Kwa nini ni ngumu sana kwetu kujibadilisha: maoni muhimu kutoka kwa kitabu "Psychocybernetics"

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Konstantin Smygin, mwanzilishi wa huduma ya mawazo ya kitabu, anashiriki na wasomaji wa Lifehacker hitimisho kutoka kwa kitabu cha ibada "Psychocybernetics", iliyotolewa kwa sayansi ya kujibadilisha.

Kutoridhika na wewe mwenyewe ni ugonjwa wa kawaida. Watu wengi wanataka kuondokana na tabia mbaya, kupoteza uzito, kuwa nadhifu, afya njema, mafanikio zaidi, na kuzingatia. Watu hujiwekea malengo na kujaribu kubadilika. Lakini baada ya majaribio kadhaa yasiyofanikiwa, kila kitu kinarudi kwa kawaida. Kwa nini inatokea ni karibu swali la kejeli. Watu wengine wanalaumu ukosefu wa utashi, wengine - ukosefu wa motisha.

Katika kitabu chake "Psychocybernetics", kilichoandikwa mwanzoni mwa umaarufu wa vitabu vya kujiendeleza, daktari wa upasuaji wa plastiki Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) alipendekeza dhana ya kuvutia ambayo ilichukua uchunguzi wa wanasaikolojia kuhusu asili ya binadamu na kugundua sababu kwa nini watu hawawezi. kubadili tabia zao.

Hakika wengi wamesikia kwamba inachukua siku 21 ili kuunganisha tabia mpya. Kwa mara ya kwanza, Maxwell Moltz aliandika juu ya hili, kulingana na uzoefu wake kama daktari wa upasuaji wa plastiki: hiyo ilikuwa ni muda gani ilichukua kwa wagonjwa wake kuzoea uso wao mpya.

"Psychocybernetics" ni kitabu kuhusu kupata mafanikio, lakini mwandishi alielewa mafanikio sio tu kutambuliwa na umma au utajiri, lakini kwa upana zaidi kama utambuzi wa kibinafsi, ufichuzi wa uwezo wa ubunifu.

"Psychocybernetics" ina mawazo katika fomu iliyojilimbikizia ambayo baadaye ilianza kuigwa sana katika fasihi juu ya kujiendeleza.

Je, kitabu kinakuambia kuhusu mawazo gani?

1. Picha ya "mimi" ya mtu mwenyewe huamua mawazo, hisia, matendo, mafanikio au kushindwa kwa mtu

Wakati akifanya kazi kama daktari wa upasuaji wa plastiki, Maxwell Moltz aligundua kuwa watu wengine, wakiwa wameondoa ulemavu wa mwili kwa msaada wa upasuaji wa plastiki, wanaanza kuishi maisha ya furaha, wakati wengine wanaendelea kuteseka na kutafuta kutokamilika kwao.

Kuondoa kasoro za nje ambazo watu hawa waliamini kuwa ndio sababu ya shida zao, mwishowe, haukuwafurahisha na haukuondoa ugumu wa chini. Watu kama hao waliendelea kutoridhika na maisha.

Dk. Moltz alitambua kwamba kuondoa kasoro za kimwili peke yake hakuwezi kufanya maisha kuwa bora zaidi. Mtu alibadilika tu wakati, pamoja na kuonekana, kitu kingine pia kilibadilika.

Lakini ni nini kimebadilika?

Maxwell Moltz aligundua kwamba msingi wa vitendo vyote, mawazo, hisia za mtu ni picha ya "I" yake mwenyewe. Na ikiwa picha hii ni mbaya, basi hakuna mabadiliko mazuri yanawezekana, kwa kuwa mtu ana ujasiri wa ndani kwamba hastahili mabadiliko haya mazuri.

Ikiwa mtu ana maoni mabaya juu yake mwenyewe, basi matendo yake yote yatathibitisha "kutostahili" kwake. Hata baada ya kubadilisha muonekano wake kuwa bora na kuwa mzuri sana, mtu huyu hatabadilika, lakini ataanza kutafuta makosa mapya ndani yake.

