Jinsi ya kuacha kujiangamiza na kufanya urafiki na wewe mwenyewe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Si vigumu kuacha kuingilia maisha yako na kubadilisha kwa bora. Jambo kuu ni kuzingatia vidokezo fulani na kuwa waaminifu na wewe mwenyewe.

Fikiria rafiki ambaye anaelezea kila kosa lako, anarudia mara kwa mara kwamba hufai kwa chochote, na anaacha majaribio ya kubadilika kuwa bora.

Unamwambia, "Niliamua kuacha sigara." Ambayo anajibu: "Njoo, familia yako yote inavuta sigara, marafiki zako wote ni wavuta sigara, usifanye hili, huna nafasi moja ya kuacha." Haiwezekani kwamba ulithamini sana rafiki kama huyo …

Lakini mara nyingi tunajifanyia hivi. Tunajua kwamba baadhi ya tabia ni mbaya kwetu, lakini bado tunaendelea kuzifuata. Tunahisi kwamba ni lazima tufanye jambo fulani kwa ajili ya afya na ustawi wetu, lakini kwa kawaida tunapuuza.

Inatokea kwamba adui mbaya zaidi anayeingilia maisha ya kawaida ni sisi wenyewe.

Jinsi ya kuelewa kuwa unajizuia kuishi

Kitu cha kwanza cha kufanya ni kufuatilia tabia mbaya, kutambua kwamba zinaharibu maisha.

Shida ni kwamba mazoea yoyote huwa sehemu ya maisha, kama vile kupiga mswaki kabla ya kulala au kutazama habari za jioni. Huoni hata unachofanya. Ili kukabiliana na ushawishi mbaya, unahitaji kutambua tabia zako mbaya.

Fikiria siku yako tangu mwanzo. Wacha tuseme una mazoea ya kuruka kifungua kinywa au kula sandwich haraka na kuiosha kwa kahawa kali. Hata huioni, ingawa umesikia zaidi ya mara moja kuhusu umuhimu wa kupata kifungua kinywa kamili. Au, kwa mfano, umezoea maisha ya kimya na wakati wa mchana usifikiri juu ya kuinuka na kutembea au kunyoosha kidogo.

Kuchambua kila kipengele cha maisha yako na kubaini tabia na matendo mabaya ni hatua ya kwanza ya kuanza kupambana nayo.

Tafuta sababu

Unapokuwa na orodha ya mambo ambayo yanazuia maisha yako, fikiria juu ya sababu za tabia yako. Labda hutafakari kwa sababu huna muda wa kutosha au umechoshwa nayo? Au unakula kupita kiasi kwa sababu unataka kupunguza usumbufu wa kazi au matatizo ya familia? Labda wewe ni kwa sababu unaogopa wajibu au hupendi kazi unayofanya?

Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe - pitia sababu tofauti hadi upate mahitaji ya kweli ya tabia yako ya uharibifu.

Njia 7 za kuondokana na uharibifu wa kibinafsi

1. Jikinge na mawazo mabaya

Wakati fulani tunakuza imani potofu zenye nguvu ambazo ni ngumu sana kuzishinda. Inaonekana kwako kuwa wao ni sehemu yako, lakini sio. Mtu ni plastiki kwa asili na anaweza kukubali mtazamo wowote, ikiwa inachukua muda mrefu na kuendelea kuunda. Uwezo huu unaweza kuwa na manufaa. Fuatilia imani zinazokuzuia kuishi: kujithamini chini, ukosefu wa fursa ya mabadiliko, na kadhalika.

Jiulize maswali, kuwa psychoanalyst yako mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa unahisi wasiwasi katika kampuni, jiulize: "Kwa nini niliamua kuwa aibu ni ubora wangu wa asili?", "Ni nini kinanizuia kuwasiliana kwa uhuru?", "Ilipoanza?".

Hakuna sifa zako mbaya, zilizochukuliwa kuwa za kawaida, hazipaswi kushoto bila kuzingatia. Epuka majibu: "Mimi ni kama hivyo kwa asili", "Hii ndiyo hatima yangu", "Hakuna chochote unachoweza kufanya hapa." Kumbuka kwamba kila kitu kinaweza kubadilishwa.

