Njia 5 za ufanisi za kuimarisha nidhamu binafsi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mafanikio makubwa yanahitaji nidhamu na utashi. Bila wao, juhudi zetu zote huanguka dhidi ya kuta za hisia, hali, na ushawishi wa watu wengine. Umechoka nayo? Vidokezo hivi rahisi vitakusaidia kukuza kujidhibiti.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa motisha haitaenda mbali. Mbali na hamu ya kuanza kufanya jambo fulani, nidhamu inahitajika ili kukuza mwanzo huu. Hizi ni baadhi ya mbinu rahisi lakini zinazofaa za kujenga nidhamu ndani ya siku 21.

Anza kujiangalia mwenyewe

Kwa siku 21, jiangalie mwenyewe: unachofanya, jinsi unavyosimama, jinsi unavyozungumza, unakengeushwa na nini, jinsi unavyotembea na kuvaa. Jidhibiti kabisa. Usizunguke, angalia mkao wako, msimamo wa mikono na miguu yako. Sherehekea wakati unapoanza kuchanua. Hata ukiwa peke yako, kusanywa.

Haijalishi uko wapi - nchini, kazini au kwenye ukumbi wa mazoezi - lazima uangalie kwa asilimia 100 na udhihirishe chanya na ujasiri. Unda mtindo wako kwa faraja, ushikamane nayo.

Unapofikiria zaidi juu ya haiba ya kibinafsi, ndivyo utakuwa nayo. Fikiria kuwa kila siku uko chini ya bunduki ya kamera na huwezi kuonekana mbaya, unahitaji kuwa bora kila wakati ili usione haya mbele ya watazamaji.

Zoezi rahisi kwa kila siku litakusaidia kujifunza kujidhibiti - msimamo wa Marine. Unakuja ukutani, ukikandamiza kwa visigino, matako, vile vile vya bega, nyuma ya kichwa na viwiko. Katika nafasi hii, unahitaji kusimama kwa angalau dakika 10 kila siku. Baada ya siku chache, utaona kwamba nyuma yako huanza kunyoosha.

Mchanganyiko huu mdogo husaidia kukuza nidhamu ya kibinafsi, unapojizoeza kudhibiti tabia yako na sio kuwa mlegevu. Kumbuka, unafanya hivi kwa ajili yako mwenyewe, si kwa ajili ya wengine.

Unda ibada ya asubuhi

Uzalishaji wetu na utulivu hutegemea kabisa jinsi tunavyoamka asubuhi. Huwezi kutambaa kutoka chini ya vifuniko baada ya saa ya kengele ya nane na kufikiria tu jinsi ya kurudi kitandani haraka mwishoni mwa siku. Unaweza kuamka kabla tu ya kuondoka nyumbani, kukusanya kwa fussily, kuingiza sandwich ndani yako, na kuruka nje kwenye barabara, bila kuelewa kinachotokea karibu na kichwa chako. Lakini ni bora kujiandaa mapema kwa kuamka, kujisikia biorhythm yako na pumzi ya siku mpya.

Lazima uje na ibada ya asubuhi ambayo itakuweka kwa kuanza kwa siku mpya.

Hapa kuna chaguo rahisi: kuamka kwenye saa ya kwanza ya kengele, kufanya mazoezi na mazoezi kidogo, kuoga tofauti, kifungua kinywa cha afya, na kusoma. Kila kitu kitachukua wewe kama saa moja. Na siku 21 zinatosha kuwa mazoea.

Haijalishi unakuja na ibada gani. Muhimu zaidi, hupaswi kuachana na wikendi au likizo.

Wewe mwenyewe hautaona jinsi utakavyokuwa mzuri zaidi, kukusanywa zaidi, na nidhamu zaidi. Baada ya muda, utaanza kufanya kazi zako za asubuhi moja kwa moja, zitakuwa sehemu muhimu ya maisha yako.

Na kwa njia, usisahau kuhusu usingizi. Unahitaji masaa 7-8 kupata usingizi wa kutosha.

Kuwa mnyonge

Kwanza, unapaswa kuchagua kile utakachoacha kwa siku 21 (bora). Usile sahani unayopenda kwa angalau wiki, lakini ikiwezekana zote tatu. Zoezi nzuri sana ni kuweka kutibu mahali pazuri na usiwahi kuigusa wakati wa mchana.

Unaweza mwiko sinema, ngono, mitandao ya kijamii, kuzungumza, pombe, michezo. Jambo kuu ni kujifunza kujikana mwenyewe.

Mtu lazima awe na uwezo wa kujidhibiti, vinginevyo kila kitu kingine kitamdhibiti. Inahitajika kufanya kile kilichopangwa, bila kujali hisia.

Lakini mtihani mkubwa zaidi ni kuwa katika kutengwa kwa kijamii kwa wiki tatu, si kuwasiliana na watu, isipokuwa kazini au katika mzunguko mdogo wa familia. Usiende kutembelea, sinema, kwa hafla, kwa ununuzi. Kuwa peke yako na wewe kwa wiki tatu, na utaona jinsi hii itaonyesha vizuri juu ya tija yako.

Jiwekee majukumu yenye changamoto

Chagua kazi moja ngumu sana kwa wiki na ukamilishe kila moja bila kujali. Hali ya hewa, hali, hali haijalishi.

Je, unafanya push-ups 50 kwa siku? Nenda kwa 80, 90 au hata 100 - hakuna kikomo. Je, unaandika makala moja ndani ya siku chache? Andika mbili. Je, unatumia pesa nyingi? Usipoteze hata siku chache hata kidogo. Dhaifu?

Ikiwa haujahesabu nguvu zako na umechagua kazi ambayo huwezi kukabiliana nayo, fikiria kuwa hii ni agizo, kama kwenye vita! Unapaswa kutimiza, hakuna njia nyingine.

Sio kwa wakati wa siku? Ahirisha shughuli zingine hadi uwe umefanya kile unachohitaji kufanya.

Kazi hii ni ngumu, kwani lazima usijishushe kwa hali yoyote. Unapofanya hivyo, utazidiwa na nguvu na ujasiri kwamba unaweza kufanya mengi - ikiwa sio kila kitu - kwenye bega lako. Baada ya yote, vikwazo vyote ni katika kichwa chako tu.

Kuzingatia matokeo

Zoezi hili ni sawa na la awali, lakini hapa unachagua lengo, fanya mpango, na uhesabu muda na rasilimali zinazohitajika ili kuifanya.

Jaribu kufikia kitu katika siku 21: kuunda tovuti, kuandika sura ya kitabu, kupoteza kilo 3, kukamilisha mradi mkubwa … Karibu mara moja utagundua kuwa watu, hali, hisia, burudani, mtandao na mengi zaidi huzuia kutoka. kufikia tarehe zako za mwisho. Lakini usivunjike moyo.

Unapaswa kuzingatia lengo lako, kuiona mwishoni mwa njia, fikiria juu yake na sio kuhusu vikwazo.

Tumia vikumbusho kutoka kwa simu mahiri au kompyuta yako ili usisahau unachopaswa kufanya ili kufikia matokeo.

Hakuna haja ya kuendelea kutoka kwa uwezekano uliopo: kwa njia hii wewe, kama watu wengi, hautawahi kujiamini na hautaanza kuelekea mafanikio. Angalia katika siku zijazo, vuta ndani.

Kumbuka kwamba tabia ya kujenga inachukua muda na jitihada, lakini basi itakuongoza kwenye ndoto yako kupitia vikwazo vyovyote.