Amri 8 kwa wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kusema "hapana"

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Aibu, aibu, hofu wengi wetu huhisi tunapojaribu kukataa mtu mwingine. Jifunze jinsi ya kusema hapana licha ya uchungu wako wa ndani.

Hisia ya kuchukiza unapotaka kusema "hapana", lakini haifanyi kazi. Tunakubali kuiondoa haraka iwezekanavyo. Lakini malipo ya ridhaa yanaifanya kuwa mbaya zaidi: sasa tunalemewa na jukumu la mwathirika, mateka wa tabia yetu dhaifu. Vidokezo nane vya kufanya kazi vitakusaidia kubadilisha hali hiyo.

1. Kumbuka: huwezi kumfurahisha kila mtu

"Huwezi kuwa mwokozi wa maisha ya kila mtu" ni kanuni ya kwanza ya kurudia hadi ibadilishe tabia yako. Ikiwa hakuna mstari wazi, jinsi na wakati unapaswa kusema hapana, tarajia uchovu wa maadili. Kwa kukataa watu wengine, una hatari ya kuharibu uhusiano wako nao, lakini hutatumiwa.

2. Usisahau mambo yanayokuvutia

Kila sarafu ina upande wa nyuma: "hapana" fupi kwa kitu kimoja sio kitu zaidi ya "ndiyo" yenye uwezo kwa kitu kingine. Hebu fikiria juu ya mambo ambayo unaweza kufanya ikiwa hutahamisha wasiwasi kwako mwenyewe. Kwa njia hii, hisia ya hatia itaondoka na haitajikumbusha tena.

3. Epuka kutoa visingizio

Kama sheria, tunataka kuunga mkono kukataa kwetu kwa sehemu kubwa ya sababu na maelezo. Lakini ni bora kuwa rahisi na mafupi. Ukiingia katika maelezo, unakuwa katika hatari ya kuteleza, kuchanganyikiwa, au kujionyesha kwa unafiki. Hapa unapaswa kukubaliana, na hii haijajumuishwa katika mipango yako.

4. Fikiria na ujitayarishe kukataliwa mapema

Mkakati ni kuwa macho kila wakati. Unaweza kuandaa msururu wa maswali kabla ya wakati ili kukusaidia kupata sababu nzuri ya kukataa. Kwa mfano, pumzika na ujiulize: una muda wa hili, ni faida kwako, ni hatari gani kwa uhusiano na mtu? Kisha jibu "hapana" kwa ujasiri, lakini si kwa ukali.

5. Chunguza jinsi uamuzi wako ulivyoathiriwa hapo awali

Kila mmoja wetu amesema "ndiyo" mara nyingi katika aina moja ya hali na watu sawa. Unasukumwa chini ya wimbo huu ulioshindikana, na ni wakati wa kujifunza jinsi ya kuuzima. Kubali kwamba mbinu chafu zinatumiwa dhidi yako na kwamba zinajaribu kukudanganya. Kaa utulivu na uende kwa ujasiri upande.

6. Usibuni visawe, kwako kuna "hapana" tu

Punguza msamiati wako kwa neno moja hapana. Kusahau labda, labda, na hata hapana. Nguvu - kwa kutokuwa na utata, hata kidokezo cha tafsiri mbaya haipaswi kuruhusiwa. Maneno yako yanatafsiriwa na upande mwingine kama ndiyo isiyo na uhakika. Ni "hapana" isiyo na shaka pekee inayokubalika.

7. Pendekeza njia mbadala

Inatokea kwamba watu wanakugeukia kwa kukata tamaa wakati mawazo yanapotea na suluhisho la tatizo limefunikwa na ukungu. Katika hali kama hiyo, unafanya kama malaika mlezi, ambaye anajua bora kutoka juu. Tathmini swali kutoka kwa mnara wako wa kengele na upendekeze njia mbadala. Panda mawazo katika kichwa cha mtu mwingine, na mtu huyo atakushukuru kwa ukweli kwamba wewe, kwa kweli, ulikataa.

8. Jihadhari na Kuomba Radhi

Usifikirie, kusema kitu kama "samahani" bado inafaa. Lakini kupiga mgongo wako katika upinde tayari sio lazima. Tunatia chumvi kwa sababu adabu yako inaweza kuchukuliwa kuwa udhaifu. Wewe ni gumegume, na hapana yako haitatikisika.