Jinsi ya kupunguza muda na kufurahia maisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa bahati mbaya, nafasi na wakati ni zaidi ya uwezo wetu. Lakini mtazamo wetu wa wakati unaweza kubadilishwa. Inaamuliwa na mambo kama vile umakini na msisimko wa kihemko.

Mara nyingi tunashangaa jinsi wakati unavyoenda haraka. Matarajio ya wastani ya maisha nchini Urusi ni takriban miaka 71, nchini Merika - miaka 79. Lakini watu wengine wanaishi muda mrefu zaidi na wanaona ulimwengu kwa macho yaliyopanuka. Si halisi, bila shaka.

Kila mtu anajua kwamba wakati unapita wakati tunafanya jambo fulani la kufurahisha. Kama unavyojua, masaa ya furaha hayazingatiwi. Na wakati hupungua tunapojikuta katika hali fulani mbaya au isiyo ya kawaida kwetu.

Wacha tukumbuke filamu. Ndani yao, wakati hatari zaidi kwa maisha ya mhusika mkuu mara nyingi huonyeshwa kwa kutumia mwendo wa polepole. Na hii sio tu tamathali ya kuona. Racket ya kwanza ya ulimwengu John McEnroe aliwahi kuelezea jambo hili kwa njia hii:

Kila kitu kinapungua, mpira unaonekana kuwa mkubwa zaidi, na unahisi kuwa una muda zaidi wa kuupiga.

Ikiwa wazo letu la jinsi wakati unavyoenda lingekuwa kweli, hatungelazimika kutumia saa mara nyingi. Jambo zuri juu ya wakati wa kibinafsi ni kwamba inaweza kudhibitiwa. Angalau kwa kiasi fulani. Wanasayansi wamegundua kwamba mtazamo wetu wa wakati unaathiriwa na mambo mawili kuu: tahadhari na msisimko wa kihisia. Na hapa ni jinsi gani unaweza kuendesha yao.

Unganisha kwa sasa

Utafiti na Peter Ulric Tse. … wakati lengo la mawazo yetu linapohamia kitu kipya, wakati unaonekana kupungua kwa ajili yetu. Fikiria hali ulipofika mahali ambapo hujawahi kufika hapo awali. Kila kitu kilikuwa kipya kwako mahali hapa, na, uwezekano mkubwa, ulizingatia kabisa kusoma vitu vilivyo karibu nawe. Kisha, uliporudi nyuma, labda ulifikiri kwamba wakati ulipita kwa kasi zaidi.

Ni wazi, huwezi kutembea barabara moja mara mbili kwa mara ya kwanza. Lakini kuna njia nyingine ya kupunguza kasi ya wakati wa kibinafsi kwa msaada wa tahadhari. Ili kuzingatia vizuri kile kinachotokea, unahitaji tu kufahamu zaidi. Wanasayansi wamethibitisha Aviva Berkovich-Ohana. … kwamba kutafakari kwa akili, ambayo inahitajika ili kujifunza kuwepo kikamilifu katika wakati huu, hupunguza muda wa kujitegemea.

Kwa upande mwingine, ikiwa unashughulika tu na kazi moja maalum, wakati unapita haraka sana. Kama wanasayansi ya neva wamethibitisha, kadiri unavyohusika zaidi katika jambo fulani, ndivyo wakati unavyosonga na Anthony Chaston, Alan Kingstone. … … Kwa mfano, siku ya Jumapili hatimaye uliamua kupamba kitalu au kuweka mambo kwa utaratibu ndani ya nyumba, lakini ghafla unatambua kwamba siku imefika mwisho, na katika masaa machache utakuwa na kwenda kufanya kazi tena.

Kwa hivyo, ili kupunguza kasi au kuharakisha wakati unaotambuliwa kwa kibinafsi, unapaswa kudhibiti ni umakini ngapi, kwa kiasi na ubora, unalipa kwa kitu au mchakato fulani.

Shirikisha hisia

Katika hali ambazo husababisha hisia kali, fanya moyo wako kupiga kasi, pia unahisi kuwa wakati unapita polepole zaidi. Wanasaikolojia huita hali hii ya msisimko wa kihisia.

Katika jaribio moja, Jason Tipples. … watafiti walionyesha washiriki nyuso zenye hasira au furaha ambazo ziliibua majibu ya kihisia kutoka kwa wahusika. Washiriki walithibitisha kwamba, kulingana na hisia zao za kibinafsi, nyuso hizi zilionyeshwa kwao kwa muda mrefu zaidi kuliko nyuso zisizo za kihisia. Kwa kweli, wakati ulikuwa sawa katika kesi ya kwanza na ya pili.

Kwa kuongezea, wakati wa jaribio, uchunguzi wa ubongo wa masomo ulionyesha tofauti katika shughuli za ubongo katika sehemu hizo ambazo zinawajibika kwa mtazamo wa wakati. Labda hii ndiyo sababu, katika nyakati muhimu katika mashindano, wanariadha wanahisi kana kwamba wakati unapungua.

Utafiti mwingine wa Chess Stetson. … ilifanyika kwa kiwango cha juu zaidi. Washiriki walipaswa kupata hali ya kuanguka bure. Kusudi la jaribio lilikuwa kuwatisha sana washiriki na kufuatilia mtazamo wao wa wakati. Kama utafiti ulivyoonyesha, wakati wao ulipungua sana (kwa nambari - kwa 36%). Wakati wa kukimbia, washiriki hawakuhisi athari ya mwendo wa polepole, lakini walipofikiri juu ya kukimbia, ilionekana kwao kuwa ilichukua muda mrefu zaidi kuliko ilivyokuwa kweli.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kufanya kuruka kwa parachute ili kupunguza kasi ya wakati wa kibinafsi. Yote ni juu ya hisia.

hitimisho

Kwa hiyo, ili wakati usipite haraka sana, ubadilishe shughuli zako na jaribu kuwa na ufahamu zaidi wa kile kinachotokea. Kuzingatia kwa ujumla hutusaidia kuhisi na kufurahia kila kitu tunachofanya. Au unaweza kujipa mshtuko wa kihisia mara kwa mara. Inafanya kazi sawa sawa (msisimko wa kupendeza, msisimko) na hasi (hasira). Unaweza kuchanganya zote mbili.

Kuhusu madai ya kawaida kwamba wakati unapita haraka wakati unafanya kitu cha kufurahisha, kwa kweli hii ni kweli. Inabadilika kuwa uhusiano kati ya mtazamo wako wa kibinafsi wa wakati na kufurahiya kwa shughuli unayofanya wakati huo ni nguvu kuliko unavyoweza kufikiria. Wanasayansi wamethibitisha Aaron M. Sackett. … kwamba inafanya kazi katika mwelekeo tofauti. Tunapohisi kama wakati umepita haraka, huwa tunahisi kama tulikuwa na wakati mzuri.

Wakati mwingine tunataka kujisikia vizuri kuhusu sasa. Na wakati mwingine ni furaha tu. Mtazamo wa kibinafsi wa wakati ni wako peke yako, na lazima uutupe. Na hiyo ni nzuri.