Jinsi ya kujilazimisha kucheza michezo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa wale ambao wanatafuta motisha ya kufanya michezo, mwanablogu Maxim Bodyagin anashauri kuacha kulazimisha kukimbia asubuhi au buruta kwenye mazoezi kwa nguvu. Siri sio dhuluma dhidi yako mwenyewe, lakini kupata kile kitakachokuhimiza.

Sasa, katika siku za kwanza za mwaka mpya, kila mtu anaanza maisha kutoka mwanzo, kupoteza uzito wazimu na bila kumbukumbu, na mara nyingi huuliza: jinsi ya kujifanya uende kwenye michezo? Naam, au aina fulani ya elimu ya kimwili.

Nimekuwa nikifanya mazoezi tangu nikiwa na umri wa miaka 19, sikumbuki ni gym na makocha wangapi ambao nimeona kwa miaka mingi. Nimekuwa nikijifundisha kwa miaka kumi kwa jumla. Na kwa misingi ya uzoefu wangu, jibu rahisi kwa swali hili muhimu lilizaliwa: hakuna kitu. Usijilazimishe kwa njia yoyote. Watu ambao wanaweza kujilazimisha kufanya mazoezi, swali "jinsi gani?" hazijawekwa. Kwa asili wamepewa sifa za hiari ambazo huwasaidia kufikia mafanikio. Chapisho hili si lao. Chapisho hili ni la watu wa kawaida ambao hawajajaliwa nguvu kubwa, lakini badala yake wametajirishwa na seti kamili ya neuroses, hofu na matarajio.

Kuna njia mbili za kuhamasisha: "vurugu" (hii ni wakati tu unahitaji kujilazimisha) na "kuhimiza" (hii ndio wakati unahitaji kuongozwa). Ni rahisi sana kujua unahitaji nini. Jiulize: ninahitaji nini? Ikiwa lengo lako linahitaji juhudi za hali ya juu (kuingia kwenye jalada la jarida zuri, kushinda shindano la ndondi kwa wastaafu, kuinua vifaa vya nusu tani), basi kila kitu ni rahisi - unajisalimisha kwa mkufunzi wa kitaalam ambaye atafanya volens. -nolens itapunguza juhudi hizi za juu kutoka kwako, na chini ya uchawi wake na kofi juu ya kichwa, utaelewa haraka kila kitu kuhusu "kulazimisha" na kuhusu "hakuna maumivu - hakuna faida".

Ikiwa una lengo la kidunia zaidi, kama vile "kupunguza uzito wakati wa kiangazi" au "kujisikia vizuri katika mwili wako mwenyewe," basi labda unapaswa kuacha kujilazimisha kufanya kile ambacho moyo wako hauko ndani, na jaribu kutafuta kitu ambacho itakutia moyo…

Ngoja nikupe mfano. Sipendi kukimbia tangu utotoni. Walakini, ilinibidi kukimbia sana. Kwa nyakati tofauti nilikimbia kutoka "tano" hadi "kumi" kila siku, na mara moja hata nilikimbia umbali wa marathon wa kijinga na karibu kufa. Kila wakati nilipohitaji kukimbia, nilianza kujichukia. Maisha mwenyewe. Chaguo mwenyewe. Kila pigo la sneaker kwenye njia ya msitu au kinu cha kukanyaga kiliambatana na pumzi chafu. Bila shaka, baada ya kufikia "zama za Kristo," hatimaye niliacha kukimbia.

Kwa muda nilibadilisha kukimbia na kamba ya kuruka, lakini mwaka jana niligundua kutembea kwa Nordic. Kwangu, kweli ikawa "ugunduzi wa mwaka": ni njia nzuri ya kupumua mapafu yote kutoka juu hadi chini, kupakia mikono na miguu yote, "kusonga" mgongo, na kadhalika. Na sasa sihitaji kuja na hatua ngumu za uhamasishaji, miguu yangu hunibeba hadi kwenye bustani peke yake. Ninatembea kwa furaha kilomita sita hadi nane na vijiti karibu kila siku. Zaidi ya hayo, ninalaani siku ambazo matembezi yamekatizwa au ninapolazimika kufunga umbali kwa sababu ya shinikizo la wakati.

