Jinsi ya kujiondoa kutoridhika na wewe mwenyewe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kumbuka ni mara ngapi unajikosoa, fikiria tu juu ya makosa yako na usijikubali kuwa wewe ni nani. Ndio, sote tuko mbali na bora, lakini kujidharau hakuwezi kurekebisha hii.

Kwa nini hatuna furaha na sisi wenyewe

Ushawishi wa vyombo vya habari

Jinsi tunavyojiona inategemea sana mazingira yetu. Na zaidi ya yote, tunasukumwa na vyombo vya habari na maudhui tunayotumia.

Mara tu tunapoacha kufikiria kuwa kuna kitu kibaya na sisi, tunaanza kugundua kile kinachotokea karibu nasi na kufahamu jinsi utangazaji unavyofanya kazi. Yeye hutupa picha za "bora" ili kila wakati tunataka kununua zaidi na zaidi.

Tunalazimika kufikiri kwamba sasa sisi si wa kutosha, lakini ikiwa tunununua hii au bidhaa hiyo … Tu tunapotununua, kila kitu kinarudia tena. Na tunajaribu tena na tena kujibadilisha ili hatimaye tufikie bora tuliyowekewa.

Uzoefu wa utotoni

Bila shaka, si tu kuhusu vyombo vya habari. Pia tunasukumwa na hitimisho tulilojifunza tukiwa watoto. Hivi ndivyo mwanasaikolojia Karyl McBride, ambaye ni mtaalamu wa kufanya kazi na watoto wasio na uwezo, anasema kuhusu hilo.

Caryl McBride mwanasaikolojia wa Marekani na mwandishi

Kwa kielelezo, fikiria familia ambazo mzazi ana uraibu wa kileo. Mtoto haelewi kwa nini mzazi wakati mwingine hujishughulisha naye, na wakati mwingine hupuuza. Katika familia ambamo mzazi ana tatizo la utu wa narcissistic, mtoto haelewi kwamba mzazi kama huyo hawezi kuonyesha huruma au upendo. Katika familia zilizo na unyanyasaji wa nyumbani, mtoto haelewi kwa nini watu wazima hufanya mambo mabaya kama haya. Mtoto anajaribu kutatua matatizo ya watu wazima ili kufikia lengo lake kuu - kupokea upendo na huduma. Bila shaka, hii hutokea bila kujua, lakini tabia hii inaweza kujidhihirisha katika umri mdogo sana.

Tunaendelea kufikiria kwa njia hii katika utu uzima, tukiruhusu mambo ya nje kuathiri maoni yetu sisi wenyewe. Tunapoona mambo yanaenda mrama, tunatafuta njia za kurekebisha hali hiyo.

Ikiwa mtu anatutendea vibaya, mara moja tunafikiri kwamba kuna kitu kibaya kwetu. Hatuwezi kudhibiti kile ambacho watu wanatufikiria, kwa hiyo tunaanza kubadilisha kitu katika tabia zetu: jinsi tunavyovaa, kuzungumza, kucheka. Na kisha tunajiambia: "Kwa kuwa maoni ya mtu huyu hayajabadilika, basi shida iko ndani yangu."

Tunakabiliwa na tatizo na badala ya kuelewa sababu yake na kwa namna fulani kutatua hali hiyo, tunajaribu kujibadilisha wenyewe. Mwishowe, tabia hii inaumiza tu. Kwa sababu mapema au baadaye huanza kuonekana kwetu kwamba hatutabadilika kamwe, kamwe kuwa "sahihi".

Jinsi ya kukabiliana nayo

Unahitaji kubadilisha mbinu yako. Jiambie, "Mimi si duni kuliko wengine, mimi ni mzuri vya kutosha. Ninaweza kukuza kila wakati na kuwa bora zaidi."

Acha mtazamo huu kwako uwe majibu yako mapya ya asili kwa ulimwengu unaokuzunguka. Bila shaka, ili kuamini hili, unahitaji kuchukua hatua maalum. Haitoshi tu kusema kwamba unaamini. Unahitaji kuipiga kwenye kichwa chako.

1. Fikiria ni nani unayemvutia, kisha jiulize ni nini mtu huyu angethamini kwako

Hii inatia moyo sana. Fikiria watu unaowapenda na kuwaheshimu, wale ambao ungependa kuwa sawa nao, na ujaribu kutafuta baadhi ya tabia ndani yako ambazo zinaweza kuamsha sifa ndani yao. Huhitaji kuwa na mafanikio yoyote ya hali ya juu kwa hili. Jambo kuu ni kuacha kujiona kuwa duni.

2. Usijitendee vibaya kuliko vile unavyoweza kuwatendea walio chini yako

Acha kujifanyia ukatili. Ikiwa ungewatendea wasaidizi wako kwa njia sawa, hawataacha tu, lakini pia wangekushtaki. Mengi ya yale tunayojiambia, hatutawahi kumwambia mtu mwingine. Kwa hiyo acha kufanya hivyo.

Jiulize, "Je, ningesema hivyo kwa mtu mwingine?" Hii ni njia nzuri ya kupima jinsi unavyohisi kujihusu.

3. Usijihusishe na kujikosoa

Hii ni muhimu hasa. Hata kama kweli unastahili kukosolewa, kujidharau kutakufanya uwe na hasira zaidi na wewe mwenyewe. Kubali kwamba ulifanya makosa. Kubali hili na uendelee.

Ikiwa unaamini kuwa wewe ni mzuri wa kutosha, basi bila kujali vyombo vya habari au wale walio karibu nawe wanakuambia, utaweka jitihada na kuweza kufikia malengo yako. Lakini ikiwa una hakika kuwa kwa namna fulani umepungukiwa na wengine, inageuka kuwa uliacha hata kabla ya kuanza biashara.