Jinsi taa inavyoathiri utendaji

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa unatikisa kichwa kazini asubuhi na kugeuza na kugeuza kitanda macho usiku, basi inaweza kuwa wakati wako wa kubadilisha taa yako.

Macho ni nyeti kwa kiasi cha mwanga unaoingia ndani yao, na kulazimisha mwili kuzalisha homoni mbalimbali. Melatonin inahitajika wakati wa usiku ili tuweze kulala, na cortisol inahitajika asubuhi ili kuamka.

Ili kufanya ubongo wako ufanye kazi kwa ufanisi zaidi, unahitaji kujua ni taa zipi za kuwasha saa ngapi za siku. Wakati mwingine, ili kuboresha utendaji, inatosha kubadili taa au kukaa karibu na dirisha.

Joto la rangi

Joto la rangi ni dhana ya kimwili inayoonyesha ukubwa wa mionzi kutoka kwa chanzo cha mwanga. Inapimwa kwa Kelvin (K) na daima inaonyeshwa kwenye ufungaji wa taa.

Joto tofauti za rangi huzingatiwa tofauti na ubongo na husababisha michakato tofauti ndani yake.

Chini ya joto, mwanga ni karibu na wigo nyekundu. Nuru ya njano ni kufurahi na kutuliza. Ya juu ya joto, mwanga ni karibu na wigo wa bluu. Nuru hiyo, kinyume chake, inatia nguvu. Ili kuweka kwa usahihi vyanzo vya mwanga katika chumba, unapaswa kukumbuka kuhusu kipengele hiki.

Jedwali litasaidia kuelewa jinsi hii au joto la rangi linavyoonekana katika asili na ambapo hutumiwa katika maisha.

Hali ya joto, K	Kivuli	Katika asili	Maombi
2 500–3 000	Chungwa la joto	Kuchomoza kwa jua	Kujenga mazingira ya starehe
3 000–4 000	njano ya joto	Anga saa mbili baada ya jua kuchomoza na saa mbili kabla ya machweo	Mwanga wa kupumzika
4 000–5 000	Nyeupe isiyo na upande	Jua la mchana	Mchana kwa kazi
5 000–6 500	Bluu	Anga ya mawingu	Maonyesho ya vitu

Utoaji wa rangi ya taa

Utoaji wa rangi ya taa huamua jinsi rangi za kutosha zitakavyoonekana katika chumba. Taa za utoaji wa rangi ya chini hupotosha mtazamo wa rangi, ambayo pia huathiri utendaji.

Kigezo hiki kinaonyeshwa kwenye kifurushi na index Ra au CRl. Ya juu ya index, zaidi ya asili rangi inaonekana katika chumba. Taa za incandescent na halogen zina utoaji wa rangi ya juu zaidi. Utoaji mzuri wa rangi - taa za fluorescent na phosphor ya sehemu tano, taa za MGL (chuma halide) na taa za kisasa za LED.

Taa bora ni ya asili

Nuru bora kwa kazi ni jua la asili, ambalo tunaweza kuona saa sita mchana. Inaboresha mhemko, inaboresha umakini na tija, na inapambana na unyogovu. Pengine umeona jinsi unavyojisikia vizuri zaidi siku ya jua.

Ikiwa una fursa ya kufanya kazi na dirisha, itumie, lakini usiketi inakabiliwa nayo. Jedwali inapaswa kuwa iko na upande wa kushoto kwa dirisha: kwa njia hii mwanga zaidi utaingia ndani ya chumba, na macho yako hayatachoka.

Ukosefu kamili wa upatikanaji wa mwanga wa asili husababisha matokeo mabaya. Kulingana na Athari za Windows na Mfiduo wa Mchana kwa Ubora wa Jumla wa Afya na Usingizi wa Wafanyakazi wa Ofisi: Utafiti wa Majaribio wa Kudhibiti Uchunguzi, wafanyakazi wanaofanya kazi katika nafasi zisizo na madirisha hulala kwa wastani wa dakika 46 chini ya wale wanaofanya kazi katika ofisi zilizo na madirisha. Ukosefu wa usingizi na misukosuko ya midundo ya circadian husababisha kupungua kwa tija na nguvu kwa ujumla.

Taa kwa kazi ya uzalishaji

Kwa kuwa ufikiaji wa jua ni mdogo kwa sababu za asili, taa za bandia hubadilishwa. Inayokaribia zaidi ni nyeupe isiyo na upande na halijoto ya 4,500-5,000 K. Kama vile jua la mchana, huongeza mkusanyiko na hupunguza uchovu.

Katika kesi hiyo, mwanga unapaswa kusambazwa sawasawa juu ya eneo lote la kazi na kuanguka hasa kutoka juu. Vinginevyo, itaunda vivuli au kupofusha macho, ambayo itapunguza utendaji. Ni bora kutotumia taa ya meza bila taa ya jumla ya dari, kwani tofauti kali za mwanga huchosha macho.

Taa kwa mazungumzo na mikutano

Mwangaza wa manjano baridi wenye halijoto ya 3,500–4,500 K wakati huo huo hudumisha hali ya kufanya kazi na kupumzika. Kwa hiyo, taa hii hutumiwa katika vyumba vya mkutano.

Taa ya joto sana, chini ya 3,500 K, huwekwa katika vyumba vya mikutano na maeneo ya burudani. Inaleta hisia ya faraja, hupunguza na kuanzisha ujasiri. Nyumba hutumia mwanga sawa katika vyumba vya kuishi, vyumba na juu ya meza ya dining ili kuunda hali ya utulivu. Hutaweza kufanya kazi kwa tija chini ya taa kama hiyo - utalala. Kwa kuongeza, mwanga uliofifia huongeza mkazo wa macho na unaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Badilisha joto la rangi siku nzima

Kufanya kazi kwenye mwanga baridi siku nzima kunachosha na husababisha kupungua kwa utendakazi na usumbufu wa midundo ya circadian. Kwa hiyo, uchovu unapoongezeka, ni bora kuhamia maeneo ya kupumzika yenye taa ya joto au kutumia dimmers ili kupunguza mwangaza wa mwanga.

Gadgets pia zinapaswa kubadili joto la rangi. Asubuhi na wakati wa mchana, rekebisha taa ya nyuma kama unavyopenda, na jioni ubadilishe "Modi ya Usiku". Ili kufanya hivyo, sakinisha programu ya kuzuia mwanga wa bluu au utafute "Modi ya Usiku" katika mipangilio. Hii itaokoa macho yako na kusaidia mwili wako kujiandaa kwa usingizi.