2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06
Je, una tabia mbaya? Nadhani sitakuwa na makosa nikisema kuwa kuna. Katika makala hii, tumechagua tabia 12 mbaya ambazo unapaswa kuondokana nazo hivi sasa.
Mdukuzi wa maisha ameandika mara nyingi kuhusu njia za kuongeza tija. Na sio siri kuwa moja ya njia bora ni kuunda utaratibu ambao utakusaidia kudumisha utendaji wa kilele bila kukudhuru wewe na afya yako.
Walakini, utaratibu huu unapaswa kuzingatia tabia nzuri na sahihi, na vile vile mbaya, ambazo hunyonya nishati ya maisha kutoka kwako na kuathiri vibaya maisha. Tabia zetu mbaya ni kama kryptonite kwa Superman, na tunahitaji kuziondoa haraka iwezekanavyo.
Chukua mkazo
Sisi sote tumetenda dhambi angalau mara moja. Badala ya kutathmini tatizo kwa busara na kujaribu kulitatua, tunakula chakula, halafu hatuelewi ni wapi ugavi wa siku mbili kutoka kwenye jokofu ulikwenda. Kula chakula kwa njia hii hakuna uhusiano wowote na kutosheleza njaa. Hili ni jaribio tu la kuondokana na shida, lakini unahitaji kuelewa kuwa hakuna uwezekano wa kuwa na taji ya mafanikio.
Kuendeleza uhusiano mzuri na chakula. Kuhesabu kalori zinazohitajika, jifunze kuhusu vyakula vyenye afya na visivyofaa, fanya ratiba ya chakula. Lakini usiunganishe mkazo wako na chakula pamoja. Haitaisha vizuri.
Kucha kucha
Unahitaji kuacha kufanya hivi, sio tu kwa sababu ni uchafu, lakini pia kwa sababu inawafukuza watu. Pia husababisha baadhi ya magonjwa. Kama vile matatizo ya kuumwa na tumbo. Watu wanaosumbuliwa na tabia hii wana misumari isiyo na umbo na haionekani kuvutia sana.
Kuelewa ni nini msukumo wa tabia hii, na uibadilishe na nyingine, isiyo na upande, au bora - tabia nzuri. Kwa mfano, ukiuma kucha wakati wa mfadhaiko, badilisha tabia hiyo kwa matembezi au kusikiliza muziki.
Kusikiliza watu wenye shaka na watu wanaosema hutafanikiwa
Sisi sote tunajua watu ambao wanajua mapema kwamba hakuna kitu kitakachofaa kwako na kwamba kila kitu ni mbaya kwa ujumla. Kila mmoja wetu tayari anajikosoa vya kutosha, na kusikiliza ukosoaji kutoka nje pia ni zoezi lisilo na maana. Tumia muda mfupi iwezekanavyo na watu hawa na badala yake zingatia watu wanaokuunga mkono na kukupa ukosoaji halali.
Kutumia muda na watu ambao hawakuthamini
Je, umewahi kuwa katika hali kama hiyo? Hali ambapo unajaribu kufurahisha watu ambao hawakujali. Chora mstari mnene kati yako na watu kama hao na usiwahi kuuvuka, kwa sababu wanakudhuru tu na kujistahi kwako.
Kuvuta
Hapa nitakuacha peke yako na mawazo yako. Tayari unajua kila kitu.
Kuzidisha kwa pombe
Sote tunajua kuwa kunywa kupita kiasi ni mbaya kwetu. Lakini unajua ni kiasi gani? Kulingana na, ambayo ilitathmini athari za pombe kwenye mwili, inaweza kuwa na athari kubwa sana kwa afya. Hapa kuna orodha fupi tu ya shida ambazo pombe inaweza kusababisha:
- Uharibifu wa uratibu na miunganisho ya neva.
- Arrhythmia, mashambulizi ya moyo, shinikizo la damu.
- Fibrosis, cirrhosis, hepatitis.
- Saratani.
Kumbuka orodha hii kila wakati unapoleta glasi ya ziada ya pombe kinywani mwako. Unaweza kubadilisha hilo.
Kula chakula cha junk
Au chakula cha junk. Huenda hata usijaribu kupata angalau kiasi kidogo cha chakula kinachofaa huko McDonald's, Burger King na "migahawa" mingine. Burgers, fries, na vyakula vingine sio hatari tu bali ni addictive.
Karibu haiwezekani kuondoa kabisa chakula kisicho na chakula kutoka kwa lishe yako. Lakini kujaribu kupunguza kwa kiwango cha chini ni changamoto yako kuu ya lishe. Kunywa juisi za matunda badala ya soda. Tengeneza sandwichi za kujitengenezea nyumbani lakini zenye ladha sawa badala ya burgers. Jaribio na chakula na uendeleze hadithi kwamba chakula cha afya hakiwezi kuonja vizuri.
