Njia moja rahisi ya kukabiliana na maumivu na hisia hasi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna wakati katika maisha unahitaji haraka kukabiliana na maumivu ya akili na kuendelea. Kuna njia moja rahisi ya kubadilisha hisia hasi.

Unapokuwa na maumivu, jipe dakika tano kupiga mayowe, kulia, na kupiga mto wako: Jisikie nishati hasi kwa mkazo iwezekanavyo. Lakini acha baada ya dakika tano haswa. Na tumia huzuni yako kama kichocheo cha kuwa hai.

Sisi sote tuna wakati ambapo tuna huzuni, wivu, wazimu na wivu, tunakosa wapendwa wetu, tunashuka moyo wakati inaonekana kwetu kuwa ulimwengu unabomoka. Hisia hizi zote zinaweza kumtembelea mtu mara kwa mara, au zinaweza kutungojea kwa wakati usiofaa zaidi, wakati hatutarajii pigo la hatima.

Watu wengi wanafikiri kwamba hisia hasi zinapaswa kupuuzwa. Wanafalsafa na wanasaikolojia wanavunja mikuki juu ya jinsi ya kujiondoa hisia hasi.

Ukweli ni kwamba hakuna furaha bila maumivu. Ikiwa tulikuwa na furaha kila wakati na kila kitu, maisha yangeonekana kuwa duni kwetu. Kimsingi, hakuna mtu ambaye angeweza kuhisi chochote.

Kwa kweli, sio lazima ufikirie chanya pekee. Ni mawazo mazuri tu ambayo hukuruhusu kusukuma maumivu yako, na kwa hivyo shida yako, ndani yako mwenyewe.

Walakini, ikiwa hutafanya kazi na hisia hasi, zitakusumbua kila mahali na kuharibu maisha yako.

Jaribu kutenda kwa ubinafsi: jaribu kushinda huzuni yako kwa njia isiyo ya kawaida. Badilisha hisia kuwa vitendo.

• Tambua wazi kwamba umejaa hisia hasi au maumivu hivi sasa.
• Ikiwa una huzuni, andika hadithi au tukio lako kwenye karatasi, na uwaambie watu wengine kwamba unajitahidi. Labda hauko peke yako katika hisia zako na hadithi yako itakuwa ushuhuda kwa watu wengine kwamba hawako peke yao.
• Ikiwa umekosa mtu, andika jinsi mtu huyo anavyokuhimiza. Labda hadithi ya kupendeza hata itatoka kwa hii.
• Ikiwa hupendi mtu, soma kitabu anachopenda zaidi. Labda hii itakusaidia kuelewa mtu vizuri zaidi.
• Ikiwa unamwonea mtu wivu, elekeza nguvu zako katika kujifunza ujuzi ambapo mtu huyo ni mkuu kwako. Labda siku moja utakuwa bora zaidi kuliko yeye.
• Ikiwa una mawazo ya kifo, fanya tu tendo jema - msaidie mtu. Utasikia kuongezeka kwa nguvu kubwa na kiu ya kuishi wakati unahisi kuwa kuna watu wanaokuhitaji.

Acha hisia zako hasi na maumivu yako yakuhimize kufanya kile ambacho unapenda sana kufanya.

Usisite na usisite - fanya hivyo. Badilisha maumivu kuwa fomu mpya.

Andika kitabu, chora picha, andika wimbo. Kuandaa kitu kitamu. Nenda kwenye mazoezi. Panda juu ya mlima. Unda kianzio. Fanya kitu cha kichawi.

Fanya kile unachopenda na usifikirie juu ya kitu kingine chochote. Siri ni kwamba kwa kuzingatia kitu, unabadilisha maumivu yako. Ikiwa Teresa Malfatti angeolewa na Beethoven, hangewahi kutunga kazi kama vile "To Elise".

Hata kama wewe sio Beethoven, hisia zako mbaya zinaweza kuwa hazina kwa mtu. Waache waende zao.

Usifikiri - tenda!