Njia 7 za kujenga nidhamu binafsi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo hivi rahisi vitakusaidia kuwa na nidhamu zaidi, kufanya kile ulichodhamiria kufanya, na kupinga vishawishi.

1. Fanya kazi zenye changamoto asubuhi

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Harvard walifanya jaribio la kuvutia. Masomo yalionyeshwa pointi 20 kwenye skrini ya kompyuta - kulia na kushoto kwa sekunde moja. Kisha ilibidi waeleze ni upande gani kulikuwa na nukta zaidi.

Kisha kazi hiyo ilirudiwa, tu idadi ya pointi iliongezeka hadi 100. Kwa majibu, washiriki walipokea pesa. Ikiwa walisema kuwa kuna pointi zaidi upande wa kulia, basi kiasi cha malipo kiliongezeka mara 10, bila kujali jibu hili lilikuwa sahihi. Hii ilikuwa ni kukamata.

Ilibainika kuwa kwa ajili ya faida, masomo mara nyingi walijibu kuwa kuna dots zaidi upande wa kulia. Hata hivyo, walioshiriki katika jaribio hilo kuanzia saa nane asubuhi hadi saa sita mchana walifanya hivyo mara chache kuliko wale walioshiriki kuanzia saa sita mchana hadi saa kumi na mbili jioni.

Ingawa wanasayansi wameita jambo hili "athari ya maadili ya asubuhi", inaweza kuelezewa katika suala la nidhamu binafsi. Kufikia jioni, nguvu zetu hukauka, na ni vigumu zaidi kwetu kupinga vishawishi. Ilikuwa mchana ambapo washiriki wa jaribio walikuwa na uwezekano mkubwa wa kudanganya, hawakuweza kupinga pesa rahisi.

2. Ondoa kile kinachokusumbua

Mazingira yetu na mambo ya nje huathiri moja kwa moja tabia zetu. Na njia bora ya kupinga majaribu ni kuondoa tu.

Kadiri uamuzi unavyohitaji kufanya ni rahisi, ndivyo azimio lako na hamu yako ya kuchukua hatua itadumu.

Ikiwa umejipata tena ukivinjari mitandao ya kijamii, sasisha programu ambayo itawazuia. Ikiwa unakula chakula cha haraka kila wakati, ukihatarisha afya yako, pitia vituo vya chakula haraka. Ikiwa hakuna majaribu na vizuizi karibu, basi hautalazimika kufanya bidii kuyapinga.

3. Fuatilia maendeleo yako

Angalia na uandike chochote kinachovuruga nidhamu yako binafsi na kukusukuma kwenye njia mbaya. Hii inaweza kuwa ununuzi wa haraka, malipo ya kadi, ukosefu wa usingizi, na mamia ya sababu zingine.

Weka shajara za chakula, mazoezi, na usingizi. Makini na afya yako na hali ya kifedha. Kufuatilia kunaweza kukusaidia kuacha tabia mbaya.

4. Jiangalie

Ikiwa unajaribu kubadilisha tabia zako mbaya na nzuri, ukikaa kwenye dawati lako siku nzima, weka kioo karibu nawe. Kwa hivyo unaangalia tabia yako kutoka nje. Unapojiona unakula chips au kupoteza muda kwenye mitandao ya kijamii, unaweza kujivuta pamoja na kuacha tabia hizi hatua kwa hatua.

5. Toa Umbo la Nyenzo ya Wakati

Ikiwa una mengi ya kufanya asubuhi, weka kipima muda kinacholia kila baada ya dakika 3-5. Kwa hivyo hakuna hata dakika moja iliyopitishwa haitatambulika. Utaweza kufuatilia muda uliotumika kwenye shughuli fulani, na kisha kurekebisha tabia zako. Utashangaa ni kiasi gani unaweza kufanya katika muda unaoonekana kuwa mdogo.

6. Jiahidi mapumziko baada ya kufanya biashara

Kila anayechelewesha anajiamini kuwa ataanza kazi hiyo baadaye kidogo. Badala ya kuahirisha mambo magumu baadaye, acha burudani na vikengeusha-fikira kwa ajili ya baadaye. Kwa hivyo jiahidi.

Kumbuka: haujizuii kupumzika, unaahirisha tu hadi tarehe ya baadaye. Ujanja huu wa busara hakika utafanya kazi.

7. Wakati mwingine samehe udhaifu wako

Ikiwa wewe ni mchapa kazi au mkamilifu, wakati mwingine jiruhusu kufuata matakwa ya asili yako. Baada ya yote, kile ambacho hatuwezi kumudu, mara nyingi tunataka kupata zaidi. Kadiri tunavyopinga kishawishi cha kutangatanga bila malengo kwenye Mtandao, ndivyo tunavyotaka kufanya hivyo. Kwa hiyo, inaweza kusaidia kushindwa na udhaifu. Lakini wakati mwingine tu.