Uchunguzi wa Maxwell Moltz ulimpeleka kwenye hitimisho kwamba picha ya "I" yake mwenyewe ndio ufunguo wa tabia ya mtu yeyote.

Ili kubadilisha maisha yako kuwa bora, mabadiliko ya nje au tabia mpya haitoshi. Inahitajika kubadilisha picha ya "I" yako mwenyewe ili kufanana na vitendo na malengo yako mapya.

2. Ili kuelewa jinsi ya kubadilisha maisha kuwa bora, unahitaji kujifunza jinsi picha ya "I" yako imeundwa

Huyo anayejiona kuwa kashindwa amepata wapi sura yake ya sasa? Iliundwa chini ya ushawishi wa vitendo hivyo, maneno, hisia ambazo mtu huyu alikumbuka na ambazo zilimruhusu kujiainisha kama mtu aliyeshindwa.

Kwa hiyo, ufunguo wa mabadiliko mazuri ni kushiriki katika mkusanyiko wa uzoefu mzuri - uzoefu wa mafanikio. Kama Maxwell Moltz alivyosema, mtoto hukua akijiamini kwa sababu alilelewa kwa usahihi, na si kwa sababu aliambiwa jinsi ya kulea kwa usahihi.

Maoni yetu sisi wenyewe huundwa haswa bila kujua kwa msingi wa uzoefu - mafanikio, kutofaulu, mitazamo kwetu ya watu wengine, haswa wazazi wetu. Haya ndiyo yote ambayo tunajenga picha yetu ya "I" yetu wenyewe.

Tayari kuwa na picha ya "I" yake mwenyewe, mtu huchuja habari na kutafuta uthibitisho wa maoni yake. Ikiwa habari inakubaliana na maoni haya, basi anaitambua, na ikiwa sivyo, basi huitupa, bila kujali ni kiasi gani inalingana na ukweli. Kwa hivyo mtu wakati wa maisha yake hujilimbikiza habari juu yake mwenyewe, na kuunda picha ya "I" yake mwenyewe na kuimarisha imani yake. Kwa njia, uteuzi kama huo wa akili ya mwanadamu umethibitishwa na majaribio ya hivi karibuni ya kisayansi, ambayo yanaelezea asili ya mitego mingi ya akili.

Lakini vipi ikiwa imani hizo si za kweli? Jibu la swali hili linahitaji ujasiri, na wakati huo huo, ni ndani yake ambayo iko mwanzo wa mabadiliko kwa bora.

3. Unahitaji kuwa na hakika ya thamani ya utu wako na kuacha imani zako za uwongo za hapo awali

Kujiona potofu haitokei kwa kile kinachotokea kwetu, lakini kutoka kwa jinsi tunavyotafsiri kile kinachotokea. Mara nyingi tunajishughulisha na viwango visivyo vya kweli, na hii hutufanya tujisikie kama watu wa daraja la pili. Lakini hakuna kiwango kimoja kwa wote. Kila mtu ni wa kipekee. Kwa hivyo, haina maana kujipima kwa vijiti vya mtu mwingine.

Jambo kuu, kutoka kwa mtazamo wa mwandishi, ni kuwa na wazo la kutosha, la jumla na la kweli juu yako mwenyewe. Jitendee bila aibu, kwa uaminifu, elewa udhaifu wako, thamini nguvu zako, uweze kujikubali na kujielewa.

Ni kujielewa mwenyewe na ufahamu wa thamani ya mtu mwenyewe kama utu wa kipekee ambayo inakuwa ufunguo wa kujiamini halisi, ambayo ni muhimu kwa mabadiliko yoyote mazuri.

