Jinsi maisha yako yatabadilika ikiwa utaacha nyama

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Hasa miaka miwili iliyopita, niliamua kujaribu kuondoa nyama, pamoja na kuku, kutoka kwa lishe. Vitabu vya wanariadha mbalimbali vilinifanya nifikiri hivyo, ambao kwa rangi walisimulia jinsi maisha yao yalivyobadilika na matokeo yakaboreka baada ya kuacha nyama.

Kwanza kabisa, hivi ni vitabu Finding Ultra by Rich Roll and Eat and Run by Scott Jurek. Lakini tofauti na wandugu hawa, sikuwa vegan, kwa sababu ni ngumu sana katika latitudo zetu, haswa wakati wa msimu wa baridi. Na sikuwa 100% mboga, kwa sababu mimi mara chache kula samaki na dagaa. Siwezi kusema kwamba bila nyama maisha yangu yamebadilika sana, lakini mabadiliko kadhaa mazuri yamefanyika.

Kanusho ndogo mara moja. Mimi si mwanaharakati wa haki za wanyama, siwatupi rangi wale wanaovaa nguo za manyoya, na sijakimbia kutoka kwa meza kwa hofu ikiwa mtu anaagiza steak.

Sitaki kulazimisha njia yangu ya maisha kwa mtu yeyote, kwa sababu watu wote ni tofauti na kile kinachofaa kwa mtu kinaweza kutoshea katika maisha ya mwingine.

Mnamo mwaka wa 2013, nilianza kukimbia, nikakimbia marathon yangu ya kwanza, nilisoma mengi juu ya kukimbia na kula kwa afya, na kujaribu kwa njia fulani kulazimisha yote kwenye maisha yangu. Kwa kuongezea, mwishoni mwa mwaka nilikuwa huko Merika, nilikula nyama ya nyama ya New York huko New York na nikagundua kuwa mada ya nyama inaweza kufungwa kwangu. Ya kwanza pamoja na ya pili ilisababisha ukweli kwamba kabla ya Mwaka Mpya, niliamua kutokula nyama kwa miezi sita ya kwanza ya 2014 na kuona kinachotokea, nifanye aina ya majaribio juu yangu, matokeo ambayo nitashiriki nawe..

Nini kilinipata

1. Mabadiliko muhimu zaidi ambayo niliona baada ya miezi michache ni kupunguza uchovu wakati wa mchana … Ikiwa mapema jioni nilianguka kutoka kwa miguu yangu, hata ikiwa nilikaa siku nzima kwenye meza, sasa kwa hali kama hii ninahitaji "kujitikisa" kwa heshima katika mafunzo.
2. Usingizi ni bora zaidi … Kabla ya kuacha nyama, ilikuwa vigumu kuamka hata baada ya saa nane za usingizi, na sasa saba ni ya kutosha. Lakini bado ninajaribu kupata usingizi angalau nane, kwa sababu usingizi mzuri ni muhimu kwa kupona kutokana na mazoezi.
3. Kuboresha digestion na ustawi wa jumla … Hapo awali, mara kwa mara nilikuwa na matatizo na matumbo, kulikuwa na uzito ndani ya tumbo. Sasa hakuna hii, kwa kuwa hakuna nyama, ambayo yenyewe ni nzito ya kutosha kuchimba. Aidha, nyama ya dukani, ikiwa ni pamoja na kuku, kwa kawaida si ya ubora bora.
4. Pia wakati huu utendaji wangu wa riadha umeimarika sana. Nilikimbia marathon na ultramarathons mbili, lakini hii haiwezi kuhusishwa moja kwa moja na chakula, kwa kuwa nimekuwa nikifanya mazoezi wakati huu wote na haijulikani matokeo yatakuwa nini ikiwa sikubadilisha chochote katika mlo wangu. Lakini haipaswi kuachwa kuwa chakula kilikuwa na athari nzuri kwenye michezo.

Jinsi ya kuchukua nafasi ya nyama, ambayo, kama unavyojua, ni chanzo cha protini, ambayo ni muhimu kwa mwili, haswa wazi kwa mafadhaiko ya michezo. Sikuwa na matatizo yoyote hapa, kwa sababu mimi si vegan, sikukataa mayai, samaki, bidhaa za maziwa, ambazo zina kiasi cha kutosha cha protini za wanyama. Pia "ninapata" na protini za mboga kutoka kwa kunde, hasa lenti, karanga, uyoga.

Mwanzoni, niliingia milo yote kwenye programu ya MyFitnessPal, lakini basi, niliposhawishika kuwa kila kitu kilikuwa sawa na usawa wa wanga, mafuta na protini, niliacha juu ya jambo hili.

Vidokezo kwa wale wanaotaka kuacha nyama

Na vidokezo vingine kwa wale wanaoamua, kama mimi, kujijaribu wenyewe:

1. Epuka mabadiliko ya ghafla. Kabla ya kukataliwa kabisa kwa nyama, tayari nilikula kidogo sana, kwa hivyo kwangu hii haikuwa shida. Ikiwa unakula bidhaa za nyama na kuku kila siku, basi kukataa kupunguza hatua kwa hatua kiasi chao katika chakula, na si mara moja. Na kwa ujumla, ikiwa wewe ni shabiki wa nyama, basi fikiria kwa nini unapaswa kuacha kile unachopenda sana.:)
2. Mara ya kwanza, andika nini na kiasi gani unachokula. Hii inaweza kufanyika, kwa mfano, katika MyFitnesPal au programu nyingine sawa, ambayo itahesabu kiasi cha protini zinazotumiwa, mafuta na wanga, pamoja na uwiano wao. Hauwezi kuchukua nafasi ya nyama na rolls na mikate, mwili unahitaji protini.
3. Fuatilia hisia zako kila wakati. Ikiwa unahisi kuzorota kwa ustawi wa jumla au unaona mabadiliko mengine mabaya, acha mara moja jaribio na urejee kwenye mlo wako wa kawaida.
4. Unaweza kupimwa mara kwa maraili kuona ikiwa kila kitu ni cha kawaida.
5. Usitarajie mabadiliko ya haraka na usikimbilie kuhitimisha baada ya siku chache au hata wiki. Mabadiliko katika mwili hayatokea mara moja, kwa hiyo uwe na subira.
6. Jitayarishe kwa maswali mengine kwa au bila sababu.:)

Majaribio yenye mafanikio juu yako mwenyewe!