Ukweli wote kuhusu PMS: inatoka wapi na jinsi ya kuiondoa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

PMS sio hadithi ya wanawake, lakini utambuzi halisi.

PMS ni nini

Ugonjwa wa Premenstrual - PMS - hutokea siku 2-10 kabla ya hedhi. Hii ndiyo hali yenyewe wakati mwanamke anaweza kulia bila sababu nzuri, anataka "hiyo, sijui nini", hukasirika juu ya vitu vidogo, hupata maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli na, kwa ujumla, huhisi mbaya zaidi kuliko hapo awali.

Kulingana na takwimu, karibu 90% ya wanawake wamepata aina fulani ya PMS angalau mara moja katika maisha yao.

PMS kali inaitwa premenstrual dysphoric disorder - PMDD. Dalili hapa ni sawa, lakini ni kali zaidi. Kiasi kwamba mwanamke hawezi kuongoza maisha yake ya kawaida.

Kwa bahati nzuri, PMDD haipatikani sana. Ni 3-8% tu ya wanawake wanalalamika juu ya ugonjwa huu.

PMS inatoka wapi?

Licha ya kuenea kwa PMS, madaktari hawawezi kutambua sababu yake. Walakini, bado kuna mawazo kadhaa:

• Mabadiliko ya homoni ya mzunguko … Kubadilika kwa viwango vya estrojeni na progesterone pamoja na dalili za PMS hupotea wakati wa ujauzito na baada ya kukoma hedhi.
• Michakato ya kemikali katika ubongo … Idadi ya wasafirishaji nyuro, ikiwa ni pamoja na serotonini, dopamine na GABA, huathiri afya ya kihisia na kiakili. Kwa mfano, ukosefu wa serotonini unaweza kuwa mbaya zaidi hisia, kusababisha uchovu, njaa, na matatizo ya usingizi.

Nani yuko hatarini

Ikiwa kuna kipindi, basi kunaweza kuwa na PMS. Lakini wanawake wenye umri wa miaka 20-40 wako katika hatari zaidi kuliko wengine, ambao:

• alijifungua;
• wameshuka moyo (na labda hawajui juu yake);
• wamekuwa na unyogovu, ikiwa ni pamoja na unyogovu baada ya kujifungua, au wanasumbuliwa na ugonjwa wa bipolar;
• kuwa na jamaa walio na unyogovu;
• wanakabiliwa na shinikizo la mara kwa mara;
• moshi;
• matumizi mabaya ya pombe, chumvi, sukari na nyama nyekundu;
• kulala kidogo;
• kupuuza shughuli za mwili.

Dalili za PMS ni zipi

Kuna dalili nyingi za PMS, lakini mara nyingi wanawake hupata dalili hizi.

Maonyesho ya kihisia na tabia

• unyogovu, mvutano na kuongezeka kwa wasiwasi;
• machozi;
• Mhemko WA hisia;
• kuwashwa, hasira;
• mabadiliko katika tabia ya kula: njaa ya mara kwa mara au kupoteza hamu ya kula;
• kukosa usingizi;
• kujitenga, kutokuwa na nia ya kuwasiliana na watu;
• ugumu wa kuzingatia;
• mabadiliko katika libido.

Maonyesho ya kimwili

• maumivu ya misuli;
• maumivu ya kichwa;
• uchovu;
• kupata uzito kutokana na uhifadhi wa maji katika mwili;
• uvimbe;
• maumivu ya kifua au uchungu;
• chunusi;
• kuvimbiwa au kuhara;
• uvumilivu wa pombe.

Kwa wanawake wengi, dalili za ukali wowote kawaida huisha ndani ya siku nne baada ya kipindi chao kuanza.

Jinsi ya kuelewa kuwa una PMS

PMS ni vigumu kutambua. Ugonjwa wa kiakili na wa kiakili unaweza kuwa na dalili zinazofanana au kuzidisha hali hiyo kabla ya kipindi chako. Kwa hiyo, njia ya ufanisi zaidi ya uchunguzi ni kuweka diary.

Ikiwa dalili zinaonekana mara kwa mara katikati ya mzunguko na zinaendelea mpaka mwanzo wa hedhi, kuna uwezekano mkubwa kutokana na PMS.