Mara nyingi fahamu zetu zimetiwa giza na hisia zisizofurahi, au tuseme tabia ya kuzipata au kujibu hali isiyofaa. Uchokozi, ambao kwa kweli huficha hofu, chuki, utupu, ukosefu wa usalama - yote haya huvuta nishati kutoka kwa mtu, ambayo angeweza kuelekeza kuunda maisha ya furaha.

Dawa ambayo Maxwell Moltz hutoa kwa shida ya akili ni kazi ya ndani. Ni muhimu kuelewa kwamba kuna pause kati ya ishara na majibu, na ni juu yetu kuamua jinsi ya kuijaza: kwa hasira, chuki au majibu mazuri. Mwandishi anashiriki wazo la mfalme wa kale wa Kirumi na Stoic Marcus Aurelius kwamba kuna kituo fulani kilichofichwa cha utulivu ndani ya kila mtu na tunahitaji tu kuifungua na kuteka nishati kutoka huko wakati wa shida. Mwandishi ana hakika kuwa hasira, chuki, ukosefu wa usalama na hisia zingine zisizofurahi ni tabia mbaya za kisaikolojia ambazo zimeibuka kama matokeo ya maoni potofu juu yako mwenyewe kama mtu asiye na maana. Zinaungwa mkono na kazi isiyokoma ya dhamiri yetu, ambayo inalenga kufikia malengo mabaya.

Ili kuvunja tabia hizi, unahitaji kujifunza kufahamu miitikio na hisia zako na kuzielekeza katika mwelekeo unaojenga kupitia mafunzo ya kiakili.

Inaanzaje? Kwa kitambulisho na tathmini ya imani zao, kwa sababu wao ni msingi wa vitendo na hata hisia. Una imani gani? Je, unajiona kuwa unastahili mafanikio? Au unastahili kuadhibiwa? Kwa nini? Je, imani zinatokana na ukweli halisi au dhana tu? Jiulize maswali mpaka ufikie ukweli.

Mara nyingi watu ni wepesi sana kuchukua maoni ya watu wengine juu ya imani kwa gharama zao wenyewe. Ushauri mzuri kutoka kwa mwandishi: mwanzoni, amua kwa uangalifu kile unachotaka kuamini, na usichukue maoni yanayopingana na imani bila tathmini muhimu, usiwaruhusu kuchukua mawazo na hisia zako.

Bila shaka, mtu daima atakabiliwa na matatizo. Lakini inafaa kuzingatia tena mtazamo wako kwao, kubadilisha msimamo wako kutoka kwa watazamaji kwenda kwa kazi, na chanzo cha zamani cha wasiwasi kitakuwa chanzo cha nguvu.

4. Mabadiliko yanahitaji kusudi

Kila mtu ana kile mwandishi anachokiita utaratibu wa ubunifu - mfumo wa kiotomatiki wa fahamu wa kufikia lengo. Kwa kweli, hizi ni nguvu za ufahamu wetu ambazo hufanya kazi wakati akili haizidhibiti. Ni shukrani kwa utaratibu huu kwamba mtu ambaye amefanya kazi kwa shida fulani kwa muda mrefu, na kisha kuiweka kando, anahudhuria ufahamu usiotarajiwa, kama Newton, ambaye aliona apple inayoanguka wakati akipumzika kwenye bustani na kuunda sheria ya ulimwengu wote. uvutano.

Utaratibu wa ubunifu unahitaji kusudi la kufanya kazi. Kulingana na malengo ambayo mtu huweka kwa ajili yake, utaratibu unampeleka kwa mafanikio au kushindwa.

Dk. Moltz alikuwa na hakika kwamba mwanadamu ni kiumbe ambaye daima ana malengo. Hata kama mtu hajiwekei malengo, lengo lake lisilo na fahamu litakuwa maisha yasiyo na malengo. Na matendo yake yote yatakuwa na lengo la kuthibitisha usahihi wa lengo lililochaguliwa. Ubongo wetu huchota habari kulingana na malengo ambayo tumejiwekea. Inategemea mtu ikiwa malengo haya yatakuwa mazuri au mabaya, na juu ya hili, kwa upande wake, matokeo ya matendo ya mtu yatategemea.

