Ni ipi njia sahihi ya kusema hapana?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kujifunza kusema hapana ni mojawapo ya stadi zenye manufaa zaidi kukuza, hasa linapokuja suala la tija. Kwa kukataa mambo yasiyo ya lazima, tunapata wakati wa mambo mengine, muhimu zaidi. Kusema hapana kwa vikengeusha-fikira hutuwezesha kukazia fikira mambo ambayo ni muhimu kwetu. Na kwa kusema "hapana" kwa majaribu, tunabaki kwenye njia ya kufikia afya yetu.

Kwa kweli, kutoweza kusema hapana ni moja ya shida kubwa hata wajasiriamali waliofanikiwa wanazungumza juu yake. Hakika, ni vigumu sana kusema hapana kwa mambo mengi - kukutana na marafiki, kazi, majaribu. Hii ni kazi ngumu na sio kila mtu anayeweza kuishughulikia. Bado utafiti unaonyesha kuwa hata mabadiliko madogo yanaweza kuwa na athari kubwa kwa uwezo wa kusema hapana.

Utafiti: Jinsi ya Kusema "Hapana" kwa Usahihi

Kulingana na matokeo ya utafiti uliochapishwa, wanafunzi 120 waligawanywa katika vikundi 2. Tofauti kati ya vikundi hivi ilikuwa kama ifuatavyo: washiriki wa kikundi cha kwanza wanapaswa kusema "Siwezi", na washiriki wa pili "Sitaki". Kwa mfano, wakati washiriki wa vikundi 2 walishawishiwa na ice cream, wa kwanza alipaswa kusema "Siwezi kula ice cream", na pili "Sitaki kula ice cream".

Baada ya kurudia misemo hii mara nyingi, wanafunzi walijibu orodha ya maswali, wakajaza fomu na kuondoka, wakiamua kuwa huu ndio ulikuwa mwisho wa jaribio. Kwa kweli, ndiyo imeanza. Wanafunzi walipoingia chumbani kwa zamu na kubadilisha fomu zao za majibu, walipewa chaguo la baa ya chokoleti na baa nzima ya nafaka. Na hiki ndicho kilichotokea:

Wanafunzi kutoka kikundi cha "Siwezi" walichagua upau wa chokoleti 61% ya wakati huo, wakati wanafunzi kutoka kikundi cha "Sitaki" walichagua 36% ya wakati huo. Mabadiliko haya rahisi ya uundaji yaliboresha sana nafasi za mtu kuchagua vyakula bora zaidi.

Kwa nini "Sitaki" inafanya kazi vizuri kuliko "siwezi"

Maneno yetu ni uundaji wa hisia zetu. Kwa kuongeza, maneno tunayotumia yanajenga maoni katika ubongo wetu ambayo huathiri tabia yetu ya baadaye. Kwa mfano, kila wakati tunaposema “Siwezi,” maoni hutolewa ambayo hutukumbusha mapungufu yetu. Katika kesi hii, "Sitaki" inazungumzia udhibiti wa hali hiyo na kufanya uchaguzi wa ufahamu. Maneno haya yanaweza kukusaidia kuondokana na tabia mbaya na kupata nzuri.

Heidi Halvorson ni mkurugenzi wa Kituo cha Motisha ya Kisayansi katika Chuo Kikuu cha Columbia, na anaelezea tofauti kati ya maneno haya:

Maneno "Sitaki" yanaonyesha chaguo na kwa hivyo huhisi kama uamuzi sahihi. Ni kauli ya dhamira na utashi wetu. "Siwezi" sio chaguo. Hiki ni kikomo tunachojiwekea. "Siwezi" inadhoofisha kujiamini kwetu na hisia ya nguvu juu ya hali hiyo.

Jinsi ya kuitumia maishani

Kila siku kuna hali wakati tunahitaji kusema hapana. Na mara nyingi tunaogopa neno hili. Kwa mfano, mhudumu ambaye hutoa dessert kwa kuongeza agizo, au hamu ya kuruka mazoezi na kukaa nyumbani, au SMS inayosumbua, simu, barua ambazo hufanya iwe vigumu kuzingatia jambo muhimu sana. Hatuoni tofauti kati ya majibu ya hali hizi ndogo za maisha. Lakini, fikiria athari ya kusema "hapana" kwa usahihi.

"Siwezi" na "Sitaki" ni maneno ambayo yana maana sawa, lakini kisaikolojia huunda athari kinyume kabisa. Hizi sio tu misemo. Ni uthibitisho wa kile unachokiamini na unachofanya. Uwezo wa kushinda majaribu na kusema "hapana" kwa wakati ni muhimu sana si tu kwa afya ya kimwili, bali pia kwa uzalishaji wa kila siku.

Kwa ufupi: unaweza kuwa mwathirika wa maneno yako, au unaweza kuwa muumbaji. Nini unapendelea?