoka kwa bendi uzipendazo. Baada ya yote, mafunzo ndio wakati ambao unajitolea kwako tu, na mtu yeyote ana uwezo wa kuifanya iwe ya kupendeza iwezekanavyo.
Kama matokeo, wewe mwenyewe utajitahidi kwa kila Workout inayofuata ili kusikiliza kitabu, kutazama safu au kuzungumza na mpatanishi wa kupendeza kwenye mazoezi.
Tayari nimejaribu, hakuna kitu kilinifanyia kazi
Bila shaka, uzoefu mbaya huvuta nyuma na unaweza kuzuia hatua za baadaye.
Lakini onyesha mtu ambaye hajawahi kushindwa, ambaye alifanikiwa kila mara kwenye jaribio la kwanza. Hakuna, ambayo haizuii watu kuishi na kuendeleza.
Jambo kuu ni kuelewa kwamba siku za nyuma hazipaswi kuamua maisha yako ya baadaye. Na ufikie hitimisho kutoka kwa mapungufu ya zamani. Na anza tena. Na kupata njia yako.
Ilipendekeza:
Dalili 16 mfumo wako wa kinga haufanyi vizuri
Mikono baridi, kupoteza nywele, maumivu ya viungo, na tabia ya kuchomwa na jua inaweza kuwa dalili hatari kwamba mfumo wa kinga haufanyi kazi ipasavyo
Sababu 8 za kutozingatia uhusiano wako wa kwanza ikiwa haufanyi kazi
Sio kila mtu anayefanikiwa kujenga uhusiano mzuri mara moja. Lakini hii sio sababu ya kukata tamaa mwenyewe. Soma juu ya jinsi ya kumaliza talaka ya kwanza kwenye Lifehacker
Ikiwa unataka kufanya gadget ya michezo au kitu kingine chochote cha kuvaa, basi soma hii
Kama mhariri mkuu wa chapisho maarufu sana, mwanariadha mahiri, kituko, gwiji na kadhalika, mara nyingi mimi hutembelewa na waanzishaji na watu wengine wa mpango ambao ni wagonjwa na mada ya kuvaliwa na mtandao wa mambo. Wana nia ya kunijaribu mawazo ya vifaa vipya vya siha, siha, na kutafakari.
Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza
Una ndoto ya kuanzisha biashara? Soma karibu maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuamka mapema na jinsi ya kuanzisha biashara yako mwenyewe
Jinsi ya kuanza kucheza michezo ikiwa hauipendi
Chapisho hili haliwezekani kuwa la kupendeza kwa washabiki ambao hutumia siku na usiku kwenye ukumbi wa mazoezi na kwenye kinu. Wanariadha wa kitaalam, ambao mazoezi ndio maana na njia ya maisha, wanaweza pia wasisome hii. Lakini kwa watu wote wa kawaida wanaopata hisia za kawaida za kibinadamu - uvivu, uchovu, uchovu - maandishi haya yanaweza kuwa muhimu sana.