Kuwa mateka wa TV na mitandao ya kijamii
Pamoja na ujio wa mtandao, TV inaweza kuachwa kabisa. Sio ngumu sana, na hakuna faida moja nzuri ya TV kwenye mtandao.
Lakini nini cha kufanya na mitandao ya kijamii, ambayo inakula wakati kwa kasi kubwa? Anza kupunguza muda unaotumia kwenye mitandao ya kijamii. Hata kama unafikiri kwamba unatumia muda mfupi sana huko, punguza hata zaidi.
Mafanikio ya uwongo ya marafiki wako wa Mtandao, wingi wa habari na kelele za habari - hauitaji haya yote. Na mapema unapoelewa hili, haraka unaweza kubadilisha.
Kuchelewa
Sio tu kwa sababu ni mbaya na mbaya kwa watu wengine. Pia, kwa sababu kwa kutoheshimu kwako, unasababisha kutoheshimu sawa kwa kurudi, na hii inaweza kucheza utani wa kikatili na wewe.
Acha kuchelewa na ufikie wakati badala yake. Hapana, ingawa. Anza kuwasili dakika 15 kabla ya miadi na ulete tu kitu cha kukufanya uwe na shughuli nyingi. Kwa bahati nzuri, hii sio shida kama hiyo na simu zetu mahiri.
Dumisha mahusiano yasiyo ya lazima
Lifehacker ana nakala nzuri juu ya mada hii. Ikiwa unajiona na mwenzi wako kwa angalau sababu kadhaa, basi ni wakati wa kufikiria ikiwa unahitaji uhusiano huu kabisa? Kumbuka kuwa wakati ni rasilimali ndogo, na haupaswi kuipoteza kwa kitu ambacho hakileti raha yoyote.
Fanya kila kitu kwa dakika ya mwisho
Mara nyingi, hii ni dhambi ya wanafunzi ambao wanajiandaa kwa mitihani. Kwa wazi, hakuna kitu kizuri juu yake. Dhiki kama hiyo haina faida kwa mwili. Panga mgawo wako, ugawanye katika sehemu kadhaa na ukamilishe kwa wakati. Kwa kufanya kila kitu kwa wakati, utaona ni muda gani wa bure unao.
Kuona mabaya tu katika kila kitu
Unaweza kukabiliana na hali yoyote kwa njia mbili: kuzingatia sehemu mbaya zake na kulalamika juu yake, au jaribu kuona kitu kizuri na kuwa na furaha juu yake. Kukosoa na kuzingatia mabaya ni rahisi, lakini hakika haikufanyi kuwa bora.
Jipe changamoto kidogo. Chukua hali yoyote mbaya katika maisha yako na utafute mambo matatu mazuri ndani yake. Fanya zoezi hili mara moja kwa wiki. Kwa hivyo, utakua na tabia ya kutafuta kitu kizuri katika hali yoyote.
Ilipendekeza:
Ambayo ni bora: vitabu vya sauti au kusoma mara kwa mara
Wanasayansi wamelinganisha faida na hasara za mitazamo tofauti ya maandishi. Kusoma kutoka kwenye karatasi huchangia katika unyambulishaji bora wa habari. Lakini muundo wa sauti pia una faida
Jinsi ya kujiondoa hisia za kutokuwa na msaada na kujiondoa pamoja
Ikiwa hali huwa na nguvu kila wakati kuliko wewe, ni wakati wa kujibadilisha mwenyewe na mtazamo wako juu ya maisha. Unyonge uliojifunza ni hali iliyopatikana, na inaweza na inapaswa kupigwa vita
Fanya push-ups kwa mwezi, mara 100 kwa siku. Hii ndio hufanyika kwa mwili wako baada ya hapo
Je, push-ups za kila siku zinaweza kuchukua nafasi ya gym, kujenga nguvu na kuongeza misa ya misuli? Inageuka wanaweza, na hapa kuna uthibitisho wa kuona
Kwa nini kufunga mara kwa mara ni afya kuliko kuzuia kalori mara kwa mara
Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kuna ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito kuliko kuhesabu kalori mara kwa mara na udhibiti wa sehemu
IFTTT ya Siku hii: Kuhifadhi Nakala Muhimu za Mfukoni kwa Evernote
Kichocheo hiki cha IFTTT kitakuruhusu kuingiliana na Pocket na Evernote, ili uweze kuhifadhi kwa urahisi nakala zako muhimu zaidi kwenye kumbukumbu yako ya kibinafsi. Miongoni mwa aina mbalimbali za daftari za mtandao, ilikuwa Evernote ambayo ilichukua nafasi ya chombo cha wote na rahisi zaidi cha kuhifadhi makala, viungo, nukuu, picha na maudhui mengine unayohitaji.