Jinsi maisha ya kisasa yanadhuru afya zetu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wale wanaofanya kazi mara kwa mara usiku wako katika hatari kubwa ya mfadhaiko, kunenepa kupita kiasi, kisukari, na saratani. Hii ni kutokana na ukweli kwamba midundo yetu ya circadian inapotoka.

Wanyama wote, mimea na hata bakteria hutii midundo ya circadian. Wanadhibiti mamia ya michakato, ikiwa ni pamoja na kufikiri, awali ya mafuta, na hata ukuaji wa nywele. Kazi ya midundo ya circadian inadhibitiwa na kiini cha suprachiasmatic (SCN) - mkusanyiko wa neurons katika hypothalamus. Inaashiria wakati, ndani ya mzunguko wa saa 24, kuanza na kuzima michakato fulani. SCN inafanya kazi kwa kuzingatia ishara za mwanga wa nje.

Kwa kuongezea, saa zetu za ndani hubadilika kila wakati kulingana na lishe, mazoezi ya mwili na mwingiliano wa kijamii. Na sisi, sisi wenyewe bila kutambua, wakati wote tunafanya kinyume nao.

Usumbufu wa midundo ya circadian huathiri vibaya mwili

Mnamo 2006, watafiti katika Chuo Kikuu cha Virginia walifanya jaribio la Chronic Jet-lag Inaongeza Vifo Katika Panya Wazee na panya. … Waliwasha taa kwenye vizimba vya panya wale masaa sita mapema kuliko kawaida. Hii ilifanyika mara moja kwa wiki ili midundo ya circadian ya wanyama haikuwa na wakati wa kupanga upya. Hii iliendelea kwa wiki nane. Kwa kweli, mabadiliko kama hayo katika vichocheo vya mwanga ni sawa na ndege kutoka New York hadi Paris. Kama matokeo, panya wachanga waliugua na wakaanza kuwa na tabia isiyo sawa kiakili, na 53% ya panya wazima walikufa.

Karibu kila kiungo kina saa yake ya ndani. Kwa mfano, kongosho ina utaratibu unaoelezea wakati wa kuanza kutengeneza insulini na wakati wa kuacha. Ini inajua wakati wa kuacha kuzalisha glycogen na kuanza kusindika mafuta. Hata macho yana saa iliyojengwa ambayo hujulisha wakati ni wakati wa kutengeneza seli za retina zilizoharibiwa na mwanga wa ultraviolet. Kwa hiyo, ili kuelewa viumbe na kazi zake, mtu lazima pia aelewe. na "saa" yake.

Jeni zinazodhibiti midundo yetu ya circadian zinahusishwa na michakato ya kimetaboliki. Ukivuruga kazi ya wengine, kazi ya wengine pia itavurugika.

Kwa mfano, ikiwa unakula jioni sana, wakati kimetaboliki yako ni polepole, uwezekano wa fetma huongezeka kwa kasi. Na mafuta haya yanaweza kujilimbikiza kwenye ini, na kuongeza hatari ya kuvimba na kansa. Usumbufu wa mzunguko wa kulala-wake pia huathiri afya ya akili. Watu wengi wenye matatizo ya usingizi wanakabiliwa na unyogovu na wasiwasi.

Njia inayowezekana ya kutoka kwa hali hiyo

Mwanabiolojia Satchidananda Panda amekuwa akisoma uhusiano kati ya kimetaboliki na saa ya ndani kwa zaidi ya muongo mmoja. Aligundua kuwa kupunguza muda wa kulisha panya wanene kunaweza kuboresha afya zao kwa kiasi kikubwa. … Hata walipokula kiasi sawa cha chakula na panya za udhibiti (waliruhusiwa kula saa nzima), uzito wao na kuvimba kwa ndani kulipungua.

Kisha Panda alifanya majaribio na wanadamu. Ili kufanya hivyo, washiriki walirekodi katika programu ya Mycircadianclock kile wanachokula na kunywa, ikiwa ni pamoja na maji na madawa, tu kupakia picha kwenye programu.

Takwimu zilionyesha kuwa watu wengi hawali mara tatu kwa siku, kama wanavyofikiria: mara nyingi tunasahau kuzingatia vitafunio. Ilibadilika kuwa theluthi moja ya washiriki hula mara nane kwa siku, na wengi hula usiku. Kwa mfano, wale waliokula kiamsha kinywa saa sita asubuhi kwa kawaida walipakia picha za peremende, pizza na pombe karibu na saa sita usiku. Na baadaye, zaidi unataka kula. Huu ni ubongo wetu, tukifikiri kwamba hatutalala usiku kucha, tukijaribu kuhifadhi nishati.

Mtafiti anaamini kwamba mlo wa muda mfupi utasaidia kukabiliana na matatizo kama vile ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa moyo. …