Jinsi ya kukabiliana na maumivu ya kutengana na kalamu na karatasi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Njia iliyothibitishwa kisayansi ya kupunguza mafadhaiko baada ya talaka ngumu.

Nini cha kufanya

Wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Arizona walithibitisha kwa majaribio Uandishi wa Simulizi Huenda Kusaidia Afya ya Moyo Baada ya Talaka. kwamba mazoezi ya uandishi wazi husaidia kukabiliana na hisia hasi baada ya kutengana. Ili kukabiliana na mafadhaiko, unahitaji kuhamisha uzoefu wako kwa karatasi mara kwa mara. Dau lako bora sio tu kuandika juu ya hisia zako, lakini kuandika hadithi thabiti - aina ya hadithi ya uhusiano wako na mpenzi wako wa zamani.

Jinsi bora ya kurekodi historia

Andika mara kwa mara. Ni bora kufanya hivi katika mpangilio sawa ili kufanya uandishi kuwa mazoea. Tenga kwa hili dakika 10-20 kabla ya kulala au mara baada ya kuamka.

Kumbuka kwamba jambo kuu katika mazoezi haya sio sifa ya kisanii ya hadithi inayosababisha, lakini hali yako ya kihisia. Andika kila kitu kinachokuja akilini, na usifikirie juu ya usahihi wa maneno. Iwapo hujisikii vizuri, madokezo haya yanaweza hata yasisamwe tena baadaye, au hata kutupwa mara tu baada ya kumaliza kuandika.

Inavyofanya kazi

Unapotunga hadithi, sio tu unapata uzoefu na kufikiria upya hisia zinazohusiana na kutengana, lakini pia unaelewa muundo wa uhusiano uliomalizika, tenga uhusiano wa sababu-na-athari. Kwa hivyo, unaanza kuelewa vyema uzoefu wako mwenyewe.

Kwa kuongeza, kuhamisha hisia kwenye karatasi inakuwezesha kujiondoa mawazo ya obsessive. Sio tu kwamba unaonyesha hisia, lakini kisaikolojia, unaendelea wakati hadithi inapojitokeza na kujifunza kutoka kwa mahusiano ya awali.

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Texas walibainisha hapo awali. kwamba wale wanaotumia angalau dakika 15 kwa siku kuandika hadithi za uzoefu mbaya hawana uwezekano wa kuwa na wasiwasi na wanahitaji usaidizi mdogo wa matibabu.