Debunking hadithi kuhusu mlo maarufu zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Ikiwa wewe ni msomaji mwenye bidii wa Lifehacker, basi tayari unajua kuwa kufikia takwimu nzuri na lishe ni kazi ya kijinga. Lakini linapokuja suala la kupoteza uzito, basi kila mtu karibu ana ushauri mmoja tu - mlo mkali. Utangazaji kwenye Mtandao na Runinga pia huelekeza usawa kuelekea lishe. Kwa hiyo, tumeandaa nyenzo hii, ambayo itazingatia mlo maarufu zaidi na athari zao kwa mwili.

Chakula cha Kremlin

Kulingana na historia, lishe hii ilipata jina lake kwa sababu ya meya wa Moscow, ambaye haraka sana alipoteza uzito juu yake. Chakula kinategemea pointi: 1 uhakika ni sawa na gramu 1 ya wanga katika gramu 100 za bidhaa, na kiini cha chakula ni kupunguza wanga hadi gramu 20 kwa siku na kudumisha chakula hicho hadi matokeo yaliyohitajika. Kwa sababu ya hii, mwili hautakuwa na wanga kwa nishati na italazimika kuchukua nishati hii kutoka kwa mafuta ya chini ya ngozi.

Jumla:

Lishe hii ina minus:

1. Kizuizi kali sana cha wanga. Utajisikia vibaya na kujisikia dhaifu kila wakati. Inawezekana kwamba utakuwa mkali zaidi, kwa sababu kizuizi hiki cha wanga ni kivitendo mchakato wa kukausha ambao umejumuishwa katika ratiba ya wanariadha wa kitaaluma. Na wote wanakubali kwamba wakati wa kukausha hakuna mood wala hamu ya kufanya kitu.
2. Hakuna ushauri juu ya mafuta. Kwa kupunguza wanga, utataka kufidia ukosefu wa chakula kwa namna fulani. Na, uwezekano mkubwa, utawachukua kutoka kwa mafuta. Aidha, chakula haizuii kula bidhaa za nyama zilizopangwa, ambazo zina kiasi kikubwa cha mafuta, ambayo haichangia kupoteza uzito.

Chakula cha Kefir

Ikiwa mlo wa Kremlin una angalau kidogo ya kutosha, basi chakula cha kefir ni upuuzi kamili. Viazi, nyama ya kuchemsha na kefir ni yote ambayo unaweza kula kwenye lishe hii. Fikiria lishe ya siku ya kwanza:

• Kifungua kinywa - viazi tano za kuchemsha.
• Chakula cha jioni - 1.5 lita za kefir.

Jumla:

Viazi tano ni gramu 45 za wanga; 1.5 lita za kefir (1% mafuta) ni gramu 15 za mafuta yaliyojaa, gramu 45 za protini na gramu 60 za wanga. Kilocalories 700 tu. Kwa kuzingatia ukweli kwamba mwili wa msichana wastani unahitaji kilocalories 1,600 kwa siku, inageuka kuwa hali ya kusikitisha. Pia, kefir haina nyuzi za kutosha, vitamini na madini.

Chakula cha Kijapani

Mlo huu una haki ya kuishi, lakini kama wengine, una hasara zake. Lishe hii ilitengenezwa na wataalamu wa lishe wa Kijapani. Na sote tunajua kwamba Wajapani ni taifa la muda mrefu na lenye afya. Fikiria lishe ya siku ya kwanza:

• Kifungua kinywa - kahawa.
• Chakula cha mchana - mayai mawili, saladi, glasi ya juisi ya nyanya.
• Chakula cha jioni - samaki, saladi.

Je, unaweza kuwazia mwanamume wa Kijapani anayeamka asubuhi anakunywa kahawa na kukimbilia kazini? Kwa hiyo siwezi. Sio kwangu kuhukumu ikiwa lishe hii iliundwa na wanasayansi wa Kijapani au ni uwongo mwingine tu. Hebu tuhesabu kiasi cha kila siku cha protini, mafuta na wanga: Kahawa - gramu 4 za wanga, gramu 1 ya protini; mayai - gramu 10 za protini, gramu 10 za mafuta; juisi ya nyanya - gramu 10 za wanga; samaki - 2 gramu ya protini, gramu 7 za mafuta.

Jumla:

Gramu 14 za wanga, gramu 30 za protini, gramu 17 za mafuta, na nyuzi kadhaa kutoka kwa lettuce. Kilocalories 330, ambayo ni sawa na saa tatu za kukaa katika sehemu moja. Karibu kilocalories 1,250 huchomwa kwa siku. Hii ni sawa na gramu 140 za mafuta ya chini ya ngozi. Na ikiwa unaamua kukaa kwenye lishe hii, na una uzito wa kilo 15-20, ninakuhurumia mapema.

Chakula cha apple

Ikiwa unataka kuchukia maapulo kwa maisha yako yote, basi lishe hii iliundwa haswa kwako. Kwa nini waundaji wa lishe walichagua maapulo kama bidhaa kuu ni ngumu kusema. Wazo kuu la lishe hii ni maapulo kwa idadi isiyo na kikomo. Waabudu wa Apple hata walifanya mambo kuwa mabaya zaidi na walikuja na lishe ya kisasa zaidi - maapulo yasiyo na kikomo na hakuna maji. Hii ni zaidi ya upeo wote wa kutosha, kwa hiyo tutazingatia chaguo rahisi zaidi. Lishe ya siku yoyote:

• Kifungua kinywa - apples.
• Chakula cha mchana - apples.
• Chakula cha jioni - apples.

Jumla:

Sio tofauti sana. Chukua mtu wa kawaida ambaye hana upande wowote kuhusu tufaha. Wakati wa mchana, atakula kilo 1.5 za maapulo, ambayo ni sawa na gramu 150 za wanga. Protini na mafuta? Kwa hali yoyote, tunapoteza uzito! Maudhui ya kalori ya kila siku - kilocalories 600 zilizopatikana kutoka kwa bidhaa moja. Hatuzungumzii hata juu ya vitamini na madini.

Pato

Hasara kuu ya mlo huu ni kwamba uzito wote unaopoteza utarudi kwako. Hii ni kwa sababu, kutokana na maudhui ya kalori ya chini ya chakula, mwili utahifadhi nishati zaidi na zaidi, na unaporudi kwenye chakula chako cha kawaida tena, mwili wako utajibu kwa hili kwa kurudi mafuta yote mahali pake. Ikiwa unataka kupoteza uzito na wakati huo huo uwe na afya, kuna njia moja tu ya nje - lishe sahihi na ya usawa na mafunzo, na mlo maarufu sio wasaidizi katika hili. Kwenye tovuti utapata kiasi kikubwa cha nyenzo kwenye mada haya. Anza na hili. Baada ya yote, utapata maapulo kila wakati.