Jinsi ya kuweka lengo kwa usahihi? Jukumu la lengo linafanywa na picha za kiakili ambazo fikira zetu huunda. Maxwell Moltz alitetea wazo kwamba mawazo yetu pia huamua mipaka yetu. Utaratibu wa ubunifu hufanya kazi bila ushawishi wa ufahamu, lakini inategemea sisi ni lengo gani tunachagua na ni habari gani tunayoweka ndani yake.

5. Mtu anayejitahidi kupata furaha anahitaji kutengeneza uzoefu wake wa mafanikio

Wakati mtu anajifunza kuendesha baiskeli, anajua kwamba inawezekana kujifunza hili, na kuanguka mara kwa mara hakumsumbui. Baada ya muda, anapata uzoefu wa vitendo juu ya jinsi ya kusawazisha vizuri na jinsi ya kupanda. Licha ya ukweli kwamba mwanzoni kulikuwa na kushindwa zaidi kuliko mafanikio, utaratibu wa moja kwa moja ulikusanya habari muhimu kwa kuendesha gari sahihi, na mtu huyo alijifunza kupanda bila kufikiri kila sekunde ya kila hatua yake. Katika siku zijazo, utaratibu huzalisha ujuzi huu wote. Kutoka kwa mtazamo wa psychocybernetics, kanuni hii inatumika kwa maeneo yote ya maisha.

Unapojifunza kuendesha baiskeli, katika mawazo yako tayari unajiona unaendesha. Kuanza kitu kipya, kutatua shida ngumu, unahitaji kuwa na uhakika kwamba suluhisho lake lipo na unaweza kuipata.

Ni muhimu kujiandaa kwa uzito, kufikiri sana juu ya suluhisho, na kuwa na hamu ya kuipata. Lakini basi pumzika na ufanye njia kwa utaratibu wako wa ubunifu. Baada ya muda, uamuzi utaonekana mbele yako kama ufahamu. Kwa uangalifu, tunaweza tu kuweka mwelekeo, na inategemea sisi kama hii itakuwa mwelekeo wa mafanikio au kushindwa.

6. Tumia kikamilifu uwezo wa mawazo yako

Maxwell Moltz alikuwa na hakika kwamba mengi ya mawazo huamua mwelekeo wa maisha yetu. Hata hivyo, tunaweza kutumia nguvu zake kwa manufaa yetu.

Tunaamini kabisa mawazo yetu katika masuala ya kujiwakilisha.

Imani ya usahihi wa picha iliyoundwa hutufanya kuguswa kwa njia fulani katika hali tofauti za maisha. Dk. Moltz alikuwa amesadiki kwamba picha za akilini ndizo msingi wa matendo yetu yote. Ikiwa tuna maoni yasiyo sahihi juu yetu wenyewe, basi majibu yetu yatakuwa mabaya. Lakini tunaweza kuchukua nafasi ya picha za akili za zamani na mpya.

Dk. Moltz anazungumza juu ya jaribio maarufu: wanariadha waliofunzwa katika fikira walionyesha matokeo sawa na wale waliofunzwa katika ukweli. Hii ina maana kwamba mfumo wa neva wa binadamu hautofautishi kati ya kufikirika na halisi. Ili kubadilisha maisha yako kuwa bora, unahitaji mazoezi ya kiakili.

7. Fanya mazoezi ya vitendo katika mawazo yako kwa mujibu wa picha yako mpya

Mtu anayesumbuliwa na kujistahi chini, phobias na wasiwasi anahitaji kufikiria kiakili jinsi anavyokabiliana na hali za kutisha zaidi za shida. Mchoro wa kina zaidi wa kile kinachotokea, ni bora zaidi. Replay hii ya awali ya hali katika kichwa husaidia kutenda kwa ujasiri katika ukweli. Na vitendo sahihi katika hali halisi huongeza uzoefu wa mafanikio, ambayo humfanya mtu kujiamini kweli.

