Ukweli wote kuhusu ndizi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Machapisho mengi yanasema kuwa ndizi ni tiba ya kiungulia, mfadhaiko, shinikizo la damu na mengine mengi. Tuliamua kujua ni ndizi gani zina na ikiwa mali zao muhimu hazizidishi?

Ndizi hazitakuokoa kutoka kwa dawa za kulevya, sigara, na pombe. Lakini bado wanaweza kufanya kitu.

Tunajua nini kuhusu ndizi? Kabla ya kusoma nyenzo hii, nilijua tu kuhusu ndizi kuwa ni chanzo bora cha nishati ya haraka kwa mwili wetu. Lakini utashangaa ni kiasi gani matunda haya yanajificha ndani yao wenyewe. Ndizi zina aina tatu za sukari - sucrose, fructose na glucose. Kama nilivyosema, hutoa mtiririko wa nishati karibu mara moja kwa sababu ya kutolewa kwa ghafla kwa insulini. Walakini, hii sio nyongeza yao pekee. Ndizi pia inaweza kutumika kama prophylaxis dhidi ya magonjwa fulani.

Walakini, machapisho mengi kwenye Mtandao yanazungumza vizuri sana juu ya ndizi, ikihusisha mali zao kama vile kuzuia unyogovu, uchovu, mafadhaiko na magonjwa mengine. Ingawa, kwa maoni yetu, ni ngumu hata kuchagua mpendwa, kwa hivyo tuliamua kujua ni nini.

Huzuni

Kulingana na utafiti uliofanywa na Taasisi ya Utafiti wa MIND, wagonjwa wengi walihisi nafuu kidogo baada ya kula ndizi. Hii ni kwa sababu ndizi zina tryptophan nyingi, aina ya protini ambayo mwili hubadilisha kuwa serotonini. Serotonin ni homoni inayohusika na utulivu, utulivu na hisia zako.

Uongo

Tryptophan ni asidi ya amino inayopatikana katika protini zote. Kiwango cha tryptophan katika ndizi ni cha chini sana na haina maana kusema kwamba inaweza kuathiri hisia zako. Hata ukweli kwamba ndizi za rangi ya rangi hufurahi zaidi kuna uwezekano zaidi kuliko huo.

Upungufu wa damu

Ndizi zina madini ya chuma kwa wingi, ambayo huchochea utengenezaji wa hemoglobin katika damu na kuzuia upungufu wa damu.

Uongo

Ndizi kubwa ina chini ya 2% ya DV ya mwanamke ya chuma. Kiasi hiki cha chuma hakitaathiri kwa njia yoyote uzuiaji wa kinadharia wa upungufu wa damu.

Shinikizo la damu

Ndizi zina potasiamu nyingi, ambayo ina athari nzuri kwa shinikizo la damu na inapunguza uwezekano wa shinikizo la damu na viharusi vya moyo.

Ukweli

Ndizi moja kubwa ina takriban miligramu 500 za potasiamu, ambayo ni zaidi ya 10% tu ya thamani yako ya kila siku kwa dutu hii.

Shughuli ya kiakili

Wakati wa mitihani, wanafunzi 200 wa Shule ya Uingereza ya Twickenham walikula ndizi mara kadhaa kwa siku. Uchunguzi umeonyesha kuwa, kutokana na maudhui yake ya juu ya potasiamu, matunda haya huongeza kuzingatia na kuboresha utendaji wa ubongo.

Ukweli

Inaonekana kama ukweli. Hata hivyo, kuna vyakula vingine vingi ambavyo vina kiasi kikubwa cha potasiamu.

Kuvimbiwa

Kutokana na maudhui ya juu ya fiber, ndizi hurejesha kazi ya kawaida ya matumbo, kusaidia kuondokana na kuvimbiwa bila kutumia laxatives.

Uongo

Ndizi zina gramu 2.6 za nyuzi kwa gramu 100. Hii ni sawa na bidhaa kama vile apples, kabichi, machungwa na wengine wengi. Wengi wa nyuzi hupatikana katika maharagwe - 9, 5 g, mbaazi - 8 g na maharagwe - 7, 5 g.

Hangover

Mojawapo ya njia bora za kupambana na hangover ni pamoja na maziwa ya ndizi iliyoingizwa na asali. Ndizi hupunguza maumivu ya kichwa, na asali husawazisha viwango vya sukari kwenye damu. Wakati maziwa hutuliza mwili na kurejesha viwango vya maji.

Haijulikani ni kwa misingi gani hitimisho hili lilifanywa, kwa hivyo tunahitaji watu wa kujitolea ambao wako tayari kujijaribu wenyewe:)

Kiungulia

Ndizi zina athari ya antacid ambayo hutuliza mfumo wako wa usagaji chakula.

Ukweli

Ndizi kweli ni mali ya antacids asili. Walakini, ikiwa tayari umeamua kutibu kiungulia na chakula, basi ni bora kuelekeza mawazo yako kwa maziwa na nyama, kwani zina athari ya antacid iliyotamkwa zaidi.

Kichefuchefu wakati wa ujauzito

Ndizi chache husaidia kusawazisha viwango vya sukari ya damu, na hivyo kuondoa kichefuchefu.

Ukweli

Ndizi zinaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu, lakini usitarajie muujiza, kwani hii ni moja tu ya chaguzi nyingi za vitafunio, hakuna zaidi.

Kuumwa na mbu

Kabla ya kupaka cream yoyote kwa kuumwa, jaribu kuipaka kwa ndani ya ganda la ndizi. Hii itapunguza ngozi na kupunguza kuwasha kutoka kwa kuumwa.

Ukweli

Sikuweza kupata kukanusha kwa njia hii, lakini hakuna mbu karibu ili kuhakikisha ufanisi wake. Hebu tuondoke hadi majira ya joto!

Magonjwa ya neva

Maudhui ya juu ya vitamini B husaidia kutuliza mfumo wa neva.

Uongo

Ndizi zina kiasi kidogo cha vitamini B6 na B12, na hakuna haja ya kuzungumza juu ya athari zao kwenye mfumo wa neva. Isipokuwa unataka kula paundi kadhaa. Kisha kuna hakika kuna kitu kibaya na mishipa yako.

Vidonda

Ndizi hutumiwa kama chakula cha lishe kwa shida ya matumbo kwa sababu ya msimamo wao laini. Ni matunda ghafi pekee ambayo yanaweza kuliwa bila kuwasha mfumo wa mucous. Pia hupunguza asidi ya ziada na hupunguza kuwasha kwa kufunika utando wa tumbo.

Ukweli

Ndizi ina vitu vinavyoua bakteria wanaosababisha vidonda vya tumbo na pia kukuza ute wa kamasi unaofunika utando wa tumbo. Pia, usisahau kuhusu mali yake ya antacid, ambayo inatoa athari nzuri katika vita dhidi ya vidonda.

Pato

Natumai utapata wazo kwamba ndizi ni sehemu moja tu ya lishe yenye afya. Wengi wa mali zake ni overestimated, na kiasi cha virutubisho ni chumvi. Hakuna chakula chochote kitakupa micronutrients yote na macronutrients, vyakula mbalimbali tu vya afya vitasaidia. Na tuna chaguo la chakula hiki!