2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi ya kuweka mguu kwa usahihi? Je, ninaweza kukimbia na vipokea sauti vinavyobanwa kichwani? Kununua uanachama wa gym au kukimbia mitaani? Kwa anayeanza, inaweza kuonekana kuwa kukimbia ni ngumu sana. Lakini kuna majibu rahisi kwa maswali mengi.
Jinsi ya kuanza kukimbia?
Jibu fupi zaidi ni: "Laini". Unaweza, bila shaka, mara moja kufikia kumi ya juu. Labda unaweza hata. Hasa ikiwa unaruhusu mbwa nyuma. Lakini hapo ndipo yote yanapoishia. Mara ya kwanza, kwa ujumla inafaa kutembea zaidi kuliko kukimbia. Anza kidogo na shindana na wewe kwanza.
Zaidi →
Jinsi ya kuchagua sneakers?
Hakuna jibu rahisi kwa swali hili. Ikiwa unataka kupata mechi kamili, kuna mifano mingi ya kujaribu. Kuanza, inafaa kuelewa angalau wazo la matamshi ya mguu.
Jinsi ya kuweka mguu kwa usahihi?
Nafasi ili kupata usumbufu kidogo. Kutua kwenye toe, midfoot, na kisigino husambaza mzigo tofauti. Wakati wa kuchagua, unapaswa kutegemea zaidi hisia zako.
Zaidi →
Jinsi ya kupumua kwa usahihi?
Kwa utungo. Na kwa pua au mdomo wako na kwa mzunguko gani - basi mwili wako uamue. Walakini, ikiwa unasonga kwenye kinu cha kukanyaga au kuumiza mguu huo huo kila wakati, inafaa kujaribu kupumua kwa tumbo na moja ya mifumo ya kupumua ambayo inasambaza sawasawa mzigo kutoka kwa athari.
Zaidi →
Je, unahitaji kukimbia zaidi ili kukimbia haraka?
Hapana kabisa. Kukimbia kupita kiasi kunaweza hata kuumiza utendaji wako. Kitabu "" kitakusaidia kuelewa nadharia vizuri. Lakini ikiwa unatafuta suluhisho rahisi, kuna hila kadhaa za kuongeza kasi.
Zaidi →
Kiwango cha moyo kinapaswa kuwa nini wakati wa kukimbia?
Chini. Kiwango cha juu cha moyo kinapendekeza mafunzo ya anaerobic, ambayo wanariadha hutumia kuhamia ngazi inayofuata. Lakini katika hatua za awali (hasa ikiwa una uzito mkubwa), kukimbia kwa kiwango cha juu cha moyo itakuwa na madhara kwa moyo.
Zaidi →
Ni wakati gani wa siku ni bora kukimbia?
Unapoipenda zaidi. Asubuhi, alasiri au jioni, kukimbia yoyote itakufanyia mema. Lakini mafunzo yenyewe yanahitaji juhudi za hiari. Kwa hiyo, ni bora kuchagua wakati ili kuwe na vishawishi vichache vya utoro.
Zaidi →
Ambapo ni bora kukimbia: mitaani au kwenye mazoezi?
Kukimbia nje kuna faida nyingi. Lakini kukimbia ndani ya nyumba, bila shaka, ni vizuri zaidi. Ikiwezekana, ni bora kubadilishana mazoezi kwenye mazoezi na nje.
Zaidi →
Je, ninaweza kusikiliza muziki ninapokimbia?
Ndiyo na hapana. Kuna wapinzani wakubwa wa muziki wakati wa kukimbia, wakidai kuwa inaingilia udhibiti wa mkimbiaji wa hali yake na kile kinachotokea karibu. Lakini kwa wakimbiaji wengi wanaotamani, muziki husaidia kwenye kinu. Kilicho hakika ni kwamba sio muziki wote utakusaidia kukimbia vyema.
Zaidi →
Je, unaweza kukimbia nje katika hali mbaya ya hewa?
Wakati ni joto, mvua au baridi nje, kukimbia inakuwa changamoto. Walakini, ikiwa unataka, unaweza kukimbia katika hali yoyote. Jambo kuu ni kuchagua vifaa sahihi.
Je, unapaswa kujiandikisha kwa idadi ya juu zaidi ya mbio kwa msimu?
Hapana. Pumziko litahitajika baada ya mashindano. Muda wake unategemea umbali. Lakini hata baada ya mbio za kilomita 5, kipindi cha kupona kitachukua hadi wiki tatu.
Zaidi →
Nini cha kuhesabu: dakika au kilomita?
Unaweza kufanya hivi na vile. Bora zaidi, kuchanganya kulingana na madhumuni ya Workout fulani.
Zaidi →
Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa?
Je! Nguvu - wakati wa joto-up, tuli - wakati wa baridi-chini.
Zaidi →
Je, mkimbiaji anahitaji massage?
Hakika ndiyo! Na hata ikiwa hauko tayari kutenga pesa kwa kozi kamili za massage na mtaalamu, kuna chaguzi zaidi za bajeti.
Zaidi →
Je, ni lazima nitumie programu inayoendesha?
Hapana. Na ingawa programu ni motisha nzuri kwa wakimbiaji wengi wanaotaka kukimbia, inasemekana kuwa zinaweza kuvuruga vipengele muhimu vya kukimbia kwa afya. Hata hivyo, kwa maendeleo, bado inafaa kufuatilia matokeo yako.
Zaidi →
Ilipendekeza:
Majibu 21 kwa maswali yasiyo na maana lakini muhimu kuhusu cholesterol
Mdukuzi wa maisha aligundua ikiwa cholesterol ni muhimu au ni hatari, inatoka wapi, jinsi ya kupima kiwango chake na kwa nini kuifanya hata kidogo
Yote Kuhusu Viuavijasumu: Majibu 22 kwa Maswali Muhimu
Ikiwa unafuata ushauri wa Lifehacker, antibiotics itakusaidia kuponya bila kuongeza matatizo. Jua ikiwa unaweza kuponda vidonge, kunywa antibiotics na bia au maziwa na matumaini ya uzazi wa mpango
Majibu 30 kwa maswali muhimu zaidi kuhusu kupe
Wataalamu hufafanua hadithi na kusema ukweli wote kuhusu vimelea vya kunyonya damu. Utagundua ni kupe gani ni hatari zaidi na nini cha kufanya ikiwa zinauma
"Je, kukimbia vibaya kwa viungo vyako? Jinsi ya kujiweka sawa kwa mbali?" Maswali 10 kwa mkufunzi wa mazoezi ya viungo na majibu kwao
Maswali yako kuhusu michezo, mazoezi ya nyumbani, mbinu ya kukimbia na kupunguza uzito yanajibiwa na mtaalam aliyehitimu - mkufunzi wa mazoezi ya mwili kutoka studio ya Ploshchadka
Cha kusoma: Majibu Mafupi kwa Maswali Makuu ni kitabu kipya zaidi cha Stephen Hawking
Soma dondoo kuhusu uwezekano wa kusafiri kwa muda kutoka kwa kitabu kipya zaidi cha Stephen Hawking, Majibu Mafupi kwa Maswali Makuu