Kwa kweli, Maxwell Moltz anazungumza juu ya mbinu ya taswira, wakati mtu anafikiria jinsi anavyofanikisha kile anachotaka kwa kuvinjari kupitia picha za akili. Mbinu hii hutumiwa kikamilifu na wanariadha. Taswira hii ya awali inafaa kwa hali zote za maisha. Watu wengi tayari wanafanya taswira, wasiwasi na kuzunguka katika vichwa vyao kila aina ya picha za kutisha. Lakini kutoka kwa mtazamo wa psychocybernetics, hii ni tabia mbaya ya kiakili ambayo inakuweka kwa kushindwa na kushindwa. Kwa hivyo, picha za kutisha zinahitaji kubadilishwa na chanya ambazo huamsha hisia za kupendeza.

Ikiwa unajifikiria mwenyewe katika nafasi unayotaka kwa muda wa kutosha, basi baada ya muda utakua pamoja na picha yako mpya na kutenda katika ukweli kama ulivyoota hapo awali.

8. Imarisha hisia zako za ushindi

Psychocybernetics inategemea dhana kwamba ili kupata maisha ya furaha, mtu anahitaji kuwa na wazo la kutosha juu yake mwenyewe na uzoefu uliokusanywa wa mafanikio. Lakini hapa unahitaji kuelewa kwamba ubongo ni ubongo, huunda picha, na haufanyi.

Wakati wa kuchukua hatua, ni muhimu kuwa na mawazo ya kweli, si kutarajia mafanikio ya ajabu. Kiini ni katika mabadiliko ya taratibu, katika mkusanyiko wa uzoefu, kujiamini na hisia ya matumaini. Rudi kwenye mafunzo ya akili kila siku, ukibadilisha mawazo ya wasiwasi na picha nzuri. Na baada ya muda, kama mwandishi anashawishi, watafuatwa na mawazo na hisia muhimu kwa mafanikio, ambayo yatakuongoza kwenye matokeo yaliyohitajika.

Hitimisho

Kitabu "Psychocybernetics" kilichapishwa kwanza miongo kadhaa iliyopita, lakini hadi leo mawazo yake yanatumiwa na waandishi wa mafunzo, vitabu vya kujiendeleza na saikolojia.

Licha ya maoni ya wakosoaji wengine ambao huzingatia hitimisho la Maxwell Moltz sio la kisayansi, kwa kweli jukumu la mitazamo, ushawishi wa fahamu juu ya vitendo, hisia, hisia zinathibitishwa na majaribio ya kisayansi na utafiti katika miaka ya hivi karibuni.

Kwa kuchukua msimamo wazi, watu huanza kuhisi na kuishi kwa ujasiri zaidi. Kwa kuongezea, wanajiamini zaidi, hata ikiwa wanafikiria tu kuwa wanajiamini (mada hii imefunikwa kwa undani katika kitabu cha mwanasaikolojia wa kijamii Amy Cuddy "The Presence"). Na hii inaonyesha kwamba nadharia ya Maxwell Moltz inathibitishwa: mawazo yetu ni nguvu yenye nguvu.

Sifa kuu ya kitabu cha Maxwell Moltz iko kwenye wazo lake kuu. Katika moyo wa vitendo vyote vya mwanadamu ni wazo lake juu yake mwenyewe, na mabadiliko hayawezekani mradi tu mtu anajiona kuwa hastahili mabadiliko haya.

Dosari za kitabu hiki ni pamoja na sauti ya kizamani ya kizamani, marudio mengi, na muundo usio wazi.

Walakini, "Psychocybernetics" ina uwezo kabisa wa kuchukua nafasi ya wingi wa vitabu juu ya mada ya kupata kujiamini na kujiendeleza.