Sherehekea yafuatayo kila siku:

• Je, kuna maumivu au tumbo?
• Je, kuna uchafu ukeni?
• Je, una hisia gani?
• Ulilala muda gani?
• Je, unahisi uchovu au nguvu?
• Uzito wako ni nini?
• Je, kuna mabadiliko yoyote ya nje (bloating, acne)?
• Kulikuwa na shughuli zozote za mwili?
• Kulikuwa na ngono? Imelindwa au la?
• Je, unachukua vidhibiti mimba?
• Je, hedhi yako ilianza na kuisha lini?

Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni katika maombi maalum. Simu yako mahiri iko nawe kila wakati, kwa hivyo unaweza kuweka alama wakati wowote unapotaka.

Jinsi ya kuondoa dalili za PMS peke yako

• Kula milo midogo mara nyingi ili kuzuia uvimbe.
• Chakula cha chumvi kidogo ili unyevu usiingie katika mwili.
• Epuka kahawa, pombe na sigara.
• Kula vyakula vilivyojaa kalsiamu: jibini la jumba, maziwa, hazelnuts, mbegu za sesame. Pamoja na wanga tata kama vile matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
• Fanya mazoezi ya yoga, kupumua kwa kina, na masaji ili kupunguza mfadhaiko.
• Angalau dakika 30 kwa siku kutembea haraka, baiskeli, kuogelea, na mazoezi mengine ya aerobic.
• Kulala zaidi.

Wakati wa kuona daktari

Inatokea kwamba PMS inakuwa shida kubwa ambayo inaingilia maisha ya kawaida. Ikiwa dalili ni kali, mizunguko miwili mikali mfululizo, kuna uwezekano mkubwa wa kushughulika na PMDD. Kisha unapaswa kushauriana na daktari - gynecologist na / au psychotherapist.

Hupaswi kusita. Hasa ikiwa una hali ngumu ya kihisia: unataka kujidhuru, unafikiri juu ya kujiua.

Uwepo wa dalili zinazofanana katika mzunguko mzima wa hedhi pia ni sababu kubwa ya kufanya miadi na mtaalamu. Inaweza kuwa dalili ya matatizo mengine ya afya ambayo hayahusiani na PMS na PMDD. Kwa mfano, kuhusu magonjwa ya tezi au unyogovu.

Daktari atafanya nini

Ili kutambua PMS au PMDD, daktari lazima aondoe uwezekano wa mimba au matatizo ya afya. Kwa hivyo, jitayarishe kupima na kujibu maswali kuhusu muda wa dalili na ukali wao, njia zinazojulikana za kupunguza afya yako, hisia zako na mengine mengi. Diary ya kipindi itakusaidia hapa.

Ikiwa PMS itagunduliwa na inakuletea usumbufu mkubwa, daktari wako anaweza kukuandikia dawa zifuatazo:

• Dawa za Diuretiki … Zinachukuliwa ikiwa mazoezi na kizuizi cha chumvi haisaidii kudhibiti kuongezeka kwa uzito, uvimbe, na uvimbe. Vidonge vya diuretic huondoa maji kupita kiasi kupitia figo.
• Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi … Kwa mfano, ibuprofen au naproxen. Kawaida huwekwa kwa ajili ya maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, na usumbufu wa pelvic na kifua.
• Dawa za mfadhaiko … Wao huongeza viwango vya neurotransmitters zinazozalishwa na ubongo ambazo zinahitajika ili kudhibiti hisia na hisia. Kundi la ufanisi zaidi la inhibitors za kuchagua serotonin reuptake.
• Uzazi wa mpango wa homoni … Dawa hizi huacha ovulation na zinaweza kupunguza dalili za PMS.

Uliza daktari wako kuhusu matibabu yote iwezekanavyo. Kwa mfano, wanawake wengine hupata misaada baada ya acupuncture na matibabu ya mitishamba (Wort St. John, tangawizi, ginkgo, Vitex takatifu). Watu wengine hufaidika na folate, magnesiamu, kalsiamu, vitamini D, E, na B6. Kweli, ufanisi wa njia hizi haujathibitishwa.

Na ndiyo, daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote.