Jinsi mitazamo inavyoathiri kuzeeka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mara nyingi inaonekana kwetu kwamba umri wetu wa kalenda hauwiani na hali yetu ya ndani. Inageuka kuwa kuna maelezo ya kisayansi kwa hili. Mwandishi wa habari na mwandishi mashuhuri Anil Anantaswami aliamua kuchunguza suala hilo. Lifehacker huchapisha tafsiri ya makala yake.

Kalenda na umri wa kibiolojia

Mnamo mwaka wa 1979, profesa wa saikolojia Ellen Langer na wanafunzi wake walijenga upya monasteri ya zamani huko New Hampshire kwa undani sana ili kuunda upya hali ambayo ilikuwepo huko miaka ishirini iliyopita. Kisha wakaalika kundi la wanaume wazee wenye umri wa miaka 70–80 kufanya majaribio. Washiriki walipaswa kukaa kwa wiki huko na kuishi kana kwamba ilikuwa 1959. Kwa hivyo Langer alitaka kuwarudisha washiriki, angalau kiakili, hadi wakati walipokuwa wachanga na wenye afya, na kuona jinsi hii ingeathiri ustawi wao. Viamuzi vya mazingira vya uboreshaji wa kumbukumbu katika utu uzima wa marehemu. …

Kila siku, Langer na wanafunzi walikutana na washiriki na kujadili matukio "ya sasa". Walizungumza kuhusu kurushwa kwa satelaiti ya kwanza ya Marekani na Mapinduzi ya Cuba, walitazama matangazo ya zamani kwenye televisheni nyeusi na nyeupe na kumsikiliza Nat King Cole kwenye redio. Haya yote yalitakiwa kuhamisha washiriki hadi 1959.

Wakati Langer alipochanganua hali njema ya washiriki baada ya kuzamishwa kwa wiki kama hiyo hapo awali, aligundua kuwa kumbukumbu zao, maono na kusikia viliboreka. Kisha akalinganisha matokeo haya na yale ya kikundi cha udhibiti. Pia walitumia wiki katika hali sawa, lakini hawakuambiwa juu ya kiini cha jaribio na hawakuulizwa "kuishi zamani." Kundi la kwanza limekuwa "changa" katika mambo yote. Watafiti pia waliwapiga picha washiriki kabla na baada ya jaribio na kuwauliza watu wasiowajua kubaini umri wa wanaume. Kila mtu alisema kuwa wanaume kwenye picha baada ya jaribio walionekana wachanga.

Jaribio hili limeonyesha kwa kushangaza kwamba umri wetu wa kalenda, ambao tunahesabu kutoka tarehe ya kuzaliwa kwetu, sio kiashiria cha kuaminika cha kuzeeka.

Ellen Langer alichunguza hasa jinsi akili inavyoathiri mtazamo wetu wa umri wetu na hivyo ustawi wetu. Wanasayansi wengine wamezingatia shida ya kuamua umri wa kibaolojia. Neno hili linahusu maendeleo ya kisaikolojia ya mwili na kutoweka kwake, na pia inaweza kutabiri hatari za kuendeleza magonjwa mbalimbali na umri wa kuishi kwa usahihi wa juu kiasi. Ilibadilika kuwa tishu na viungo vya umri kwa viwango tofauti, hivyo ni vigumu kupunguza umri wa kibiolojia kwa takwimu yoyote. Walakini, wanasayansi wengi wanakubaliana na matokeo ya Langer: mtazamo wa kibinafsi wa umri wetu huathiri jinsi tunavyozeeka haraka.

Alama za kibiolojia za kuzeeka

Wanabiolojia wa mabadiliko wanaona kuzeeka kama mchakato wa kupoteza uwezo wa kuishi na kuzaliana kwa sababu ya "kuvaa na machozi ya ndani ya kisaikolojia." Kuvaa na machozi, kwa upande wake, ni rahisi kuelewa kwa mfano wa utendaji wa seli: seli za zamani katika chombo fulani, kuna uwezekano mkubwa wa kuacha kugawanyika na kufa, au watapata mabadiliko ambayo husababisha saratani. Hii inaonyesha kwamba mwili wetu bado una umri wa kweli wa kibiolojia.

Walakini, iligeuka kuwa sio rahisi sana kuifafanua. Wanasayansi walianza kwanza kutafuta kinachojulikana kama alama za kuzeeka - sifa zinazobadilika katika mwili na ambazo zinaweza kutabiri uwezekano wa ugonjwa wa senile au umri wa kuishi. Alama hizi za kibayolojia kwa nyakati tofauti zilijumuisha shinikizo la damu na uzito, pamoja na telomeres - sehemu za mwisho za kromosomu zinazolinda kromosomu kutokana na kuvunjika. Lakini nadharia hizi zote hazijathibitishwa.

Kisha tahadhari ya wanasayansi iligeuka jinsi idadi ya seli za shina katika mwili inavyopungua haraka, na kwa michakato mingine ya kisaikolojia. Steve Horvath, profesa wa genetics na biostatistics katika Chuo Kikuu cha California, amechunguza uhusiano kati ya kujieleza kwa jeni na kuzeeka. Kisha akafanya ugunduzi wa kuvutia.

methylation ya DNA na saa ya epigenetic

Mnamo 2009, Horvat alichukua uchambuzi wa viwango vya methylation ya DNA katika tovuti tofauti katika jenomu la binadamu. DNA methylation ni mchakato unaotumika kuzima jeni. Kwa cytosine, moja ya besi nne ambazo nucleotidi za DNA hujengwa, huongezwa kikundi kinachoitwa methyl - uunganisho wa atomi moja ya kaboni na atomi tatu za hidrojeni. Kwa kuwa methylation haibadilishi mlolongo wa nyukleotidi katika DNA, lakini inadhibiti tu usemi wa jeni, inaitwa mchakato wa epigenetic. Kabla ya kuanza kwa utafiti, Horvath hakuwahi kufikiria kuwa epigenetics inaweza kuwa na uhusiano wowote na kuzeeka, lakini matokeo yalikuwa ya kushangaza.

Horvath alitambua maeneo 353 katika jenomu ya binadamu (alama za epijenetiki) ambazo zipo katika seli za tishu na viungo vyote. Kisha akatengeneza algoriti ya kuunda "saa ya epijenetiki" kwenye tovuti hizi - utaratibu unaopima viwango vya asili vya methylation ya DNA ili kuamua umri wa kibaolojia wa tishu.

Mnamo 2013, Horvat alichapisha matokeo ya uchambuzi wa sampuli 8,000 zilizochukuliwa kutoka kwa aina 51 za seli zenye afya na tishu za umri wa methylation ya DNA ya tishu za binadamu na aina za seli. … Na matokeo haya yalishangaza kila mtu. Horvath alipohesabu umri wa kibayolojia wa kiumbe kulingana na viwango vya wastani vya methylation katika tovuti 353, aligundua kuwa nambari hiyo ilikuwa karibu na umri wa kalenda ya mtu. Katika 50% ya kesi, tofauti ilikuwa chini ya miaka 3.6 - hii ni kiashiria bora kati ya matokeo yaliyopatikana wakati wa kuchambua biomarkers mbalimbali. Kwa kuongeza, Horvath aligundua kuwa katika watu wenye umri wa kati na wazee, saa ya epigenetic huanza kupungua au kuharakisha. Hii ndio njia ya kuamua jinsi mtu anavyozeeka: haraka au polepole kuliko hesabu ya kalenda ya miaka.

Pamoja na hayo, Horvath anaamini kwamba dhana ya umri wa kibaiolojia haitumiki zaidi kwa viumbe vyote kwa ujumla, lakini kwa tishu na viungo fulani. Tofauti kati ya umri wa kibayolojia na kalenda inaweza kuwa mbaya, sifuri au chanya. Mkengeuko hasi unamaanisha kuwa tishu au kiungo ni chachanga kuliko inavyotarajiwa, kuzeeka kwa sifuri hutokea kwa kasi ya kawaida, chanya - tishu au kiungo ni cha zamani kuliko umri wao wa mpangilio (kalenda).

Kama sheria, kuzeeka huharakishwa na magonjwa anuwai, hii inaonekana sana kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa Down au wale walioambukizwa VVU. Unene husababisha kuzeeka haraka kwa ini. Uchunguzi wa wale ambao wamekufa kutokana na Alzheimer's unaonyesha kuwa cortex ya awali katika wagonjwa hawa pia hupitia kuzeeka kwa kasi.

Licha ya wingi wa data, bado tunajua kidogo sana kuhusu uhusiano kati ya alama za methylation na umri wa kibayolojia. "Ubaya wa saa za epigenetic ni kwamba hatuelewi jinsi zinavyofanya kazi katika kiwango cha Masi," Horvath anasema.

Lakini hata bila ufahamu sahihi wa jinsi utaratibu huu unavyofanya kazi, watafiti wanaweza kuwa wanajaribu matibabu ya kuzuia kuzeeka. Horvat mwenyewe kwa sasa anatafiti uwezekano wa tiba ya homoni.

Ushawishi wa mtazamo wa kibinafsi wa umri kwenye michakato ya kisaikolojia

Jaribio lililofanywa na Ellen Langer mnamo 1979 linapendekeza kwamba tunaweza kuathiri miili yetu kwa msaada wa akili. Kulingana na Langer, akili na mwili zimeunganishwa. Kwa hivyo, alijiuliza ikiwa hali ya akili ya kibinafsi inaweza kuathiri tabia ya kusudi kama vile viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. …

Washiriki katika utafiti mpya wa Langer walihitajika kucheza michezo ya kompyuta kwa dakika 90. Saa iliwekwa kwenye meza karibu nao. Washiriki walilazimika kubadilisha mchezo kila baada ya dakika 15. Watafiti walibadilisha kasi ya saa mapema: kwa theluthi moja ya washiriki, walitembea polepole, kwa mwingine - kwa kasi, na kwa mwisho - kwa kasi ya kawaida.

"Tulitaka kujua jinsi kiwango cha sukari katika damu kitabadilika: kwa mujibu wa wakati wa sasa au wa kibinafsi," anasema Langer. - Ilibadilika kuwa ilikuwa ya kibinafsi. Hii ilionyesha kwa kushangaza kwamba michakato ya kisaikolojia inaweza kuathiri michakato ya metabolic.

Ingawa Langer hajatafiti uhusiano kati ya akili na mabadiliko ya epigenetic, wanasayansi wengine wanaamini kuwa kuna uhusiano kama huo. Mnamo 2013, Richard Davidson wa Chuo Kikuu cha Wisconsin huko Madison alichapisha utafiti kwamba hata siku moja ya kutafakari kwa akili inaweza kuathiri usemi wa jeni. … Kama sehemu ya utafiti, Davidson na wenzake waliona "watafakari" 19 wenye uzoefu kabla na baada ya siku nzima ya kutafakari sana. Kwa kulinganisha, watafiti pia waliona kundi la watu ambao walikuwa wavivu siku nzima. Mwishoni mwa siku, wale waliotafakari walikuwa na viwango vya kupungua vya shughuli za jeni za uchochezi - athari sawa inaonekana na madawa ya kulevya. Inageuka kuwa mtazamo wa akili unaweza kuwa na athari ya epigenetic.

Masomo haya yote yanaeleza kwa nini kuwa katika siku za nyuma kwa wiki (jaribio la kwanza la Langer) kulikuwa na athari kwa baadhi ya sifa zinazohusiana na umri za wanaume wazee. Kutokana na ukweli kwamba mawazo yao yalihamishwa wakati walipokuwa mdogo, mwili pia "ulirudi" kwa wakati huu, na shukrani kwa hii kuboresha kusikia, maono na kumbukumbu.

Walakini, inafaa kuzingatia kwamba uzee wa kibaolojia hauepukiki na mapema au baadaye wakati unakuja ambapo hakuna mawazo chanya yatapunguza mchakato huu. Bado Ellen Langer anaamini kwamba jinsi tunavyozeeka ina uhusiano mkubwa na dhana yetu ya uzee. Na mara nyingi inaimarishwa na mila potofu iliyoenea katika jamii.

Tunapozungukwa na watu wanaotarajia tabia fulani kutoka kwetu, kwa kawaida tunajaribu kuishi kulingana na matarajio hayo.

Ellen Langer profesa wa saikolojia

Kwa muhtasari

Wengi wetu tunatii na kuishi kulingana na umri wetu wa kalenda. Kwa mfano, vijana kwa kawaida huchukua hatua za haraka ili kupata nafuu haraka, hata baada ya jeraha dogo. Na wale ambao tayari wana zaidi ya 80 mara nyingi huacha tu maumivu na kusema: "Naam, unataka nini, uzee sio furaha." Hawajijali wenyewe na imani yao inakuwa unabii wa kujitimizia.

Mtazamo wa kibinafsi wa umri hutofautiana sana kati ya vikundi tofauti vya watu. Watu kati ya umri wa miaka 40 na 80, kwa mfano, kwa kawaida wanahisi kuwa wao ni wachanga zaidi. Watoto wa miaka sitini wanaweza kusema wanahisi 50 au 55, wakati mwingine hata 45. Ni mara chache sana mtu yeyote atasema anahisi kuwa mzee. Katika miaka ya ishirini, mara nyingi umri wa kujitegemea hupatana na umri wa kalenda au hata huenda mbele kidogo.

Wanasayansi wamegundua kwamba umri wa kujitegemea unahusishwa na alama kadhaa za kisaikolojia za kuzeeka, kama vile kasi ya kutembea, uwezo wa mapafu, na hata viwango vya damu vya C-reactive protini (ambayo huashiria kuvimba kwa mwili). Unahisi mdogo, viashiria hivi ni vyema zaidi: unatembea kwa kasi, una uwezo zaidi wa mapafu na kuvimba kidogo.

Kwa kweli, hii haihakikishi kuwa hisia tu ya ujana itakufanya uwe na afya njema.

Lakini hitimisho kutoka kwa masomo haya yote inajionyesha yenyewe: umri wa kalenda ni nambari tu.

"Ikiwa watu wanafikiri kwamba kwa umri wao wamehukumiwa kuwa wavivu, ikiwa watavunja mahusiano yote na kuwa na mtazamo mbaya kuelekea maisha, wao wenyewe hupunguza fursa zao," wanasayansi wanasema."Mtazamo mzuri juu ya maisha, mawasiliano na uwazi kwa kila kitu kipya unaweza dhahiri kuwa na athari nzuri."