2. Unda maisha ambayo sio lazima upigane na wewe mwenyewe

Wakati kitu ambacho hupendi kinaonekana katika maisha yako, unaanza kupigana nacho kwa njia moja au nyingine. Kwa mfano, ikiwa unachukia kazi yako, umechelewa, fanya kazi yako vibaya, ugomvi na wenzako na wakubwa. Wakati huo huo, hauachi, lakini mapambano yote hufanyika kwa kiwango cha chini cha fahamu na kuharibu maisha yako.

Hakikisha kuwa hakuna nafasi katika maisha yako kwa vita na wewe mwenyewe. Ama ukubali mambo jinsi yalivyo, au jaribu kuyabadilisha.

3. Fanya uchaguzi kwa uangalifu

Ikiwa unachagua biashara yako mwenyewe, rafiki, mpenzi wa maisha, mchezo au kitu kingine, fanya kwa uangalifu, uwe tayari kwa chochote. Kwa mfano, ikiwa unataka kuunda biashara yako mwenyewe, basi uwe tayari sio tu kwa ukweli kwamba utakuwa na pesa na uhuru, lakini pia kwa hatari, uwezekano wa kushindwa na ukosefu wa muda wa bure. Ikiwa unaamua kuolewa, basi pamoja na upendo na maisha na mpendwa wako, unaweza kutarajia kupoteza sehemu ya uhuru, matatizo ya kila siku na ugomvi wa mara kwa mara.

4. Acha kuahirisha mambo

Hatuchukui mambo tunapotarajia yawe ya kuchosha, ya kutisha, au yasivumilie. Kimsingi, tunaahirisha kile kinachotutisha. Ili kushinda hofu, anza kidogo na usifikirie juu ya kile kilicho mbele. Kamilisha majukumu ambayo hayachukui zaidi ya dakika tano. Hii itakusaidia kuondokana na hofu na kuanza kukabiliana na kazi zenye changamoto zaidi.

5. Kuharibu imani zenye madhara kwa vitendo

Ili kuondokana na imani na tabia mbaya, mawazo pekee hayatoshi, hatua inahitajika. Kwa mfano, ikiwa unaona kuwa maoni yako hayathaminiwi, jaribu kuzungumza mara nyingi zaidi kwenye mikutano ya hadhara, kupendekeza mawazo mapya, na kueleza maoni yako. Hatua kwa hatua, mtazamo wako hasi utabadilika na kuwa chanya.

6. Usifuate kinachofaa, karibisha maendeleo ya taratibu

Ikiwa ndivyo, kushindwa yoyote kunaweza kukusumbua na kukufanya ujiulize ikiwa inafaa kuanzisha biashara hata kidogo. Kutafuta kilicho bora huishia kwa machozi na matumaini yaliyovunjika. Badala yake, karibisha maendeleo ya ziada, jisifu kwa mafanikio yoyote, na usijitie moyo kwa kushindwa. Kumbuka kwamba kushindwa, kama mafanikio, ni sehemu ya kila jitihada.

7. Kumbuka kwamba maisha yana mwisho

Tunasahau kwamba maisha yanaweza kuisha wakati wowote, na hakuna mtu anayejua nini kitatokea baadaye. Ikiwa hutaunda kitu cha thamani sasa, utafanya lini? Na ni nani anayekuzuia kufanya kila kitu unachotaka, ikiwa sio wewe mwenyewe? Nani anaweza kukukataza kuwa na furaha kama si wewe? Unapofikiria juu ya kuacha tabia mbaya baadaye, kumbuka kwamba hii inaweza kuwa sivyo.

Acha kujiangamiza sasa. Unaweza kuwa rafiki kwako mwenyewe, ambaye haitoi ushauri mbaya na haikemei kwa makosa, ambaye atafariji kila wakati, kuunga mkono na kuja kuwaokoa.