Mfano mmoja zaidi. Kama mtoto, nilijaribu kufanya judo, riadha, baiskeli. Na, kusema ukweli, nilichukia michezo kama hiyo. Nilifikiri kwamba nilichukia shughuli zozote za kimwili … Hadi nilipogundua karate ya Okinawa nikiwa na umri wa miaka 19. Nilishangazwa na utajiri uliokuwa pale, na nikaanza kufanya mazoezi kwa saa 20-25 kwa wiki, nikijiachia siku pekee ya mapumziko Jumapili. Bila shaka, basi maisha yalibadilika na ilinibidi kurekebisha ratiba yangu. Lakini bado nakumbuka msukumo huo.

Mfano wa mwisho. Nachukia yoga. Nilikuwa katika madarasa kadhaa nikiongozwa na marafiki zangu waliohitimu sana, na kila wakati mama alitoka kwao maisha yote juu ya kile kinachostahili. Kwangu mimi yoga ni chungu na inachosha hadi kufikia wazimu. Ninaelewa kuwa haya yote yanafaa sana, kwamba hatuzidi kuwa wachanga siku baada ya siku, na kadhalika blah blah blah. Lakini wazo lenyewe la kuwahi kutamba na kamba zangu kwenye mkeka wa yoga linanitia hofu.

Lakini basi nikakumbuka kutendua kwa jumbi - seti ya mazoezi ya kupumua, nguvu na kunyoosha ambayo Shojun Miyagi alivumbua miaka ya 1920. Mchanganyiko huu uliundwa mahususi ili mvuvi rahisi wa Okinawa aweze kujiweka katika umbo linalofaa kwa mazoezi ya karate. Mchanganyiko huu pia ni mzuri kwa kuwa unaweza kuchonga unachohitaji kutoka kwake, kama kutoka kwa matofali ya Lego. Ikiwa unataka - unaongeza moduli ya kunyoosha, ikiwa unataka - yenye nguvu. Na tena nilisahau kuhusu "kujilazimisha". Nilifurahia kujaribu mazoezi haya, kuongeza au kuondoa moja au nyingine. Nilipofika kwenye mazoezi ya Hapkido baada ya mapumziko marefu, iliibuka kuwa nilikuwa na umbo kamili.

Siri ya mafunzo ya kujitegemea iligunduliwa kwangu miaka ishirini iliyopita na bwana mmoja wa karate wa Shito-ryu:

Huwezi kamwe kujilazimisha kutoa bora yako kwa kufanya mazoezi peke yako. Yote yanaisha na ukweli kwamba, mara moja ukijilazimisha kufanya juhudi kubwa, unajichukia tu na kutema darasani. Ili kufundisha kwa mafanikio maisha yako yote, unahitaji kufanya kazi si kwa asilimia mia moja, lakini kwa mzigo wa asilimia sabini. Kwa mfano, unaweza kuvuta hadi mara kumi na kisha kufa kutokana na maumivu. Sawa, lakini pengine unaweza kufanya vuta-ups saba kwa faraja ya jamaa, sivyo? Kwa hivyo ongeza sauti hii bila kuacha.

Katika Ubuddha, jitihada hii isiyo na mwisho inaonyeshwa na picha ya tembo au turtle, kwa kuwa wanyama hawa hawana haraka, lakini hawaacha kamwe.

Inaonekana kwangu kuwa hii ni njia yenye tija ya mafunzo ya kufikiria:

• kazi na mzigo wa asilimia 70, si asilimia 100, lakini uifanye kwa uaminifu;
• sio "kufa" katika mazoezi, lakini kuishia kwenye kilele cha endorphin, kukuweka safi na msukumo kwa Workout inayofuata;
• majaribio na utafutaji;
• kamwe kuacha.

Acha kujidanganya na kutafuta njia ngumu za kujihamasisha kwa jeuri. Pata tu aina ya shughuli za kimwili ambazo zitakuhimiza na kushangazwa na mabadiliko ambayo yatatokea kwako. Kwa bahati nzuri, sasa kuna mengi ya kuchagua.

Niamini, maadamu unatafuta msaada nje yako mwenyewe, ukitafuta "nani angekufanya", ukijaribu kufikiria kulingana na motisha ya vurugu, hautabadilika. Utaugua na kutafakari kwa miaka, badala ya kwenda mbele kama tembo kwa kiburi, bila kuacha.

Msukumo. Hapa kuna nini cha kutafuta ili kubadilika kweli. Bahati nzuri na afya njema!