Ugonjwa wa kuchelewa kwa usingizi: jinsi bundi wanaishi katika ulimwengu wa larks

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Bundi sio watoto wavivu wasio na mpangilio hata kidogo, kama inavyoaminika. Huku kunguru wamelala kwa utamu, bundi hufanya kazi kwa bidii kulingana na ratiba yao wenyewe.

Bundi wana hisia ya hatia

Kwa karne nyingi, jamii imekuwa na mazoea ya kuwaheshimu wale wanaoamka na jogoo, ambao Mungu huwapa na ambao hupata slippers asubuhi. Bundi, kwa upande mwingine, hubakia kuwa wachache wenye kudharauliwa ambao hutembea kitandani wakati kila mtu tayari yuko kazini. Watafiti wamegundua kwamba kijana mmoja kati ya kumi hupata ugonjwa wa awamu ya usingizi uliochelewa, ambao unaendelea kwa 1% tu ya watu wazima.

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa maisha ya usiku ni ishara ya utu mdogo, na watu wazima wanapaswa kudhibiti utawala wao na kuamka saa sita asubuhi bila matatizo yoyote.

Inaaminika pia kuwa ikiwa ulikwenda kulala baada ya usiku wa manane, labda ulitumia masaa ya marehemu kwenye kilabu au kucheza michezo ya kompyuta. Haifikirii kwa mtu yeyote kwamba ulikuwa unafanya kazi, ukifanya mazoezi, au ukienda kwenye duka la bidhaa kwa ajili ya mboga.

Yote haya huwafanya bundi wajisikie aibu na hatia juu ya kufuata kwao maisha ya usiku.

Tatizo kuu ni ratiba ya kazi

Ingawa saa za kazi zinazonyumbulika zinazidi kuwa za kawaida, waajiri wanaendelea kupendelea wanaoamka mapema na kutofurahishwa na wale wanaoanza kufanya kazi alasiri.

Bundi wanaofanya kazi kwa mbali mara nyingi hupendelea kuficha kuchelewa kuamka. Ili kufanya hivyo, hutumia hila mbalimbali, kama vile kuandika barua usiku na kupanga kuzituma asubuhi.

Kwa kuongeza, sio utaalam wote unaruhusu masaa ya kufanya kazi rahisi. Bundi wengi wanalazimika kufanya kazi kulingana na muundo wa jadi kutoka masaa 9 hadi 17.

Je, bundi anaweza kuwa mtu wa asubuhi

Wanasayansi wa Marekani wamegundua kwamba watu wengi hulala kati ya 10 jioni na usiku wa manane. Sayansi ni upande wa larks: wao ni kuchukuliwa kuwa kazi zaidi, furaha, afya na zaidi mazuri ya kuzungumza na. Dunia ni ya larks, na bundi wanapaswa kujenga upya. Hata hivyo, karibu hakuna mtu anayefanikiwa kutafsiri mikono ya saa ya ndani.

Kubadilisha kutoka kwa bundi hadi lark ni sawa na kujaribu kukua 10 cm kwa kujitegemea hypnosis.

Kuepuka kahawa, kuepuka shughuli za kimwili kabla ya kulala, kusikiliza muziki wa kupumzika, kumwagilia mafuta muhimu kwenye whisky, na kutumia dawa za melatonin hazifanyi kazi. Na mapendekezo mazuri ya zamani "kwenda kulala mapema" huwafukuza bundi kukata tamaa: wanajua mapema kwamba watalala kwa saa kadhaa, na kisha kulala wakati wao wa kawaida.

Jinsi ya kuwa bundi kwa kujifurahisha

Jambo kuu la kuelewa kuhusu bundi ni kwamba hawalala zaidi ya larks. Ni kwamba tu awamu yao ya usingizi inabadilishwa saa chache mbele. Hakuna chochote kibaya au cha kutisha kwa kuwa umejaa nguvu na uko tayari kwa vitendo wakati kila mtu mwingine tayari anapiga miayo.

Ikiwa maisha ya usiku hayakusumbui na una nafasi ya kuishi kulingana na saa yako ya kibaolojia, hakuna haja ya kujitesa. Kazi ya usiku ina hirizi zake mwenyewe: hakuna mtu anayesumbua, hakuna simu au kelele. Inahisi kama kufanya kazi katika ofisi tupu: sio ya kufurahisha kama katika timu, lakini unaweza kukusanya mawazo yako na kufanya kazi kwa bidii.

Licha ya mashambulizi yote, bundi kwa sehemu kubwa ni wabunifu na wenye nguvu zaidi kuliko larks, na pia wamekuza mawazo ya kimkakati.

Wavumbuzi wengi na watu wa fani za ubunifu walipendelea kufanya kazi kwa usahihi usiku na walifanya kwa tija sana.

Kwa hiyo, usikimbilie kufikiri kwamba bundi ni wavivu. Labda ulipokuwa umelala, walikuwa wanaokoa ulimwengu.