Saa 1 pekee ya kukimbia inaweza kuongeza maisha yako kwa saa 7

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kukimbia kunaweza kuongeza maisha bora kuliko aina nyingine za shughuli za kimwili.

Ni nini kilijulikana hapo awali juu ya kukimbia na umri wa kuishi

Miaka mitatu iliyopita, kikundi cha watafiti wa mazoezi walichunguza kwa karibu data kutoka kwa idadi kubwa ya vipimo vya afya na siha iliyofanywa katika Taasisi ya Cooper huko Dallas. Uchambuzi huu ulionyesha kuwa hata dakika tano za kukimbia kila siku zina athari chanya kwa muda wa kuishi.

Baada ya kuchapishwa kwa kazi hii, watafiti walijawa na maswali kutoka kwa wanasayansi wenzao na umma kwa ujumla. Watu waliuliza ikiwa mazoezi mengine yanaweza kuwa ya manufaa sawa, ikiwa kukimbia, kinyume chake, inaweza kuwa na madhara, na pia walihoji ufanisi wa kukimbia.

Kwa hiyo katika utafiti mpya uliochapishwa Machi 2017, profesa wa Chuo Kikuu cha Iowa cha kinesiology Dak-Chul Lee na wenzake waliamua kujibu maswali haya. Walichambua upya data kutoka kwa Taasisi ya Cooper, na kuangalia matokeo ya idadi ya tafiti zingine kubwa za hivi karibuni kuhusu uhusiano kati ya mazoezi na vifo.

Nini utafiti mpya ulionyesha

Matokeo ya tafiti zilizopita yamethibitishwa. Kukimbia, bila kujali kasi na muda, hupunguza hatari ya kifo cha mapema kwa karibu 40%. Na hii ilikuwa kweli hata wakati watafiti walizingatia uvutaji sigara, matumizi ya pombe, na shida za kiafya kama vile shinikizo la damu au unene kupita kiasi.

Kulingana na nambari hizi, wanasayansi waliamua kwamba ikiwa washiriki wote wa utafiti ambao hawakutoroka watashiriki kwa michezo, kutakuwa na 25% ya mshtuko wa moyo mbaya na vifo 16% kwa jumla.

Pia, wanasayansi walifikia hitimisho: saa ya kukimbia inarudi mtu muda wa maisha zaidi kuliko inachukua, kuongeza muda wa kuishi kwa saa saba.

Masomo ya mtihani wa Taasisi ya Cooper walipata mafunzo kwa saa mbili kwa wiki. Kwa kutumia grafu hii kama msingi, watafiti wanakadiria kuwa mwanariadha wa kawaida hutumia chini ya mafunzo ya miezi sita kwa karibu miaka 40, lakini anaweza kutarajia ongezeko la miaka 3.2 la umri wa kuishi.

Je, kukimbia kunaweza kuwa na athari tofauti? Kulingana na wanasayansi, hapana. Dk. Lee anasema kwamba athari chanya za kukimbia kwa umri wa kuishi hukoma kuongezeka kwa takriban saa nne za kukimbia kwa wiki na hazipunguki tena.

Aina nyingine za shughuli za kimwili pia zina athari nzuri juu ya maisha, lakini kwa kiasi kidogo. Kutembea na kuendesha baiskeli, hata kama ilihitaji juhudi sawa na mtu kukimbia, kwa kawaida hupunguza hatari ya kifo cha mapema kwa takriban 12%.

Kwa nini kukimbia ni bora bado ni siri. Uvumi mmoja ni kwamba inapambana na mambo mengi ya hatari ya kifo cha mapema, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu na fetma.

Bila shaka, kukimbia hakutatufanya tusife. Matokeo ya utafiti mpya hayaonyeshi uhusiano wa moja kwa moja kati ya kukimbia na umri wa kuishi. Wanaonyesha tu kwamba watu wanaokimbia wanaishi muda mrefu zaidi. Wanasayansi wanaona kuwa wakimbiaji huwa na maisha ya kiafya na hii inaweza pia kuchukua jukumu kubwa katika kupunguza hatari ya kifo cha mapema.